1年內甩15KG!明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開,日妞回饋:真的瘦了

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1年內甩15KG!明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開,日妞回饋:真的瘦了

1年內甩15KG!明星御用大師「一週斷食最強鏟肉SOP」公開,日妞回饋:真的瘦了 一週斷食計畫、斷食減肥、斷食瘦身、日妞減肥法、減肥餐
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心動瞬間_

聽到斷食先別怕,有大師認證的4大SOP,馬上瘦得有感!

運動、節食卻難以擺脫復胖循環嗎?訂立理想目標卻越減越遠?難道減肥、瘦身成功永遠只是「別人的故事」(爆哭),那不如嘗試看看「斷食」吧!日本明星御用減肥訓練師真心推坑:「2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己」,眾多日妞跟著做後,紛紛有驚人回饋!

 

 

 

 
 
 
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現任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長、曾任歌手、模特兒、藝人管理身材與進行減肥計畫的「關口賢」瘦身大師,直接打臉大多數現代人,精闢指出:「都吃太多了!」餐餐都愛吃到飽的習慣,有可能引發糖尿病、高血脂、憂鬱傾向、情綠焦躁等問題,甚至可能讓腰痛、生理期不順、皮膚粗糙等小毛病找上門…

 

 

 

最強一週斷食計畫

日妞認證:產後瘦身大成功

source:博客來

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他制定出「最強斷食計畫」幫助大家改善飲食循環,以7天為單位按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」4大SOP順序,徹底打造易瘦、不復胖的健康體質!

 

 

 

1.斷食日
在這一天盡量一天內分次喝足2公升的水,晚上十二點前就寢,增加自癒力。

 

2.回復食

選擇發酵食品(優格、味噌),讓好菌發威、改善腸道環境;不要光吃清燙或生菜,搭配好油,保證瘦得健康、排毒能力大升級。

3.好食日

source:博客來

這天可以打開燃脂開關!控制血糖值,從細嚼慢嚥開始,用餐順序建議謹守「蔬菜、蛋白質、其他」!

 

 

 

4.美食日

可以加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好,同時記得在斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華,有助於輕鬆度過第二天~

 

 

 

這樣吃會破功嗎?

斷食週期常見問題QA

Q.「美食日」可以一週吃兩天嗎?

A.可以!但是一定要記住,「斷食日」的第二天一定要是「回復日」,不可以把美食排在斷食的隔天。

 

Q.每週的斷食日可以不固定嗎?
A.可以!「週一斷食」的原則是希望大家以正確SOP的順序原則,重整腸胃狀況,只要按照這個原則就可以。

 

Q.斷食的隔一天,臨時晚上有推不掉的聚餐怎麼辦?
A.建議吃飯時盡量選擇調味少的「原型食物」,如果覺得吃太多也有補救方法,那就飯局的第二天晚上斷食。

 

 

 

source:博客來

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週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫

斷食其實沒有這麼可怕、也不用擔心不健康!眾多日妞幫你先試驗了(笑)!紛紛傳回成功回饋,本書讓你馬上了解斷食執行重點,加上備餐快的豐富食譜,幫助你化系統「重開機」,減少腸胃運作,把身體能量用在「修復」上,一步步打造易瘦體質!

 

 

 

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冷靜有時候需要意志力。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

面對更大的格局或視野,有時候妳會擔心自己的世界或能耐太小,渴望去更遠的地方闖蕩或茁壯。於是現階段的生活能不能成為重要的跳板,就是比較關鍵的評估。

 

女巫餅乾:越是渴望安逸,越想獲得遠方的視野。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然某些事情屬於比較枝微末節的部分,但仍然讓妳十分在意,想要卯足力氣把這些其實很引人注意的小細節處理完美。雖然會花用很多力氣和時間,不過妳的用心也確實會被看見。

 

女巫餅乾:對許多的事情都會忍不住龜毛起來,既有職人精神、又充滿氣勢。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top3.雙魚座

在與人進退相處的方面,往往會遇到嚴格、高標準,或是難纏的對象。無論是事業或感情上,對方都很難輕易接受簡單的答案,需要格外用心才能博得肯定與信任。

 

女巫餅乾:高強度的對手才會帶來實力與潛能的發揮空間,雖然辛苦但未必是壞事。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

雙子座

出於善意或是對人的關懷,妳總能以更加人性化的方式去看待策略或物品,並且能夠從這樣的細節中發展出自己的洞見、找到打動人心的方式。

 

女巫餅乾:雖然顧慮別人比較累,但妳也會傳遞出「我也同樣需要被小心對待」的訊息。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

巨蟹座

即使是一點點與預期不同的細節,都有可能碰觸到妳對於世界的信心與安全感。但給自己一點冷靜的時間,妳就會發現這些細節不必無限擴張、僅僅是風景中的一點塵埃而已。

 

女巫餅乾:冷靜有時候需要意志力,讓自己能夠在強風之中、也睜開眼睛好好看清楚事情真正的模樣。

 

療癒香草:多香果

 

 

   

獅子座

因為妳的能力與貢獻眾人都看在眼裡,遠方的他人也偶然地看見妳的光芒、試圖更加地靠近妳。在事業上可能會有新的機會,社交上也會遇到聊得來的新朋友。

 

女巫餅乾:新的事物都相當誘人,考驗著妳對既有事物的認同感、以及堅持的理由。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

處女座

與他人之間有大量需要溝通的情況,尤其是大家都看似有共識的地方,仔細瞭解之後就會發現細微之處有不小的差異。所以反覆確認是否跟上彼此的腳步,在團隊中是不可或缺的步驟。

 

女巫餅乾:溝通的過程充滿誠意,就算不擅長談判、也能讓人感受到妳的精明和遠見。

 

療癒香草:秘魯聖木

 

 

 

天秤座

生活中的阻礙大部分來自妳的個性中膽小和固執的面向,真正著手解決問題的時候,妳才會發現其實並沒有想像中那麼可怕。接下來也會進一步能夠梳理出好的經驗,分享給他人作為引導。

 

女巫餅乾:妳的觀點相當獨特,也許能夠輕鬆地幫助到思緒鬼打牆中的夥伴。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

天蠍座

為了成為更好的自己,妳不斷需要回頭消化自己比較缺乏自信的部分、或無從掌握的事物上。但渡過這個階段後,妳將會對冒險有更多的期待,知道自己是時候去看看不同的風景。

 

女巫餅乾:不熟悉的事物會以美好的姿態降臨在妳的身邊,誘惑著妳成為能夠匹配機會的厲害角色。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

射手座

大部分的事情都未必在自己的掌握範圍之內,行動上需要配合和觀察他人的時間居多。妳也會因此意識到情緒正是控制範圍內的事物,調適好就能冷靜發揮個人優勢。

 

女巫餅乾:放下對自己成為完美的人的想法,方能專注在克服弱點的這件事情上。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

摩羯座

腦海中的某些想法不吐不快,迫切地想要向他人表達出來。也許妳會因此意識到自己想要被更好地瞭解,或是靈感需要與他人交流才能更具體地實踐。

 

女巫餅乾:即使思考著的事情沒有如想像中的方式發生,仍在可以接受的範圍之內。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

水瓶座

對於有差異感的人事物,妳都會樂於看見組合起來的模樣與火花。比起最安全的選擇,妳可能會更渴望驚喜和實驗,願意做出比平常更加大膽的選擇。

 

女巫餅乾:面對陌生的事物,只有直接靠近、才會知道自己喜不喜歡。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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