這身材50歲?台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」,兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG

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這身材50歲?台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」,兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG

這身材50歲?台灣美魔女打臉「5個減肥迷思」,兩大部位別漏掉視覺就能秒少5KG 台灣美魔女、美魔女減肥、減肥錯誤觀念、減肥迷思、居家運動
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心動瞬間_

「重訓與訓練,是永遠的正報酬,它不會辜負你!」50歲都行,你也不要放棄自己。

川字腹肌、蜜桃翹臀、蜜大腿…誰說緊實又健美的曲線是年輕妹子的專利?台灣一位43歲才進入健身圈的中年大齡女子,不只沒有鬆鬆贅肉,還練出超狂腰臀曲線,變身不輸少女的美魔女,讓48歲的他在健美比賽一登場就驚艷眾人,在總統盃、全國健身錦標賽拿下好名次!

 

 

 

被DISS屁股最扁的教練

重訓之路讓她改頭換面!

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

source: Linda 美魔女粉絲團

看看這幾張超不科學的緊實肌肉曲線,很難相信主角是1971年出生、現年已經50歲的「Linda」,其實他在43歲才進入健身業,一開始紙片般的身材,雖然有天生細腿,但扁平的屁股讓母胎扁身的他很難擁有完美的S LINE線條,不只自嘲像乾扁四季豆,還被許多健身人笑是屁屁最扁的教練,最後透過勤奮的重訓、加上正確的觀念,讓他從裡到外都改變了!

 

 

 

迎接完美S曲線之前…

減肥5大迷思公開

source:博客來     

Q1.:「看著鏡子中的身材,覺得一切超完美,但背影卻破壞了一切…」其實訓練不能只集中在看得到的部分,「下背和腿後」都是堆積脂肪的隱形危機,多做下背和腿後的訓練,能讓整個人打薄,衣服都買S號!

 

Q2.:「有沒有肌肉有差嗎?反正我看起來瘦就好!」有這種想法的人其實很多,大多會用飲食控制來減肥,但其實人年過40歲,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失,不重視有如土石流般消逝的肌肉,以後可能會罹患肌少症而重心不穩、跌倒,得透過鍛鍊好好留住。

 

source:博客來     

Q3.:「天生骨架大會因為重訓,讓練出的肌肉看起來更壯嗎?」肌肉的體積其實只有肥肉的三分之一,所以練出肌肉只會看起來更加緊實,不會變成金剛芭比,但重訓後一定要多放鬆、搭配有氧運動減脂。

 

 

 

source:博客來     

Q4.:「很胖的人需要先瘦下來再重訓嗎?」老師解答無論身材胖瘦,都需要靠重訓鎖住肌肉量,差別在於體重過重的人需要搭配有氧運動燃燒熱量,但其實重訓本身的過程之中就能燃燒熱量~

 

Q5.:「停止重訓後,身上的肌肉會變成肥肉嗎?」相信這也是許多人的錯誤觀念,肌肉與肥肉是截然不同的組織,並不會互相轉換,會變胖主要是停止運動後食慾沒有降低、熱量消耗卻減少所致。

 

 

 

從臀部開始逆齡

給自己一個重生的機會!

 

source:博客來     

《50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力

50歲的Linda透過運動、飲食成功瘦下去,他也鼓勵不論是上班族、中年婦女、產後媽媽都不要輕易放棄自己!居家只要利用一個瑜珈墊、一條彈力帶,針對「下背」以及「腿後」關鍵兩個部位,循序漸進練下去,打造出迷人線條再也不會只是白日夢,書中更收錄從伸展運動到初階、中階、高階運動分門別類階段式規劃,加上Linda的飲食寶典、錯誤觀念指正,讓你不只正面美得無死角、一轉身更是驚艷眾人~

 

 

 

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人生短暫,不要常常浪費時間哀怨在過去的生活。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

週末有相當不錯的社交運勢。除了各種有趣的邀約,普通地見面和促膝長談的下午,也會帶來濃厚的幸福感。無論做什麼事情,有人陪著一起做,美好的感覺也會多一點點。

 

女巫餅乾:認識新朋友可能會有天上掉餡餅的感覺,沒有刻意篩選、生活中就出現了很不賴的角色呢。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

Top2.水瓶座

妳對於身旁他人的狀況相當敏銳,最近可能會主動關心他人過得好不好、或是和對方討論任何能夠帶來舒壓的話題與方法。個人的能力是一回事,消化壓力的能力是另一回事。兩者要兼備,才能在努力的軌道上走得長遠呢。

