外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

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外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了 上班族減肥、OL瘦身、瘦身飲食、肌肉訓練、居家減肥
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心動瞬間_

日本大師的瘦身金句:「減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道持續的技術!」

應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們,下班時光盡情耍廢都來不及了!還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降(笑),日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」,不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法,經過多人實證,居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上,更能持之以恆融入日常之中,這不可置信的成功率到底怎麼辦到的?(揉眼睛)

 

 

 

上班族94這麼苦!

都忙成這樣了怎麼減肥?

source: newspost

source: naver

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TIP1.3大肌力訓練

source:博客來  

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上班族大多「多吃少動」,壓力一來更常常暴飲暴食,但是沒時間上健身房、跑操場(?)也沒關係,大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」,比起可能會因為天氣中斷的戶外運動,不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」,能夠長長久久持續下去養成習慣,這才是瘦下來的關鍵!

 

 

 

TIP2.3大飲食觀念

source:博客來  

上班族很多同時也是「外食族」吧?難以控制卡路里、食材的吃法,長期下來成為減肥的絆腳石,大師也推薦3種「飲食折衷法」,首先碳水化合物推薦在午餐時攝取,晚餐就要盡量少吃,他更建議午餐時間不長的話,可到便利商店買三盒沙拉(囤貨?)如果不可避免的應酬、聚會,也要自主小心攝取過多「醣類料理」,選擇蒸餾酒比釀造酒好~

 

 

 

外食族的神隊友

「上班族瘦身法」!

source:博客來  

source:博客來  

再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

 

忙瘋了也能變瘦變美!百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃、日本亞馬遜王牌採購「土井英司」針對辛苦的上班族們規劃了這本減肥聖經,透過肌力訓練、飲食觀念改造、制定瘦身紀錄…讓每個人都能持之以恆瘦下來!養出瘦子體質就靠它了~

 

 

 

 

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有時低調的姿態才是之道。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

妳對於幫助他人或參與他人的事務有著濃厚的興致,不時想確定自己可以幫上忙、想讓身邊的人感受到妳的可靠和能幹。是個能夠透過超出義務範圍的協助,讓身邊的人感到溫暖和佩服的時光。

 

女巫餅乾:僅僅是滿足自己的好奇心或愛湊熱鬧的小慾望,就能獲得他人的讚美與肯定,也是有趣且兩全其美的遭遇。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

Top2.天蠍座

妳的專業或見地備受肯定,最近有貴人來到妳的身邊,想和妳取得聯繫、討論進一步的合作。感情上則會在近期理解對方的想法,得到妳所需要的態度與想法上的確認。

 

女巫餅乾:生活中有許多重大的決定和改變,可能會讓妳備感壓力,卻又相當振奮和期待。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

Top3.雙子座

妳在事業上的努力轉為具體的金錢與實力,也讓妳明確感受到自己在野心中踏實地經歷不小的蛻變。妳的成果成為眾人心中相當重要的範本,也使妳的意見得到額外的重視。

 

女巫餅乾:順遂如意或散發光芒的同時,低調的姿態才是之道。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

牡羊座

唯有將自己的真心話說出來,身邊的人才會發現妳的逞強,理解妳拿出多少的氣度在面對不合理的事情。同時當妳把自己真正的想法說出口時,妳也渡過仁至義盡的關卡,認為自己已經毫無虧欠,可以展開斷捨離了。

 

女巫餅乾:無論是在工作上梳理責任與界線,或在關係中重新衡量距離,妳都會更加確定自己的需要。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

金牛座

有些話妳知道應該要說出來,不過妳又能預期對方的情緒反應。對於過程中必須安撫或照顧的部分,光想得就覺得相當疲憊,所以不確定溝通要如何拿捏時機才是最好的選擇。

 

女巫餅乾:消化情緒是他人需要自己做好的功課,妳只需要讓對方明白妳有顧慮其立場和心情即可。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

巨蟹座

過去妳認為自己很依賴或是非有不可的事物,最近也許會懷著比較坦然和釋放的心情,理解自己還有其他的選擇。妳變得更加成熟,面對與想像中不同的事情更加游刃有餘,也更加無懼於陌生的事物。

 

女巫餅乾:給自己足夠的時間去適應不熟悉的人或事物,妳就能找到合適的應對方式與施力點。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

   

獅子座

妳的疲勞感不斷累積,最近也許會有到達極限的感覺。適度地休息或放空,仍然是非常重要且優先性高的事情。諸多事項如果超出妳的負荷範圍,並不是因為妳的抗壓性或能力不夠,單純是妳週期性地來到需要休息的階段而已。

 

女巫餅乾:放下對自己過高的標準,努力的過程才會回收滿足感、樂在其中。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

處女座

儘管妳出於對身邊他人的關懷和呵護,有著不忍心拒絕的要求。不過有些事情還是不要幫忙,才會有比較好的結果。尤其是基於人情而互相協助的任務,彼此反而不好開口要求應該要求的細節,有謂免費的最貴。

 

女巫餅乾:消耗金錢卻不損及人情的決定,就是最好的方法。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

天秤座

隨著事業回收的評價越來越多,妳開始明確地感受到自己適合往什麼方向走、又做些什麼時會顯得吃力不討好。並不是凡事要往容易的道路走,不過妳會深刻地感受到自己的天分所在,不好好發揮好像有點可惜。

 

女巫餅乾:不勉強自己對不擅長的事情事必躬親,透過合作彌補自身的不足,是對他人專業的尊重、也是帶來更圓滿果實的方法。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

射手座

出於對他人感受的顧慮或個人的自尊心,有些事情即使說出口可能會帶來轉機,妳可能也會處於為難或有苦說不出的狀態而選擇保持沉默。然而緘默是暫時的,尋找合適的時機或措辭是此刻努力中的事項。

 

女巫餅乾:對於還沒有到來的機會,耐心等待不是鄉愿。事件會影響到身邊的人,面對變化人需要心理準備。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

摩羯座

妳與特定人物之間的關係變得更加熟絡或緊密,彼此的行動也許都會影響到對方的情緒或實際上的利益。這些細節使妳看見對方是否可靠,也讓妳對於關係要維持適當的距離或累積更深厚的默契有了判斷的基礎。

 

女巫餅乾:儘管知道自己做些什麼就能讓關係變得順利平安,還是要觀察自己的需要,確定現在的選擇能夠為自己帶來滿足與安全感。

 

療癒香草:薑

 

 

 

雙魚座

最近休息的時間太少,可能讓妳的心情變得比較低落,或身體會處於比較無力或衰弱的狀態。需要休假的時候,就要讓自己徹底地暫停和放空才行。飽足的休息就會重新找回自己的最佳狀態,也是享受成就感的前提。

 

女巫餅乾:勉強自己是事倍功半的過程。維持行事曆的彈性,或適度地拒絕負荷量外的事項,事保護自己的重要環節。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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