大吃牛排也能瘦？營養師教你「低卡沙拉」這樣吃，5種瘦身醬私房作法學起來不怕胖

先別聽到沙拉就怕怕，媲美打卡美食的視覺、美味兼具…還能讓你又美又瘦的「低卡沙拉」哪還有理由拒絕？

「沙拉」是名人們在身材管理時的飲食首選菜單，但是許多人卻對它聞之色變，「好像吃草」、「沒有飽足感」、「很容易吃膩」…這些排斥感都要溢出來的OS其實妞編輯也有過（默默舉手），其實沙拉不是只能那樣吃，專業營養師＆美食暢銷作者告訴你，以大量蔬菜為基底，依個人喜好加入各種愛吃食材，就能吃到媲美打卡美食的可口料理，重點是爽吃飽、有營養、選擇多又能一直瘦下去！

一天一餐瘦身沙拉

吃出夢想中的「白瘦美」♡

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이성경（@heybiblee）分享的貼文於 PST 2017 年 2月月 6 日下午 6:50 張貼

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Sora Kang（@reveramess_）分享的貼文於 PDT 2019 年 4月月 11 日下午 9:16 張貼

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박민영 Minyoung Park（@rachel_mypark）分享的貼文於 PST 2017 年 11月月 6 日上午 4:36 張貼

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泰式牛排生菜沙拉、蟹肉酪梨沙拉、煙薰香腸甘藍沙拉、芒果莎莎醬金槍魚沙拉、番茄鳳梨鮭魚沙拉…有沒有光看料理名稱就流口水了（笑）？把大量蔬菜加入肉類、海鮮或澱粉類食材變化搭配，就能快速、簡單地完成低熱量零負擔的一餐（量多也不罪惡），不只有對瘦身有益的增肌減脂的肉食沙拉、超飽足的主食沙拉、清腸排毒的高纖沙拉，還能做出美白滋補養顏的「美容沙拉」，變瘦的同時美貌也升級了～

＃5種必瘦「低卡醬汁」公開！

source：博客來

放進沙拉的食材搭配法則固然重要，很多人都錯估了大BOSS：「沾醬」！大家看到的市售千島醬、凱薩醬、沙拉醬看起來沒什麼威脅性，但是熱量卻高到堪比白飯一碗（抖），以下5大「低卡醬汁」學起來，就能吃得美味又不怕長肥肉。

source：博客來

酒醋添加冷榨油，再加入鮮榨柳橙完成的酸甜「柳橙油醋醬」、將優格加入蛋黃醬中不輸沙拉醬的低熱量版「優格蛋黃醬」、濃厚醇香的「芝麻沙拉醬」絕對是大吃肉的好隊友、大量使用蜂蜜、蘋果醋、果汁製成的清爽「蜂蜜芥末油醋醬」以及採用植物油、洋蔥、蘋果醋、蛋黃醬打造的「法式沙拉醬」，每天換一種包準你吃不膩！

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聽起來做法不簡單？NO！其實主要就是洗、切、拌3步驟就能速速完成，由專業營養師＆美食暢銷作者精心配製的「94道低卡沙拉食譜」，從食材挑選、熱量標示、效果分類到私房偷吃步技巧一一清楚列出圖解，想不餓肚子也能成功減肥？一天一餐瘦身沙拉就能離理想目標越來越近，尤其現在正值悶熱夏天，清爽的沙拉料理更是你的減肥神隊友！

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《低卡飽足瘦身沙拉：吃得飽、熱量低、營養夠，不復胖加倍瘦！》

剛迎來2025年第一個月，美妝圈就好熱鬧，不少品牌都舉辦了快閃活動，除了可以盡情體驗商品，還能大拍美照、拿各種好禮，寵粉無極限。妞編輯整理現在大家都在關注的美妝快閃活動資訊，趕快把握機會衝一波！

2025美妝快閃活動1

媚比琳『TEDDY LAND期間限定店』

source:媚比琳

榮登2025開春最可愛美妝快閃店！媚比琳這次為了新品TEDDY TINT泰迪絨霧液態唇泥，特別在華山 1914 文化創意產業園區，打造為期只有短短兩天的泰迪熊遊樂園『媚比琳TEDDY LAND期間限定店』，整間店都走粉嫩路線，還有讓人少女心爆擊的絨毛泰迪，不用報名就可以免費入場！

source:媚比琳

在限定店內只要完成指定任務，就可以免費玩各式遊戲，包含轉盤、夾娃娃機、扭蛋機，還可以體驗新品泰迪唇泥、媚比琳明星商品（飛天翹防水睫毛膏、經典眉筆、小黑霸眼線…），最大驚喜是20公分及25公分的軟萌泰迪熊娃娃等你帶回家喔！

source:媚比琳

現場更特別與「美式串珠領導品牌VAZZLE」合作，邀請專業老師到快閃店現場免費指導，妞妞們可以自己DIY專屬的超Q限量泰迪熊吊飾，掛在包包上真的是大寫的可愛！

如何獲得超Q限量泰迪熊吊飾？

方法1：媚比琳指定通路購買唇部產品滿額即可免費獲得！

屈臣氏/康是美/寶雅：購買媚比琳唇彩，單筆消費滿$599

蝦皮/MOMO：購買泰迪絨霧液態唇泥2入組

方法2：快閃店現場玩「泰」幸運轉盤，即有機會獲得！

活動時間：2025年1 月 11 日 - 1月12日 11:00-17:00

活動地點：華山 1914 文化創意產業園區 - 中三前廣場

2025美妝快閃活動2

巴黎卡詩「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」

source:KÉRASTASE

楊冪、張員瑛等大咖名人愛用，專業髮型師也推爆的巴黎卡詩＃奢光小金油，為了慶祝品牌今年迎來60週年，首度在信義區打造了「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」快閃店。以巴黎的街景為靈感，打造多個絕美打卡點，包含「法式珍稀山茶花牆」、「鎏光小金油櫥窗」等。

source:KÉRASTASE

這次的快閃店還特別與美髮沙龍名店「斐瑟VISAVIS HAIR SALON」攜手合作，打造「法式奢光沙龍」，提供「1對1專屬法式奢光造型服務」，還有全新「巴黎卡詩頭皮秀髮檢測」、「360度奢光環繞攝影棚」奢寵體驗。只要在快閃店完成指定任務，即享以上尊榮體驗，並獲得法式奢光體驗禮：法式瑪德蓮以及奢光小金油4ml。

2025美妝快閃活動3

innisfree跑跑水光車

source: innisfree

source:妞新聞copi拍攝

在韓國一開賣就引起討論話題，張員瑛保養新歡innisfree 1%A 醇 PDRN 水光安瓶，主打添加高濃度A醇+綠茶PDRN雙效成分，台灣現在也可以買得到啦！為慶祝新品上次，即日起～2/23， innisfree跑跑水光車全台巡迴開跑，有機會看到這台跑跑水光車，別猶豫，快上前拍照並領取闖關活動卡，除了可以體驗1%A 醇 PDRN 水光安瓶的質地功效，完成指定任務就有好禮可以拿！