單一食材瘦身法、斷食法、少量節食…這些傳統控制熱量的減肥法的確會有效，但是短時間內不顧健康下猛藥的作法，其實減掉的可能是珍貴的肌肉，不但代謝速度下滑，還會囤積脂肪讓你越減越胖！（抖）

一日一餐改吃「蛋白餐」

不用太努力也瘦得有感

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那到底要怎麼減才對？相信妞妞們一定也是想瘦、但不想餓肚子吧（笑）？日本運動醫師就提倡一種「不用太努力的無痛減肥法」，只要把一餐換成優質蛋白質，不但不需要刻意節食，吃下的蛋白質會形成肌肉再轉換成人體活動所需熱量，不怕頑固的脂肪越堆越多，體重、體脂也能成功直線往下降，許多日本模特、演員也正在愛用ing！

＃「奇蹟蛋白質減重法」這樣吃

輕鬆版VS強力版

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「奇蹟蛋白質減重法」究竟怎麼施行？哪一餐開始最有用？新手可以先挑戰「輕鬆實踐版」，將早餐換成低熱量的蛋白質料理，就能輕鬆控制熱量，中午還能不忌口吃想吃的、晚餐吃雞柳或豬里肌餐，搭配和緩的居家運動也能見效。

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想要快速達標的妞妞們，可以選擇「強力瘦身版」，把一日三餐都換成「蛋白質菜單」或是高蛋白飲料，搭配重訓馬上有感～

＃不用精算熱量的公式

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想要成功減重，減少熱量的攝取十分關鍵，但是如果餐餐都要精算熱量，只會充滿壓力，所以只要大致掌握熱量公式，像是以「1/3白飯或是半片土司都是80大卡」為基礎，就能自行控制攝取的食物量，搭配簡易的熱量表，餐餐都能佛系掌控在手中（笑）！

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《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》

那麼，到底要怎麼全面施行奇蹟蛋白質減重法呢？本書不只收錄蛋白質減重原理，還針對不同需求設計輕度、中度、重度3種減重計畫，以14天無痛為目標一步步幫助你養成易瘦體質，同時搭配每天都能輕鬆進行的減重訓練與「蛋白質食譜」插圖教學，全方位讓你健康變瘦、變美～