飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王

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飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王

飯不能亂吃!醫生警告「營養金字塔該砍掉重練」,這12種食材是肥胖高危險魔王 限醣飲食、減肥餐、瘦身餐、飲食管理、高醣食物
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飯、根莖類吃太多不只胖還會生病?男女老少都適用的「限醣飲食」這樣吃!

俗話常說「吃飯皇帝大」,米飯是亞洲人多年以來飲食文化中很重要的一部分,但是以碳水化合物為最大比例的飲食方式還適合現代人嗎?日本知名糖尿病醫師慎重打臉「碳水化合物6:蛋白質2:脂肪2」的熱量分配,透露:「就算人體不攝取醣類,只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖(補充熱量)!」

 

 

 

營養金字塔該改革了!

「吃醣」小心又老又胖

 
 
 
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飽足感超高的「醣類」,吃太多小心造成血糖值上升,引發生活習慣病,不只讓胃停止運作、身體氧化和糖化、精神變得不安,讓肥胖以及老化問題隨之而來,還可能中毒、上癮戒都戒不掉!

 

 

 

最有效&持久…

減醣法3招公開

source:博客來   

 

2.把砂糖戒掉!

因為精緻糖會有引起血糖值尖峰的危險,讓血糖值像坐雲宵飛車一樣急速上升,還很有可能會導致中毒,把砂糖用「赤藻糖醇」取代吧!


2.主食減半

誰說完全不能吃米飯?一天三餐仍舊吃飯,只是量砍半,或一天三餐中只有晚餐不吃白飯。


3.利用低醣食品

在米飯中摻入零醣的蒟蒻米,或是用零醣的麵條來製作拉麵。

 

 

 

以下開啟肥胖警報

「12樣高醣食材」列表

source:博客來   

 

醫生列出了大家認知中的「高醣食材」,以及意想不到的高醣「根莖類」,先筆記下來好好避開,以後就離肥胖之路越來越遠!像是一看就是高醣的白米飯、吐司、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、油麵之外,常常隱身在「蔬果區」的蕃薯、南瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、玉米…這12種食材請少碰(或減量)!

 

 

 

source:博客來   

source:博客來   

日本名醫最強減醣金字塔:最神效限醣瘦身法,越吃越健康新觀念

到底健康金字塔要怎麼算比例呢?本書收錄醫生依照「水野式減醣金字塔」,制定的蛋白質脂肪餐,進食時以蛋白質和脂肪為優先,攝取的醣類自然就會減少了!不但列出需要注意的各類別食材,還針對女性、小朋友、糖尿病患者、過敏體質、減肥人等各族群推出量身打造的「限醣飲食方案」,連名醫都親自嘗試,一年內就甩掉14KG!

 

 

 

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東區法餐「ÉCRU」冬季菜單登場!米其林星廚以鹿肉、大湖草莓入菜,呼應主題「萌芽」翻玩食材

東區法餐「ÉCRU」冬季菜單登場!米其林星廚以鹿肉、大湖草莓入菜,呼應主題「萌芽」翻玩食材 ÉCRU、法式料理、法餐、冬季菜單、東區法餐
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冬季菜單來了!

位在東區巷弄中的法式料理「ÉCRU CUISINE  TOBI」,於2023年開幕,近期帶來全新的冬季菜單,以「萌芽」為主題,象徵一年復始的此時此刻。使用各式食材所製作出的冬季菜單,盡情翻玩食材,快跟著妞編輯一起看下去!
 

 

 

「ÉCRU」冬季菜單以萌芽為主題

坐落在台北東區巷弄中的「ÉCRU CUISINE  TOBI」,於2025年初帶來全新的冬季菜單;本季以「萌芽」為主題,象徵著一年復始的此時此刻,將來自大地之母的美味食材,交織出一道又一道美妙的料理!

 

 

 

米其林星廚飛松裕之

主廚飛松裕之(Hiroyuki Tobimatsu)出生於日本福岡縣中川市,畢業於大阪辻烹飪學校,曾在福岡、東京和法國勃根地的餐廳培訓過,而在擔任東京餐廳的廚師後,2021年決定移居台灣。2022年於亞都麗緻大飯店巴黎廳1930榮獲米其林一星;2023年,他成為Écru的主廚,致力將經典的法國風味、和自身獨特日本風土概念帶給大家。

 

 

「ÉCRU」在法文中為誠實、自然之意,主廚以最純真自然的方式,搭配使用家鄉九州的餐具器皿,包含九州的岩切秀央、川口武亮…等陶藝職人作品。呼應主題「萌芽」,本季餐點以當季旬味如:鹿肉、北寄貝、槍烏賊、車海老、冬筍、大湖草莓、釋迦…等,融合所有一元復始的時刻,淋漓盡致的翻玩食材!

 

 

開胃小點

有著繽紛黃色、紫色、紅色的「開胃小點」可以看見木湯匙上有北海道帝王蟹,以蒔蘿、蔬菜高湯凍調味過後,搭配醃製大根與黃色、紫色的花苗享用。

 

 

還有五彩繽紛的「米菓」,則源自京都女兒節,帶有節慶、喜氣的意味。米菓內餡以彰化胭脂鴨的鴨腿肉搭配芋泥,做成小球形狀,一口咬下外層米香酥脆、內層綿密,口感豐富。

 

 

 

真鯛/蕈菇高湯/季節蔬菜

「真鯛/蕈菇高湯/季節蔬菜」為主廚的特色菜,也是Écru一直在菜單上的品項。選用來自九州真鯛,切片後搭配台灣時令食材如:娃娃菜、蘆筍、蘑菇、日本糯麥,最後加入法式澄清湯,與魚高湯、牛肝菌、柑橘一同熬煮而成,味道濃郁鮮香。在桌邊倒入熱湯將魚片燙熟,魚片保留Q彈口感。

 

 

 

番茄/草莓/北寄貝

本季特色亮點還有「番茄/草莓/北寄貝」,選用北海道北寄貝,搭配台灣當季大湖草莓、玉女番茄,最上層覆蓋草莓製作的手工果凍、最後點綴草莓葉、薄荷做成的泡泡,增添清爽滋味。

 

 

 

冬筍/車海老/馬鈴薯

冬季菜單中另一亮點則是「冬筍/車海老/馬鈴薯」來自澎湖的明蝦以火烤至半生熟後,底層搭配來自南投的冬筍;冬筍以黑橄欖調味,同時搭配以氮氣瓶打出的馬鈴薯泡泡,入口增添輕盈感;最上方則覆蓋炙烤過的冬筍以及炸過的蝦足,口感充滿變化驚喜、值得細細品嚐!



 

主餐以「紐西蘭鹿肉」為主角

主餐的部分則是選用「紐西蘭鹿肉」為主角,佐以金棗泥和金棗來增添果香、提升肉的甜美,並點綴以烤過的黑蒜及紅蔥粉,讓味覺口感更為豐富。

 

 

ÈCRU冬季菜單以套餐供應,從開胃小點至餐後茶點一共10道,每一道都超精緻;寬敞又有餘裕的用餐環境,以白色為主調並點綴舒適溫暖黃光色溫,可容納約28位客人,並有一個8人包廂提供給多人歡聚使用。冬季菜單每套4200元+10%,並提供Wine Paring 及Tea Pairing一併享用。



 

 

source:妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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