這身材50歲?台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」,兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG

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這身材50歲?台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」,兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG

這身材50歲?台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」,兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG 台灣美魔女、美魔女減肥、減肥錯誤觀念、減肥迷思、居家運動
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心動瞬間_

「重訓與訓練,是永遠的正報酬,它不會辜負你!」50歲都行,你也不要放棄自己。

川字腹肌、蜜桃翹臀、蜜大腿…誰說緊實又健美的曲線是年輕妹子的專利?台灣一位43歲才進入健身圈的中年大齡女子,不只沒有鬆鬆贅肉,還練出超狂腰臀曲線,變身不輸少女的美魔女,讓48歲的他在健美比賽一登場就驚艷眾人,在總統盃、全國健身錦標賽拿下好名次!

 

 

 

被DISS屁股最扁的教練

重訓之路讓她改頭換面!

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

看看這幾張超不科學的緊實肌肉曲線,很難相信主角是1971年出生、現年已經50歲的「Linda」,其實他在43歲才進入健身業,一開始紙片般的身材,雖然有天生細腿,但扁平的屁股讓母胎扁身的他很難擁有完美的S LINE線條,不只自嘲像乾扁四季豆,還被許多健身人笑是屁屁最扁的教練,最後透過勤奮的重訓、加上正確的觀念,讓他從裡到外都改變了!

 

 

 

迎接完美S曲線之前…

減肥5大迷思公開

source:博客來     

Q1.:「看著鏡子中的身材,覺得一切超完美,但背影卻破壞了一切…」其實訓練不能只集中在看得到的部分,「下背和腿後」都是堆積脂肪的隱形危機,多做下背和腿後的訓練,能讓整個人打薄,衣服都買S號!

 

Q2.:「有沒有肌肉有差嗎?反正我看起來瘦就好!」有這種想法的人其實很多,大多會用飲食控制來減肥,但其實人年過40歲,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失,不重視有如土石流般消逝的肌肉,以後可能會罹患肌少症而重心不穩、跌倒,得透過鍛鍊好好留住。

 

source:博客來     

Q3.:「天生骨架大會因為重訓,讓練出的肌肉看起來更壯嗎?」肌肉的體積其實只有肥肉的三分之一,所以練出肌肉只會看起來更加緊實,不會變成金剛芭比,但重訓後一定要多放鬆、搭配有氧運動減脂。

 

 

 

source:博客來     

Q4.:「很胖的人需要先瘦下來再重訓嗎?」老師解答無論身材胖瘦,都需要靠重訓鎖住肌肉量,差別在於體重過重的人需要搭配有氧運動燃燒熱量,但其實重訓本身的過程之中就能燃燒熱量~

 

Q5.:「停止重訓後,身上的肌肉會變成肥肉嗎?」相信這也是許多人的錯誤觀念,肌肉與肥肉是截然不同的組織,並不會互相轉換,會變胖主要是停止運動後食慾沒有降低、熱量消耗卻減少所致。

 

 

 

從臀部開始逆齡

給自己一個重生的機會!

 

source:博客來     

《50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力

50歲的Linda透過運動、飲食成功瘦下去,他也鼓勵不論是上班族、中年婦女、產後媽媽都不要輕易放棄自己!居家只要利用一個瑜珈墊、一條彈力帶,針對「下背」以及「腿後」關鍵兩個部位,循序漸進練下去,打造出迷人線條再也不會只是白日夢,書中更收錄從伸展運動到初階、中階、高階運動分門別類階段式規劃,加上Linda的飲食寶典、錯誤觀念指正,讓你不只正面美得無死角、一轉身更是驚艷眾人~

 

 

 

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他人越不看好的方向,反而更證明自己的能耐。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳對於自己的事業有非常豐沛的靈感,不過大部分都和別人想像中不太一樣。妳想要試著用自己的方式去謀求成功,意識到非主流的策略才能充分表現出妳的優點。

 

