鬆餅＋莓果能燃脂？Twitter瘋傳「抵消卡路里減肥法」，4招吃飽飽還能減掉熱量

「少吃多動」一直被奉為減肥圈的不二法則，但是身為美食控、大吃貨，被逼著斷食、節食根本是要人命（狂點頭），不只難以長時間持續，還有高機率在失控暴食後反彈復胖… Twitter居然瘋傳一種「越吃越瘦」的減肥法，多吃一樣就不怕會發胖？

抵消卡路里減肥法

確定不是在詐騙（笑）？

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光聽就很不現實吧？Twitter被爭相轉貼的這個減肥法就叫做「抵消卡路里減肥法」，罪惡料理只要加一道食材，就能燃脂抵銷熱量？不用計算卡路里、同時滿足「想瘦」和「想吃」兩個看似相斥的願望，重點是還加上前哈佛大學醫學部副教授、醫院院長的背書，讓日妞們都躍躍欲試啦～

抵消卡路里減肥法4秘訣

1.咀嚼訓練

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別再狼吞虎嚥大口嗑了！你得先學會細嚼慢嚥做好減肥基本功，仔細咀嚼後再吞下能夠增加20倍的「攝食產熱效應」，減重效果大提升，建議一口「嚼30下以上」，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感～

2.燃燒系食材

source：博客來

有些食物本身就含有燃燒系營養素，搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上，想吃就吃免忌口！例如，辣椒、生薑、蔥蒜、胡椒、咖啡、烏龍茶、綠茶等…「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」，不但可以將醣類與脂質等加以燃燒，還內建健康、美容效果。

3.抵銷卡路里

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想要減肥成功，一定要打敗這兩大魔王才行！「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品，像是披薩、丼飯、炸物等；殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵，就能讓減肥的成功率大幅提升！

4.進食順序

吃飯的順序居然影響到減肥的成功？建議依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值～

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《吃越多瘦越快：1+1抵消卡路里減肥法》

以往的「減肥禁忌美食」也可以吃了！只是要謹記抵銷原則，像是披薩就要在餐前喝咖啡和湯品、沙朗牛排則是要搭配炒舞菇、女孩們最愛的鬆餅則建議用大量的莓果來燃燒醣類和脂質，更詳細的「1+1抵消卡路里減肥法」一定要收這本～

出道超過20年的韓國長壽男團Super Junior，成員「金希澈」擁有「比女人還要美」的花美男外貌，在綜藝節目上也超活躍，不過近年他因為腿傷長期缺席打歌、演唱會活動，事實上他在2006年經歷重大車禍，造成他全身多達12處受傷留下嚴重後遺症，自2019年SUPER SHOW 8巡演開始後就忍痛宣布難以參與舞台表演。

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他最近登上綜藝節目《我家的熊孩子》，意外聊起這段恐怖事故，在算2025年運勢時，算命老師先是帶來「自身會帶領品牌大發」的好消息，接著話鋒一轉，就聊到金希澈20代的時候曾經發生不好的大事，他本人馬上聯想到2006年8月份參加成員東海父親的喪禮後、遭受的重大車禍，老師居然預言今年7月夏日得小心有碰撞事故，語出驚人預警：「可能真的會成為殘障人士」！？

自爆10年前就領「殘障貼紙」

缺席演唱會舞台原因超心酸

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不過聽起來很不吉利的運勢，金希澈本人卻一臉冷靜，接著自爆：「我從來沒有對外講過，其實我本來就已經達到殘障人士的標準」，首度在節目上公開自己的健康真實狀況，他表示：「有那種貼在汽車外的身障人士標誌貼紙，本來要跟經紀人去領，我想著：『不行，我得活得積極正面』就故意沒有拿」。

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金希澈不想認證自己身體上的傷痛，為自己打氣：「克服它就可以了！」就這樣藏著這個秘密活動10年，同時也透露：「擔心粉絲聽到自己的歐巴是殘障人士會難過，所以一直沒有說出口」，金希澈的媽媽也在節目上鼻酸回憶：「現在好很多了！但當時他粉碎性骨折、大腿卡入鋼釘，只是站在舞台上就痛不欲生」，驚人的自白全網瘋傳。

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