名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

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名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來

名模王心恬也狂推!史上CP值最高瘦身神招「3分鐘深蹲」,蹲一蹲全身都能燃起來 深蹲、模特兒瘦身、名模瘦身、運動瘦身、重訓健身
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心動瞬間_

堪稱健身界、減肥圈的「王牌動作」,不受場地、時間阻礙,只要能蹲就能瘦!!!(人人都能練起來)

為了瘦成模特身材,你嘗試過多少減肥方法?運動量加量再加量、強度加強再加強,卻不一定能夠成功練就完美身形,甚至有人因此負荷不了造成身體傷害…日本健身權威當頭棒喝顛覆以往的「錯誤運動知識」,其實想要瘦不一定需要五花八門的訓練動作,只要一招正確地「深蹲」就能牽動全身70%的肌肉,短時間全面燃脂增肌,大象腿、下垂臀、游泳圈、虎背熊腰…讓你心累的肥胖部位高效率蹲一蹲甩掉!

 

 

 

名模王麗雅、王心恬都在「蹲」!

3分鐘就能瘦出最大效益(笑)

 
 
 
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堪稱健身訓練的基本:「深蹲」,動作看似簡單,卻能確切牽動到全身,早已是台灣名模王心恬、王麗雅保持完美體態的必練王牌動作,一直保持著緊實、健康曲線的他們,常常在SNS上曬出各種運動挑戰,但他們依舊堅持要做深蹲!王心恬透露:「我認為瘦身不需要花大錢。而是要對身體有正確的認識,姿勢和態度對了,身體也會跟著健康」,簡單的深蹲就能確實對症下藥,以最小的努力達到最大的效益!(CP值爆表)

 

 

 

#日本健身權威解密

「3大錯誤運動知識」你中獎沒?

1.運動沒辦法只瘦特定部位?

source:博客來  

大師表示:「肌肉可以分部位去練,但體脂肪沒有什麼分門別類能夠受特定部位」,而深蹲這單一動作就是能牽動全身,不會只瘦到少少部位!

 

 

 

2.每天做重訓還不如不做比較好?

source:博客來  

想瘦更快所以每天狂重訓,這樣反而不會成功!因為我們肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果,因此「休息」也是肌力訓練的重要過程,過度的操練反而會有反效果呢~

 

3.深蹲加量就能瘦?

因為專家推崇就拼命練的下場,不是更瘦,還可能讓身體受傷!姿勢不正確更可能對膝蓋與腰部造成過度負擔,訓練效果反而減半。

 

 

 

#人人都需有個深蹲力

「3日1次&1次3分」科學運動法

source:博客來  

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 《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》

比起減肥工具書,這根本是一本研究論文(喂),日本健身權威「坂詰真二」教練以科學方式解析運動讓你不再只是盲目的埋頭苦練!除了讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識之外,推出CP值超高的「深蹲法則」不用做到累趴,只要3日1次、1次3分依照解析圖就能在家跟著蹲,再忙也能靠一招健康地瘦下去~

 

 

 

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有時低調的姿態才是之道。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

妳對於幫助他人或參與他人的事務有著濃厚的興致,不時想確定自己可以幫上忙、想讓身邊的人感受到妳的可靠和能幹。是個能夠透過超出義務範圍的協助,讓身邊的人感到溫暖和佩服的時光。

 

女巫餅乾:僅僅是滿足自己的好奇心或愛湊熱鬧的小慾望,就能獲得他人的讚美與肯定,也是有趣且兩全其美的遭遇。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

Top2.天蠍座

妳的專業或見地備受肯定,最近有貴人來到妳的身邊,想和妳取得聯繫、討論進一步的合作。感情上則會在近期理解對方的想法,得到妳所需要的態度與想法上的確認。

 

女巫餅乾:生活中有許多重大的決定和改變,可能會讓妳備感壓力,卻又相當振奮和期待。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

Top3.雙子座

妳在事業上的努力轉為具體的金錢與實力,也讓妳明確感受到自己在野心中踏實地經歷不小的蛻變。妳的成果成為眾人心中相當重要的範本,也使妳的意見得到額外的重視。

 

