健康、瘦身聖品「香蕉」，是許多減肥人不陌生的常備食材，不過以往的觀念大多提倡早上吃香蕉，或是在餐後當作飯後水果享用，日本現在卻掀起一股「晚餐前吃香蕉大流行」！

＃夜香蕉健康法

晚餐前「加一道」吃飽飽也能瘦

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早上吃香蕉的確有整腸、促進排便的好處，不過午餐前可能會產生空腹感，日本胃腸名醫松生恒夫推坑「夜香蕉健康法」，不是像輕斷食、不吃晚餐等的替代、減法減重法，主打在「晚餐30分鐘前吃2根中型大小香蕉」，之後再搭配200ml溫水或是無糖熱飲的「加法減重法」，重點是…之後依舊能正常吃晚餐，完全不會餓到肚子（感覺飽即可停止進食）。

＃吃香蕉好處多多？

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香蕉之所以成為減肥人的家常菜色（？）之一是有原因的，它的熱量低卻有飽足感，適合瘦身減重，同時富含膳食纖維、豐富的維生素與礦物職，可以促進消化排便、消除水腫，甚至還有美肌、幫助睡眠、提高免疫力以及舒緩疲勞的功效！

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source：MAMAMOO IG（示意圖）

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而且香蕉在台灣也很好購買、取得，只要去便利超商就能獲得（笑），同時攜帶、食用方便，加上價錢不高天天一根也不會荷包吃土，這麼高CP值的減肥、健康神隊友人人都可以即刻開始施行～

美麗＆健康再升級

香蕉加一點料就行！

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剝皮就能吃的香蕉，只要簡單的加一點料，功效又再加乘！像是撒上「1/4小匙肉桂」就能抑制微血管減少，避免形成肌膚老化現象，淋上3小匙初榨橄欖油可以刺激腸胃，排空腸道，而如果撒上「1小匙黃豆粉」還能避免囤積體脂肪呢！

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《8週自癒的香蕉奇蹟》

「夜香蕉健康法」是容易堅持，長久持續的絕佳養生方法，同時也是任何人都容易開始施行的絕佳減肥、健康提案，本書除了詳細介紹香蕉小常識、好處、挑選法則，同時還收錄「香蕉的各種變化方式」，最後更附上蜂蜜堅果烤香蕉、香蕉南瓜雞肉沙拉、香蕉香蒜辣蝦等簡易香蕉食譜，不用怕吃膩～