蘋果型&梨型有救了！胖大嬸變馬甲線辣媽，「15分精準練肌操」自動燃脂連呼吸都在瘦

你還在用「少吃、節食」老觀念減肥嗎？利用「熱量赤字」瘦是瘦下來了！但是不健康的做法不但很難堅持下去，還容易讓脂肪光速反撲，要真正的減肥成功，就得成為「敢大口吃喝得真瘦子」，聽起來很難？其實只要「每天15分鐘」就能自動開啟燃脂模式！

二寶全職媽人生翻轉！

地方媽媽的逆襲瘦身法

這位「黑面蔡媽媽」常常分享自己的運動菜單、飲食密技，在粉專「黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動」上已經吸引超過4萬5千粉絲追蹤，看似人生勝利組的他，其實當媽後曾經經歷妊娠糖尿病、產後憂鬱症、膽固醇過高、體力變差，連同身材也大走樣回不去，一直到34歲才成為運動菜鳥，沒想到這個舉動改變了他的下半人生…

source：博客來

黑面蔡媽媽透露：「懷第一胎臨產前，肚圍105公分，第二胎肚圍97公分」，加上天生直筒腰的他，超容易胖成虎背熊腰，他從運動新手一路努力摸索，終於拿到健身教練執照，甚至練成從不敢想的「火辣馬甲線＋緊實腰臀曲線」，這些心血集結成「15分精準練肌操」，無私傳授給妞妞們啦～

15分精準練肌操

肌肉量UP、基礎代謝UP

source：博客來

精準練肌操的鍛鍊關鍵就是「把肌力線條練起來，提高身體基礎代謝」！同時針對不5大身型各個擊破，對號入座練起來就有感。

1.蘋果身材

平時穿衣露出纖細的手腳，都讓外人誤以為紙片人，實際上肥肉都藏在腹部的蘋果型身材，建議每天做5分鐘有氧加上10分鐘核心運動，全力打擊腹部內在脂肪。

2.梨型身材

亞洲女孩的大宗！上身明明瘦瘦的，下半身卻不符合比例的肥滿，用飲食調整併行，每天做5分鐘核心和10分鐘下半身間歇訓練。

3.倒三角形身材

瘦歸瘦，但瘦到臀部扁平失去曲線，推薦每天做10分鐘美臀運動練挺臀部，5分鐘美胸或瘦手運動修飾肩膀找回S型身材！

4.直筒型身材

身材適中卻為直筒腰所苦的你，「黑媽」幫忙規劃馬甲線運動每天10分鐘練起來，加上5分鐘美臀或美背負重運動。

5.沙漏型身材

身材已經有曲線，只要優先練起瘦手瘦大腿運動，每天5分鐘瘦手負重運動，10分鐘美腿彈力帶運動，增肌減脂就能更健康、更美～

家裡就是我的Home Gym！

運動菜鳥也能跟上

source：博客來

《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操：間歇衝刺燃脂動作完全圖解，短時有成效！每天15分鐘，體脂有感降10%的精瘦美形計畫！》

黑面蔡媽媽不只打破瘦身迷思、提供正確觀念，還親自示範95組圖解動作教學，訓練動作也貼心分級，從徒手、彈力帶、瑜伽球到進階負重，每一個動作都有三種以上的變化，不僅適合每一個人，產後媽媽也可以選擇輕度的動作來鍛鍊核心，運動人也可以選擇強度較高的「間歇運動」，讓運動效果增倍！同時附上不同健身目的族群研發的運動菜單，按表操課就能瘦～

剛迎來2025年第一個月，美妝圈就好熱鬧，不少品牌都舉辦了快閃活動，除了可以盡情體驗商品，還能大拍美照、拿各種好禮，寵粉無極限。妞編輯整理現在大家都在關注的美妝快閃活動資訊，趕快把握機會衝一波！

2025美妝快閃活動1

媚比琳『TEDDY LAND期間限定店』

source:媚比琳

榮登2025開春最可愛美妝快閃店！媚比琳這次為了新品TEDDY TINT泰迪絨霧液態唇泥，特別在華山 1914 文化創意產業園區，打造為期只有短短兩天的泰迪熊遊樂園『媚比琳TEDDY LAND期間限定店』，整間店都走粉嫩路線，還有讓人少女心爆擊的絨毛泰迪，不用報名就可以免費入場！

source:媚比琳

在限定店內只要完成指定任務，就可以免費玩各式遊戲，包含轉盤、夾娃娃機、扭蛋機，還可以體驗新品泰迪唇泥、媚比琳明星商品（飛天翹防水睫毛膏、經典眉筆、小黑霸眼線…），最大驚喜是20公分及25公分的軟萌泰迪熊娃娃等你帶回家喔！

source:媚比琳

現場更特別與「美式串珠領導品牌VAZZLE」合作，邀請專業老師到快閃店現場免費指導，妞妞們可以自己DIY專屬的超Q限量泰迪熊吊飾，掛在包包上真的是大寫的可愛！

如何獲得超Q限量泰迪熊吊飾？

方法1：媚比琳指定通路購買唇部產品滿額即可免費獲得！

屈臣氏/康是美/寶雅：購買媚比琳唇彩，單筆消費滿$599

蝦皮/MOMO：購買泰迪絨霧液態唇泥2入組

方法2：快閃店現場玩「泰」幸運轉盤，即有機會獲得！

活動時間：2025年1 月 11 日 - 1月12日 11:00-17:00

活動地點：華山 1914 文化創意產業園區 - 中三前廣場

2025美妝快閃活動2

巴黎卡詩「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」

source:KÉRASTASE

楊冪、張員瑛等大咖名人愛用，專業髮型師也推爆的巴黎卡詩＃奢光小金油，為了慶祝品牌今年迎來60週年，首度在信義區打造了「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」快閃店。以巴黎的街景為靈感，打造多個絕美打卡點，包含「法式珍稀山茶花牆」、「鎏光小金油櫥窗」等。

source:KÉRASTASE

這次的快閃店還特別與美髮沙龍名店「斐瑟VISAVIS HAIR SALON」攜手合作，打造「法式奢光沙龍」，提供「1對1專屬法式奢光造型服務」，還有全新「巴黎卡詩頭皮秀髮檢測」、「360度奢光環繞攝影棚」奢寵體驗。只要在快閃店完成指定任務，即享以上尊榮體驗，並獲得法式奢光體驗禮：法式瑪德蓮以及奢光小金油4ml。

2025美妝快閃活動3

innisfree跑跑水光車

source: innisfree

source:妞新聞copi拍攝

在韓國一開賣就引起討論話題，張員瑛保養新歡innisfree 1%A 醇 PDRN 水光安瓶，主打添加高濃度A醇+綠茶PDRN雙效成分，台灣現在也可以買得到啦！為慶祝新品上次，即日起～2/23， innisfree跑跑水光車全台巡迴開跑，有機會看到這台跑跑水光車，別猶豫，快上前拍照並領取闖關活動卡，除了可以體驗1%A 醇 PDRN 水光安瓶的質地功效，完成指定任務就有好禮可以拿！