女巫餅乾:所謂的副業或主業的附加價值,將是近期值得注意的重點。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top2.獅子座

週末的邀約訊息可能會大量湧入,使妳的行程忽然有許多值得在意的誘惑,足以讓妳用盡全力調整出最精彩完美的行事曆。

 

女巫餅乾:大部分的邀約都有不想錯過或盛情難卻的特質,讓自己在各種聚會中補充幸福感也很棒。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

Top3.牡羊座

妳的好人緣有目共睹,不過出於心情的缺乏或對他人還未建立信任感的條件下,妳似乎對於認識新朋友會維持比較多的距離、讓他人誤以為自己被討厭或拒絕了呢。

 

女巫餅乾:用輕鬆一點的態度面對他人,不去設想太遠的問題反而能幫助妳更踏實地與他人觀察和認識彼此。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

雙子座

與其任有趣的想法止步於腦海中的盤旋,現在的妳充滿試圖讓自己的行動力跟上。不甘心成為眼高手低的人,於是能夠好好努力的地方,妳都會盡量嚐試看看。

 

女巫餅乾:渴望看見突破的妳,成為眾人之中最用心把握機會的人。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

巨蟹座

埋藏在內心深處的感受,妳正在尋找合適的方式向身邊的人表達。其實表達自己的心情並不是真正的難處,妳只是不確定讓他人看見自己的脆弱、是否值得。

 

女巫餅乾:妳的自尊心程度上既保護了妳,又阻礙著妳與人用更加親近自在的狀態相處。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

處女座

因為有太多的事情想要親自處理,週末也許會被妳排滿各種忙碌的行程。雖然要把工作帶回家處理也沒關係,注意不要讓自己過勞、或做得很委屈就好了呢。

 

女巫餅乾:充實感也是一種生活品質,但不需要太勉強自己。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

天秤座

近期的妳充滿戀愛的氣氛,也許是身邊已經出現充滿魅力和樂趣的相處對象,或妳渴望在既有的關係中得到更多的注意力和寵愛。

 

女巫餅乾:只要妳想要認識新朋友,生活中就會出現各式各樣眼花撩亂的選擇。未來將是人氣超高的半年呢。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

天蠍座

妳對於安全感的需求十分明確,妳可能會因此對身邊的人們提出直接的要求。無論是配合彼此的界線,或告訴對方照顧安撫自己的方式,都會為關係的穩定帶來幫助。

 

女巫餅乾:主動解釋自己的想法,也許會比別人百般尋找合適的問題切入點,還要來得更精準。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

射手座

妳能夠輕鬆贏得他人讚賞的事項,卻未必能為妳帶來相應的滿足感。比起他人對妳的期待,妳更希望活出自己感到滿意與幸福的生活。

 

女巫餅乾:他人越不看好的方向,反而越激起妳的征服欲、想要證明自己的能耐。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

摩羯座

妳身旁的人不吝於表現對妳的喜歡和稱讚,不過其中也存在著想要透過對妳表達肯定來控制妳的言行的角色。與好聽的話稍微拉開一點距離,妳就會聽懂對方要妳做什麼。

 

女巫餅乾:相信自己才是最瞭解自己需要的人,妳就能得到更加堅韌的心去信任自己的決定。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

水瓶座

過去一度認為自己不可能做到的事情,最近似乎又有新的事件發生,使妳思考自己說不定得到新的機會、再次面對挑戰也似乎沒有那麼糟。

 

女巫餅乾:比起對失敗的畏懼,沒有用盡全力似乎更讓人在意。於是不留遺憾成為真正的目標。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

雙魚座

當妳身邊平常相處的人充滿優秀或出眾的特質時,妳可能也會深刻地感受到自己的弱點與不足之處。但同時也會得到不少的激勵感,想要透過學習得到更多力量。

 

女巫餅乾:妳本來就是非常有好奇心的人。只是要認真做一件事情的話畢竟很花時間和心力,妳需要足夠說服力的理由來支撐自己。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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