日本新詞彙肺炎發福!?櫻花妹的瘦身食材「味噌」與「甘酒」,靠吃就能甩脂

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日本新詞彙肺炎發福!?櫻花妹的瘦身食材「味噌」與「甘酒」,靠吃就能甩脂

日本新詞彙肺炎發福!?櫻花妹的瘦身食材「味噌」與「甘酒」,靠吃就能甩脂 新冠肺炎、味噌、甘酒、酒釀、減脂
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心動瞬間_

拯救「肺炎發福」的超級救星降臨!

人人聞之色變的新冠肺炎疫情持續擴大,導致民眾都待在家不敢外出,連各大運動場與健身房也相繼閉館,一直在家吃喝養肉的結果,在日本更誕生了新的詞彙「コロナ太り」(暫譯:肺炎發福),但事實上不是不想動,而是動彈不得啊!這篇特別要介紹給有相同煩惱的妞妞們,自古以來日本引以為傲的兩大發酵食品「味噌」&「甘酒」,在行動受限時靠它們調整飲食,還是一樣可以瘦!下!來!

 

 

 

讓醫生沒工作的味噌?!

SOURCE:free-materials.com

味噌在日本的歷史可追溯回千年前的平安時代,日本傳統飲食中強調的「一汁三菜」中「汁」代表的即是味噌。味噌的原料為發酵過後的黃豆,依據原料比例及成品顏色還可再細分成「甘口」(偏甜)、「辛口」(偏鹹),白味噌與紅(赤)味噌等。

 

因為其優秀的促進健康效果,在日本別名「医者殺し」,意即會讓醫生沒病患診治,到底它內含什麼成分如此神奇呢?首先是大豆發酵時產生的8種人體必需胺基酸可維持生理機能正常運作;而大豆富含的優質蛋白質對調節女性荷爾蒙也有所助益;另外味噌發酵過程中產生的好菌進入人體腸道後,能一邊抑制血糖飆升還能一邊加強代謝,透過防止體脂肪累積並輔助其分解達成瘦身效果。

 

 

 

只要14天體脂肪降3.2%的超強味噌食譜

SOURCE:hamsonic.net

在此加碼介紹日本醫師研發減肥效果再加乘的味噌食譜,不僅作法簡單,冷凍還能長期保存,很適合現在不方便外食的妞妞們當作平日下廚的調味料。首先要準備以下食材:

赤味噌 80g

白味噌 80g

生洋蔥泥 1顆分

蘋果醋 1大匙

將以上原料於碗中拌勻後,再舀進製冰盒的方格裡放入冰箱冷凍,要料理時每次取出一顆份量即可。

 

這道食譜不僅有上述味噌本身的效果,生洋蔥泥中含有的食物纖維還能提供益菌繁衍的養分並促進腸胃蠕動;蘋果醋的醋酸更已被醫學證實能減少內臟脂肪。

 

SOURCE:hamsonic.net

一顆冰塊大小的份量加水溶化後即可應用於各種料理,像是當作火鍋湯底、麵包抹醬、甚至還能拌進義大利麵增加風味。日本節目就曾有女演員挑戰14天中每日挑一餐使用這款特製味噌做料理,結果測出體脂肪減少3.2%的驚人效果,可見它的降脂效果有多優秀!

 

 

 

喝的美容點滴甘酒?!

SOURCE:andgirl.jp

同樣也是日本傳統發酵食品之一的甘酒,依照原料亦可分成米麹甘酒與酒粕甘酒兩大類,最大的差異是前者發酵後不產生酒精並自然帶有甜味;後者則相反。台灣常見的甜酒釀和前者比較類似,接下來建議的食譜也會以米麹甘酒作為主角。

 

甘酒在日本又被稱為「喝的點滴」,表示它含有豐富的營養能瞬間補充人體需求。像是許多人會額外補充的維他命B、以及改善腸內環境的寡糖都能一次被攝取。同時,甘酒所含有的胺基酸成分可幫助脂肪燃燒,增加身體的基礎代謝率,自然養成越吃越瘦的體質。

 

 

 

食用14天體重減少1.7kg的甘酒食譜

SOURCE:andgirl.jp

接著要介紹的是輕鬆即可製成的甘酒代餐食譜。同樣經過日本女藝人親身體驗,只要每天早上以這道食譜取代早餐,14天就達成了減重1.7kg的驚人成果。原料與製法如下:

一杯無糖豆漿 130cc

米麹甘酒 3大匙

將兩者拌勻後再以500w微波約90秒,取出即可直接飲用。

 

之所以會選擇無糖豆漿,是由於它內含的植物性蛋白質比起動物性蛋白質較不容易發胖,另外甘酒裡的醣類可幫助蛋白質的代謝使身體維持「燃燒」狀態,進而達成不額外運動也自動燃脂的效果。

 

唯一要注意的是這道食譜與上述味噌不同,應作為代餐食用,如果既喝了甘酒豆漿,還另外攝取正餐的話,反而會一次吃進太多糖分變得更難瘦下來喔!(一定要注意!)

