即將進入春夏，輕薄的春裝、美美的比基尼正在呼喚著你，但是就算買了健身房課程、擬定慢跑計畫，整天埋首工作、甚至連週末都貢獻給公司的上班族們，抽空減肥反而變成不可能任務！曾拿下比基尼冠軍、運動模特兒冠軍的韓國健身教練完全懂大家的苦，為女性專門量身打造「5分鐘空檔減肥法」，再忙，都不是瘦不下來的藉口。

「5不口訣」刷新你的減肥觀（笑）

只要有零碎時間隨時開練！

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee（@leeyeon2）分享的貼文 於 PDT 2014 年 10月 月 4 日 上午 5:55 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

California songdo#inmyfeelings #goodvibes #lifestyle #LEEYEONFIT

이연 Yeon Lee（@leeyeon2）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 22 日 上午 4:47 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee（@leeyeon2）分享的貼文 於 PDT 2016 年 5月 月 28 日 下午 11:16 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee（@leeyeon2）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 13 日 下午 11:30 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee（@leeyeon2）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 14 日 下午 8:38 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

被韓妞封為「女人們最想擁有的身材」、「健美界的完售女」，健身大師「李妍」完全是個靠運動瘦下來的努力派，再經過減肥路上的跌跌撞撞後，發現不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需煩惱卡路里、不可能減肥失敗「5不口訣」，把輕肌力運動完美融入日常之中，在家、辦公室或是在通勤中，隨時都能徒手練起來，不知不覺就養成習慣，等你回過神，早就瘦了一大圈～

一日「20個黃金空擋」

你能把握幾個瘦身機會？

source：博客來  

忙起來總感覺一天時間光速流逝，但其實24小時之中，就藏有高達20個黃金瘦身空擋，把握好就能偷偷瘦下來！像是在家中起床後、刷牙時、整理頭髮都有縫隙可鑽（笑），出門通勤也不能懈怠，等捷運、上樓梯也能趁機燃脂，在公司辦公時，坐在椅子上、用餐後、買食物（飲食）等待時間、用餐後刷牙、下午短暫休息、茶水間、等影印、上廁所的時間都是黃金空擋，甚至連下班後等電梯、等捷運、料理時、打掃、洗澡、看電視、睡前都是瘦身佳機。

輕肌力運動＋私房飲食法

專屬減肥菜單一點都不難！

source：博客來   

除了把零碎時間收集起來，把輕肌力運動養成習慣，飲食方面也需要一點「小改變」，當然不是斷食、嚴格管控卡路里、只吃雞胸肉這種「光聽到就想放棄」的地獄式減肥餐（抖），健身大師推廣「碳水化合物：蛋白質＝1：1」、同時將份量砍半，不論是牛肉、鮭魚、白米飯、麵包，把握原則就是隨著喜好輕鬆吃，大食怪也能放寬標準到「一日多餐」，邊吃邊瘦又不會餓。

source：博客來  

source：博客來  

source：博客來  

source：博客來  

《5分鐘空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質，隨時都在瘦！》

那到底黃金空擋抓住了！要搭配什麼運動才能精準甩掉贅肉？這本幫你規劃每天日程的時間、地點最適合的瘦身運動，加上健身大師親自示範的動作圖解，等捷運時偷偷踮腳上提、跟同事聊天時單腳後抬、刷牙時一邊深蹲、看電視一邊踩腳踏車、甚至連在約會時都有機會可以偷減肥（笑），不方便掏出書也有解，隋書附上的QR Code，手機一搜就能無阻開練，養成24小時自動燃脂的易瘦體質，（飲食攻略＆週末加強＆急救塑身法也收錄）