吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

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吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑 飲食比例、減肥飲食順序、減肥餐、瘦身餐、內分泌減肥
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內分泌失調不只變胖,還會賠上健康。

生酮?168斷食?低GI?減醣?時下流行的減肥法數都數不完,身為減肥人沒辦法上帝視角知道哪一種最有效,只要網路上推坑哪招、就盲目去施行,所以碰壁、復胖是家常便飯,還可能嘗試到一半就崩潰放棄,其實只要搞懂「內分泌」就離成功之路越來越近!

 

 

飲食習慣砍掉重練

不挨餓也能瘦一輩子

https://www.instagram.com/p/CPppiHpAGTS

source: tvndrama IG(示意圖)  

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

source:博客來   

曾任內分泌新陳代謝專科醫師、肥胖症專科醫師的「蔡明劼」醫生揭露:「想要身體健康、或者終結肥胖,就應該要回到源頭:了解內分泌和新陳代謝」,得從飲食習慣和生活型態下手,找回身體的平衡,才能養成吃不胖體質!那具體該怎麼做呢?首先你要改變你的餐盤比例~

 

 

減肥餐盤黃金比例

1.蔬菜無限量

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

source:博客來   

熱量低、延緩消化不快餓、體積大有飽足感、內含的膳食纖維豐富幫助排便、植化素降低膽固醇…好處數不完的蔬菜,建議佔一餐1/2以上,而且可以把進食順序調整為先吃蔬菜到5、7分飽,在開始吃其他東西。(切記:玉米、地瓜、馬鈴薯是澱粉喔~)

 

 

2.1/4優質蛋白質

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

source:博客來   

可以增肌減脂的優質蛋白質建議佔整體的1/4!那要怎麼挑?對健康最有益的第一名是「大豆類」,第二名是油脂低的雞肉、魚肉、海鮮等白肉,而第三名油脂含量較高的牛肉、豬肉等「紅肉」也能吃,但避開高油脂部位為佳。

 

 

3.1/4碳水化合物佔

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

source:博客來   

很多減肥人誤會不能吃澱粉,其實只要挑對就可以!首選五穀飯、糙米飯、地瓜等「原型好碳水化合物」,第二名則是白飯,反而大家熱愛的麵食比較危險,由於麵體本身會在製作過程加入一些油脂容易胖,當然最不建議多吃麵包、餅乾等精緻加工澱粉~

 

 

4.兩個拳頭內水果

富含膳食纖維以及維生素的水果,則是建議每天2份以內!一份大家是飯碗8分滿或是一個拳頭大~

 

5.乘30CC水

當然,含糖飲料也是少喝為妙,「水」的一天攝取量也建議達到「體重乘以30CC以上」

 

 

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

source:博客來   

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滿滿海味超澎湃!

一年一度的母親節即將到來,妞妞們都想好要帶媽媽吃什麼大餐了嗎?如果想愜意在家追劇吃飯的話,推薦必勝客全新頂級海味「明太子生蠔干貝披薩」、「魷你真好鮑魚干貝披薩」,生蠔+加量干貝、豪邁大魷魚,每一口都能嚐到滿滿海味實在太幸福啦~首度攜人氣手搖「再睡5分鐘」,推「日安紅厚奶珍珠歐蕾」,香甜滋味一定能滿足媽媽的甜點胃!

 

 

「明太子生蠔干貝比薩」滿滿海味

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必勝客母親節全新升級「明太子生蠔干貝披薩」,選用有海中牛奶之稱的頂級生蠔,一口咬下海味席捲舌尖,搭配升級加量的炙燒干貝,肉質Q彈厚實,最後撒上招牌牽絲莫札瑞拉起司,濃郁起司+滿滿海味,每一口都超滿足!

 

期間限定再推「明太子雙起司熔岩芝心餅皮」以頂級莫扎瑞拉起司為基底,搭配融化的牽絲芝心與明太子醬、金黃酥脆的帕瑪森起司絲,層層交織的口感一吃就停不來!

 

 

「魷你真好鮑魚干貝披薩」視覺超震撼

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同步推出超級限量「魷你真好鮑魚干貝披薩」,以限定花朵造型干貝餅皮呈現,超豪邁放上整隻深海魷魚,並搭配干貝、大鳳尾蝦和保留顆粒感的日式明太子醬炙燒,澎湃海味與震撼視覺,一開盒就超驚豔!

 

即日起至5/2,「明太子生蠔干貝比薩」大批薩外帶半價優惠只要459元起;全台只賣5千個的「魷你真好鮑魚干貝披薩」,單點也只要1049元起,把握機會開吃!

 

 

 投稿隱藏版吃法免費再吃一份

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「明太子生蠔干貝獨享披薩」除用料豪邁外,近期更有網友在社群上分享搭配五味醬超對味!此貼文一出,引發更多創意吃法,包含辣椒醬、檸檬汁,甚至連花生醬都上榜。必勝客於官方社群回應「網友敢推薦,小編就敢試吃!」,4/27前到必勝客官方社群指定貼文下方投稿各種隱藏吃法,獲得最多按讚數的,小編除了會實際試吃,還直接再送一份明太子生蠔干貝披薩獨享餐給投稿者!

 

 

攜再睡5分鐘推「日安紅珍珠歐蕾巴斯克」

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必勝客推出的甜點子品牌「Sweet Hut」同樣不可錯過,多款甜點想必擄獲了不少甜點控!此次攜手人氣手搖「再睡5分鐘」,將熱銷「日安紅厚奶珍珠歐蕾」,變身「日安紅珍珠歐蕾巴斯克蛋糕」入口就能嘗到日安紅厚奶珍珠歐蕾帶糖蜜與熟果香的療癒紅茶香氣,再加上必勝客起司內餡所調出的完美比例奶香,冰冰涼涼又香甜的滋味,每一口都非常療癒!

 

吃麵會發胖?內分泌醫生揭露「5大減肥餐盤黃金比例」,水果建議2顆拳頭大&肉這樣挑

表層當然不能少了靈魂角色「Q彈黑糖珍珠」,濃郁黑糖香及充滿嚼勁的口感,為整體增添多層次風味!「日安紅珍珠歐蕾巴斯克蛋糕」原價958元,限時加購價只要619元,限時限量開賣,妞妞們手速要快!

 

 

一個人也能爽吃海味新品

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source:必勝客/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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