 

 

 

以上介紹日本獨有兩大減肥救星味噌&甘酒,在台灣其實也很好入手,若妞妞們還在煩惱運動量減少變得易胖,不如現在就動手試試看這兩道簡單的食譜,一起get躺著也能瘦的健康好體質吧!

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透過自己的觀察力來找到突破瓶頸的方法。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

在戀愛的方面,關係有快速升溫的跡象。無論是認識了很有火花的新對象,還是和既有的伴侶之間累積了深刻的默契和情感,都會讓妳覺得好好珍惜彼此是現在最重要的事情。

 

女巫餅乾:身邊他人在狀態差的時候會做不好平常能做好的事,不苛責就是表現體諒最好的方式。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

Top2.雙魚座

妳在不同的環境或社交圈中,都會表現出極佳的適應力。不過與其說妳很積極在適應或配合,不如說妳懂得表現出自己親切有趣的面貌,吸引大家認識和靠近妳。

 

女巫餅乾:隨著人際關係的拓展,妳看待世界的方法與過去不同,能夠找到更多有趣的探索方向。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

Top3.雙子座

過去的妳認為割捨不了的記憶,後來都慢慢有了淡忘的空間。妳開始為了自己做出新的嚐試,並透過更好的體驗,複寫掉過去無論如何都只有傷痛的故事。

 

女巫餅乾:新的經驗降臨在妳的生活當中,不同於想像中的可怕或無趣,也許妳會覺得蠻美好的。

 

療癒香草:花梨木

 

 

 

牡羊座

妳對於事業的用心也許會吞蝕掉自己的個人空間,或是犧牲掉自己需要的生活品質。為自己找到更有效率解決問題的方法,並劃下私生活的界線,是非常重要的努力。

 

女巫餅乾:原本建立起來的良好生活習慣有被毀壞的危機,需要拿出意志力來堅持下去。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

巨蟹座

他人對待妳的態度十分認真,甚至有認真過頭的傾向。妳隨口說出自己要做的事,意外會得到大量的鼓勵和監督,是個會受到身邊的人刺激而拿出行動力的時間點。

 

女巫餅乾:因為比起「被控制」或「被影響」的心情,妳更想看到自己的潛力如何,而能接受他人施加於妳的鼓勵。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

   

 

獅子座

妳對於自己身處的人際關係都有很務實的考慮,甚至可能會往比較悲觀的方向去推論他人的言行、來確保自己能夠在壞事發生之前為自己打足預防針。

 

女巫餅乾:與其刻意壓低自己的期望,不如耐心地觀察他人的真心,看見對方真正的善意。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

處女座

妳在面對怪異或尷尬的事情時,總會有一種可愛又獨屬於妳的幽默感,足以讓身邊的人暫時從焦慮感中解除、重新拿出冷靜的頭腦來思考問題。

 

女巫餅乾:妳的領導力發揮在非常隱晦的地方,眾人往往忍不住注意妳的洞見、並以妳的標準為標準。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 

 

天秤座

妳的誠懇和坦率正是妳的魅力所在,也可能是被他人試圖利用或哄騙的原因。無論眼前的人物妳是否願意投以信任,妳都要試著為自己找到值得或不值得信任的證據才行呢。

 

女巫餅乾:當妳以大度和寬容對待他人,還是要反過來小心對方並未抱著這樣的態度與妳進退。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天蠍座

無論是在職場或私下的人際關係,妳都會有向外拓展、認識更多有趣或有才華人物的空間。他人的生活選擇會對妳帶來刺激,無論是鼓勵或激起勝負欲,都會想讓妳改變現在的自己。

 

女巫餅乾:適當地受到他人的影響,獲得新目標或行動力得到補充、也許都是不壞的事情。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

射手座

妳對於原本感到陌生無法摸透的技術,或感到棘手常常不知道對方在想什麼的關係,忽然有頓悟的感覺。透過自己的觀察力,妳找到突破瓶頸的方法。

 

女巫餅乾:妳碰觸的對象或知識領域,未必真的對妳來說真的很困難。只要有足夠的時間,妳就能表現得很好。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

摩羯座

在與他人互動或交談的過程中,妳未必會真的羨慕他人的人生經驗,但妳會意識到自己困在既有的人際關係或工作中太久,世界變得有些狹小。

 

女巫餅乾:體驗新的事物,或投入任何讓妳感到「人生有在前進」的,都是幫助妳重新感受到生活充實感的條件。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

水瓶座

妳在與人協商時,懂得運用以退為進的方式,去換取對對方更周延的照顧、以及未來合作上的更多彈性。給與對方證明自己的空間,對妳來說更有利。

 

女巫餅乾:控制欲的收斂不會讓事情變糟,反而會使妳發現不同的選擇。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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