168斷食法、186斷食法、204斷食法…間歇性斷食法、輕斷食在減肥圈正火紅，尤其以「168斷食」門檻低、挑戰的人多，但依舊很多人因為成效太慢半途而廢，又或者是擔心不健康不敢踏出那一步…現在有升級版的「全新斷食法」，標榜能夠快速甩油又長期不復胖！！！

800大卡飲食×168斷食×地中海飲食

體重下降超有感

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source：秀英 IG（示意圖）  

來自英國的麥克．莫斯里醫師，把以適量的蛋白質配上健康油脂的「800大卡地中海飲食」，結合間歇性斷食，低卡、低醣，再加上利用斷食造成的輕微饑餓狀態，可以啟動身體的自噬作用，將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉，產生健康新細胞，喚醒身體機能，提升身體自癒力、快速減重…還表示「比168斷食更有效」。

800大卡斷食法三階段SOP

1.快速減重期

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至少連續2週每天只吃「800大卡」的低醣地中海飲食，並進行168斷食，最長可以持續12週，由於攝取低醣、低卡，所以會誘發輕微的酮症，燃燒糖分轉換成燃燒脂肪。

2.5:2斷食期

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等你從上一階段畢業後，可以進入比較無痛（？）的階段，一週選擇2天進行斷食就好，斷食日一樣只吃800大卡、非斷食日不用特別計算卡路里，但是還要維持健康的地中海飲食，同時建議斷食時延長時間到一天「14小時空腹」！

3.永不復胖期

把短期減肥改變成「長期維持」，不限制吃多少卡路里，但只吃健康的地中海飲食，或許可以偶爾一週斷食一天，定期調校身體機能。

  source：博客來              

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《800大卡斷食：一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫》

一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法想看更多？都可以參考這本！完整剖析肥胖成因，以及最新「800大卡斷食法」背後的科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃？都有詳解，同時收錄50多道專為每日800大卡所設計的食譜，還附上「非斷食日的加菜版本」，書內還提供完整醫學檢驗清單、清楚分析壓力與飲食的關聯，並提供減壓練習，，不讓壓力成為減重的障礙～