吃貨也能4週變女神!「運動日&非運動日」三餐吃飽飽不胖反瘦?減掉脂肪養出肌肉

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吃貨也能4週變女神!「運動日&非運動日」三餐吃飽飽不胖反瘦?減掉脂肪養出肌肉

吃貨也能4週變女神!「運動日&非運動日」三餐吃飽飽不胖反瘦?減掉脂肪養出肌肉 瘦身餐、減肥餐、減肥食譜、運動餐、運動食譜
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你也是餐餐外食、甜食上癮、長年久坐不動的「肥胖高危險群」嗎?這本根本是終生受用的「減肥寶典」!!!

妞編輯常常接觸「瘦身」題材,看過成千上萬的減肥成功案例以及大師分享,「減肥沒有捷徑」這條絕對是金句中的金句!下狠招節食或斷食、只吃單一食材、高強度的運動…短時間馬上可以看到數字上的成效沒有錯,但是開心沒有多久你就會看到大批因為「溜溜球效應」叫苦連天的崩潰吶喊,更甚至一減健康亮起紅燈…萬人推崇的IG吃貨人妻「喬尹(Yin)」,親身實證不走捷徑、養成對的飲食習慣才能真的瘦得長長久久。

 

 

 

慢慢來比較快!

啟動自煮生活健康瘦下來

 
 
 
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source: obentoufood@instagram.com 

 
 
 
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在IG上常常分享自煮三餐以及運動認證照的「喬尹」,其實也不是天生就有魔鬼身材,以前也曾為了擺脫肉肉的身材,利用吃減肥藥、戒澱粉、催吐等極端手段減肥,最後營養不良、厭食、全身瘦的只剩骨頭…隨著年齡增長就發現再怎麼少吃,身體依然堆積脂肪,他下定決心把壞習慣砍掉重練開始自煮生活:「一天豆、魚、肉、蛋奶、蔬菜、水果、根莖、油類都需要攝取,也許需要比較長的時間,但不用害怕復胖或副作用,一輩子都可以實行!」

 

 

 

1.運動日增肌餐

source:博客來  

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減肥圈的常識「七分靠飲食,三分靠運動」,再怎麼激烈運動,飲食沒忌口依舊難瘦!喬尹建議大家改正對的飲食觀念,攝取營養「吃得好」才是減肥的神隊友,在運動日就用「增肌三餐」幫助你長肌肉,不是只能吃雞胸肉、喝豆漿,各風味料理讓你吃不膩~

 

 

 

2.非運動日減脂餐

source:博客來  

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運動休息日就用零負擔、營養充足的「減脂三餐」瘦體脂!義大利麵、丼飯、水波蛋、捲餅,這些看起來根本是網美餐廳的打卡美食,跟著步驟就能輕鬆完成,吃完還不用擔心變胖呢~

 

 

 

source:博客來  

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4週變女神!增肌減脂‧自煮瘦身餐:專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜(營養師健身教練專業審定,附QR code實作影片)

給自己4週的時間享受自煮生活吧!一共收錄精心研究出「80套主餐」加上4道方便攜帶抗餓小點心,豐富又多變的料理技巧、吃也吃不膩的增肌減脂餐點,讓你將無壓力飲食方式慢慢融入生活之中,再搭配「女神動感計劃:4週健身雕塑運動組合」,持之以恆就能朝更美好的自己邁進~

 

 

 

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7-11推「人魚漢頓夢幻探險」快閃購!16吋絨毛公仔、隨行杯萌度爆表必收

7-11推「人魚漢頓夢幻探險」快閃購!16吋絨毛公仔、隨行杯萌度爆表必收 7-11、人魚漢頓、周邊、快閃購、公仔、保溫瓶
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心動瞬間_

人魚漢頓真的超Q!

三麗鷗萌翻的角色人魚漢頓來啦~7-11首次推出「人魚漢頓夢幻探險」快閃購活動,超過20款周邊包括絨毛玩偶、保溫杯、床包組,每一款都可愛又實用,即日起活動開跑,全系列無須集點、即可直接以199~1,999元的價錢入手!

 

 

 

7-11×「人魚漢頓夢幻探險」快閃購1.

居家生活

人魚漢頓呆萌呆萌的樣子真的超可愛~此次「人魚漢頓夢幻探險」快閃購,必收「16吋坐姿絨毛公仔」、「36cm立體存錢筒」,大尺寸造型,無論擺在哪都超Q!

 

 

「不鏽鋼簡易餐具組」、「餐墊組」也是生活中不可獲缺,吃飯的時候有人魚漢頓陪伴,食物美味程度upup!

 

 

居家生活類另外另外有「石墨稀被」、「床包組」、「積木單抽盒」、「積木單抽盒」、「積木筆筒」、「積木三抽盒」、「零錢分類盒」,柔順材質的棉被使用起來超舒適,質感積木盒可以層層堆疊超節省空間!

 

 

 

7-11×「人魚漢頓夢幻探險」快閃購2.

外出小物

外出小物類則推薦「吸管隨行瓶」、「保溫瓶」、「食物罐」,萌度爆表的人魚漢頓,躍上瓶身、搭配水藍色系,帶出們真的超吸睛!

 

 

另有多款包袋類可選,包括「零錢包」、「購物袋」、「手提袋」、「單肩包」、「側背包」、「兩用後背包」、「束口水桶包」、「後背包」、「束口飲料提袋」,喜歡各式包包的妞妞們別錯過了!3C小物當然也有,「磁吸卡包」、「iPhone16手機殼」、「手機掛繩組」,人魚漢頓的小物一個都不能少!

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商品資訊>>

16吋坐姿絨毛公仔:加價購399元/款(原市售價525元)

36cm立體存錢筒:加價購1999元/款

不鏽鋼簡易餐具組:加價購249元/款

餐墊2入組:加價購199元款

束口飲料提袋:加價購249元/款

膳魔師吸管隨行瓶650ml:加價購499元/款(原市售價1250元)

膳魔師470ml保溫瓶:加價購499元/款(原市售價1800元)

膳魔師710ml食物罐:加價購899元/款(原市售價2150元)

支架磁吸卡包:加價購749元/款(原市售價990元)

iPhone16手機殼:加價購749元/款(原市售價1180元)

手機掛繩組:加價購549元/款(原市售價970元)

石墨稀被:加價購999元/款(原市售價1480元)

石墨烯鋪棉床包組:雙人加價購999元/款(原市售價1280元)

疊疊積木單抽盒:加價購249元/款(原市售價360元)

疊疊積木筆筒:加價購249元/款(原市售價360元)

疊疊積木三抽盒:加價購499元/款(原市售價700元)

零錢分類盒:加價購499元/款(原市售價700元)

人魚漢頓雙層零錢包:黑色款加價購299元/款;造型款加價購399元/款

人魚漢頓購物袋:加價購199元/款

人魚漢頓手提袋:加價購499元/款

人魚漢頓單肩包:加價購599元/款

人魚漢頓側背包:加價購499元/款

人魚漢頓兩用後背包:加價購699元/款

人魚漢頓束口水桶包:加價購599元/款

人魚漢頓後背包:加價購799元/款



 

 

 

source:7-11/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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