 

女巫餅乾:與身旁的人們有相互關懷和協助的需要,也會讓妳們意識到自己其實對所屬環境的認同感會幫助穩定身心狀態。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

Top3.雙子座

妳所經歷的事情雖然會影響妳如何看待世界,或有沒有辦法理解身邊的人在想什麼。不過即使其中存在著差異,妳仍然有能力與對方創造新的共同點,並讓這樣的未來成為支持彼此的默契。

 

女巫餅乾:和重要的人一起經歷困難與冒險的過程非常重要,也許會是判斷關係有沒有走入妳內心深處的指標。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

牡羊座

雖然做任何事情好像都要在意身旁人們的臉色和意見,不過整體的配合也相當鮮明地讓妳的個人魅力被充分襯托出來,也讓彼此都往好的方向成長。與親友家人之間,也因為配合度的提高而建立更深厚的默契。

 

女巫餅乾:如果身邊有無論如都堅持己見的人,則是妳單方面的努力也沒有辦法的情況。即使是家人朋友,也要為自己立下付出的停損點。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

巨蟹座

在解決特別棘手或複雜的問題時,不僅特別有耐心,也會有著極高的專注度。與玩難度特別高的遊戲感覺很像,充滿靠自己的能力克服所有難題的野心。

 

女巫餅乾:感情上也可能會主動接近背景差異大或貌似高冷的類型,有很高的機率意外發現對方的親切好相處。

 

療癒香草:杜松果

 

 

   

獅子座

由於要兼顧所有的目標變得不可行,接下來的妳需要重新確認各事項的優先順序,並暫時性地擱置無法處理的部分。察覺妳可能對自己懷抱著全能全知的要求,妳才會找到內耗的根源,進而找到平靜與休息的方法。

 

女巫餅乾:眼前的道路需要妳拿出較高的耐心或專注度,耗費的時間與心力都要在刀口上才行。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

無論是在個人特質與專業領域的表現上,最近的妳充滿力量和光芒,走到哪裡都是引人注意的存在。妳意識到自己擁有對生活的掌控權,是擁有選擇而必須為他人顧慮大局的角色。

 

女巫餅乾:當妳意識到自己擁有的影響力,也許就會開始認真反思自己想要貢獻給世界甚麼、想要換取怎麼樣的結果。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

天秤座

最近的妳需要大量的休息或獨處時間,有遠離人煙或隱居的念頭,渴望身心狀態在寧靜中得到修補。有療癒感的旅行規劃很適合最近的妳,遠離讓妳產生焦慮的環境才會換來更清晰的視野。

 

女巫餅乾:旅行對妳來說存在著某種儀式感與重要性。隨著地理位置拉開,妳的心神似乎也就能進入更遼遠的空間。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

天蠍座

妳深刻地感覺到某些方向最能表現妳的優點與本色,或是某些話只有對特定族群訴說時才有意義。妳開始往所有自己能事半功倍的領域嘗試,也會因此逐漸形塑出自己的獨特道路。

 

女巫餅乾:即使前方有著他人的範本,但也有可能並不適合妳,未必有認真參考的價值。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

射手座

在財務或個人表現空間上,妳可能會意識到自己缺乏把事情做到最完美的資源。可能是時間不夠,或是環境與制度上給予的支持有限,所以眼前的路不得不轉個彎、或是對完美的標準不得不有所調整。

 

女巫餅乾:堅持己見未必能帶來好處,反而會讓手上的任務就此斷尾。不如好好尋覓合適的調整方法,也許附加的好處也會因此現身。

 

療癒香草:葡萄柚

 

 

 

摩羯座

對於自己不了解或不熟悉的領域,妳可能會逼迫自己硬著頭皮去學,並從中找到能夠直接為現在的生活帶來改變的方向。無論妳埋首努力的方向為何,妳都會期望能夠看到自己的付出有用處。

 

女巫餅乾:與異領域或異國背景的人之間的緣分,可能會讓妳意識到自己若要向外探索、可能還有要做的鋪陳或知識技能上的補強。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

雙魚座

對於自己不瞭解的事情,妳會大量請益專家的意見,或是將讓妳困擾的問題委託給會處理的人物善後。比起凡事靠自己捲起袖子蠻幹嘗試,也許妳會覺得交給別人既減輕負擔、又讓成果更有品質。

 

女巫餅乾:反過來說,當妳是被請益的專家,則要出於自己的意願行事、也不要輕易接受無償的勞動請求。

 

療癒香草:藥水蘇

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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