女巫餅乾:順遂如意或散發光芒的同時,低調的姿態才是之道。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

牡羊座

唯有將自己的真心話說出來,身邊的人才會發現妳的逞強,理解妳拿出多少的氣度在面對不合理的事情。同時當妳把自己真正的想法說出口時,妳也渡過仁至義盡的關卡,認為自己已經毫無虧欠,可以展開斷捨離了。

 

女巫餅乾:無論是在工作上梳理責任與界線,或在關係中重新衡量距離,妳都會更加確定自己的需要。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

金牛座

有些話妳知道應該要說出來,不過妳又能預期對方的情緒反應。對於過程中必須安撫或照顧的部分,光想得就覺得相當疲憊,所以不確定溝通要如何拿捏時機才是最好的選擇。

 

女巫餅乾:消化情緒是他人需要自己做好的功課,妳只需要讓對方明白妳有顧慮其立場和心情即可。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

巨蟹座

過去妳認為自己很依賴或是非有不可的事物,最近也許會懷著比較坦然和釋放的心情,理解自己還有其他的選擇。妳變得更加成熟,面對與想像中不同的事情更加游刃有餘,也更加無懼於陌生的事物。

 

女巫餅乾:給自己足夠的時間去適應不熟悉的人或事物,妳就能找到合適的應對方式與施力點。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

   

獅子座

妳的疲勞感不斷累積,最近也許會有到達極限的感覺。適度地休息或放空,仍然是非常重要且優先性高的事情。諸多事項如果超出妳的負荷範圍,並不是因為妳的抗壓性或能力不夠,單純是妳週期性地來到需要休息的階段而已。

 

女巫餅乾:放下對自己過高的標準,努力的過程才會回收滿足感、樂在其中。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

處女座

儘管妳出於對身邊他人的關懷和呵護,有著不忍心拒絕的要求。不過有些事情還是不要幫忙,才會有比較好的結果。尤其是基於人情而互相協助的任務,彼此反而不好開口要求應該要求的細節,有謂免費的最貴。

 

女巫餅乾:消耗金錢卻不損及人情的決定,就是最好的方法。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

天秤座

隨著事業回收的評價越來越多,妳開始明確地感受到自己適合往什麼方向走、又做些什麼時會顯得吃力不討好。並不是凡事要往容易的道路走,不過妳會深刻地感受到自己的天分所在,不好好發揮好像有點可惜。

 

女巫餅乾:不勉強自己對不擅長的事情事必躬親,透過合作彌補自身的不足,是對他人專業的尊重、也是帶來更圓滿果實的方法。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

射手座

出於對他人感受的顧慮或個人的自尊心,有些事情即使說出口可能會帶來轉機,妳可能也會處於為難或有苦說不出的狀態而選擇保持沉默。然而緘默是暫時的,尋找合適的時機或措辭是此刻努力中的事項。

 

女巫餅乾:對於還沒有到來的機會,耐心等待不是鄉愿。事件會影響到身邊的人,面對變化人需要心理準備。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

摩羯座

妳與特定人物之間的關係變得更加熟絡或緊密,彼此的行動也許都會影響到對方的情緒或實際上的利益。這些細節使妳看見對方是否可靠,也讓妳對於關係要維持適當的距離或累積更深厚的默契有了判斷的基礎。

 

女巫餅乾:儘管知道自己做些什麼就能讓關係變得順利平安,還是要觀察自己的需要,確定現在的選擇能夠為自己帶來滿足與安全感。

 

療癒香草:薑

 

 

 

雙魚座

最近休息的時間太少,可能讓妳的心情變得比較低落,或身體會處於比較無力或衰弱的狀態。需要休假的時候,就要讓自己徹底地暫停和放空才行。飽足的休息就會重新找回自己的最佳狀態,也是享受成就感的前提。

 

女巫餅乾:勉強自己是事倍功半的過程。維持行事曆的彈性,或適度地拒絕負荷量外的事項,事保護自己的重要環節。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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