小心過勞會胖!腦科學教你「日常5招」瘦一輩子的方法,其實不減肥才能瘦

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小心過勞會胖!腦科學教你「日常5招」瘦一輩子的方法,其實不減肥才能瘦

小心過勞會胖!腦科學教你「日常5招」瘦一輩子的方法,其實不減肥才能瘦 日常減肥、慢瘦、飲食管理、飲食瘦身、醫療減肥
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心動瞬間_

你不是在減肥,是在打造自己的人生!

嚴格執行減肥餐、節食甚至禁食,但為何體重就是頑固的不動如山?努力晨跑、上健身房,但是一吃大餐就大破功…正在減肥路上拼命的你,受到重重阻礙是否更崩潰心死?在醫療新聞界深耕20年的大師拍拍各位:「你夠拚了,但是身體不是另一個要你征服的戰場,慢健身不減肥,才能一直瘦!」

 

 

不要急、不要餓、不要拚

減肥要慢才能改寫人生

source:博客來  

甩肥肉總是想快、狠、準,反而很難真的成功瘦下來,因為減肥不是跟體重拼死拉鋸就行,大師教你放下這個急迫的執念,結合腦科學與醫學新知,在飲食、運動、情緒、生活和心靈「5大日常方向」做出健康選擇,不需要再讓「心」挨餓、也不用向身體宣戰,更不用忍痛放棄喜歡的食物,從細節處開始「享瘦」人生吧!

 

 

 

日常瘦身5大招公開!

從科學上來看,人類原始的基因設定就是「貪吃、傾向過度飲食」,得從日常這5方面生活養成習慣,才能自然瘦出心中的完美體態

 

飲食

source: theviewers

放下「熱量」成見!斤斤計較不是唯一方法,大師建議審查好食物還是壞食物,也不需要食譜,從吃真食物開始,不用餓肚子也能瘦。

 

 

 

運動

運動、健身太拼命,不只累成狗(笑),還可能無法持之以恆!其實慢瘦身效果更持久,一天「5分鐘」目標放在有動就好,用最低的門檻讓自己持續動起來~

 

情緒

source: naver

別以為忙碌會讓自己消瘦,小心「過勞肥」讓你圓一圈!練習放鬆自己,打造規律的作息與充足的睡眠就能穩定情緒。

 

生活

抵擋不了高熱量垃圾食物的誘惑?假借了整理房間、客廳的名義,狠心把零食們移出你的視線範圍吧!

 

心靈

誰說減肥就得跟最愛的食物說掰掰?大師說:「吃自己愛吃的東西,也能對身體帶來好的影響」,你會發現活動身體也不錯,身體每個細胞都會將快樂回饋給你。

 

 

 

減肥不要再惡性輪迴!

這本「生活書」必筆記

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子

這不是一本「減肥書」,這應該是一本「生活書」,讓你丟掉減肥的念頭,從日常生活的各面向為健康、壽命、快樂加值,不只方向對了!書中更收錄簡易減肥常備菜,不用高難度食譜就能輕鬆的吃得健康,更加碼放鬆動作示範,讓你自然而然、優雅地瘦下來~

 

 

 

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有時候就多給自己一點確認事實的時間。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於自己的獨特性有所堅持,不願意在缺乏良好理由的情況下無故地配合他人、或損失好好表現自己的機會。因為擁有自信,所以能夠抵抗阻礙。

 

女巫餅乾:妳的觀點或成績很有說服力,必要的時候都要認真地搬出來給他人看見。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.天秤座

出於他人對妳的好印象和偏愛,最近的妳可能會因此被介紹有趣的機會,或是認識感覺很投緣的新朋友。因為確實有適合妳的地方,值得認真考慮看看。

 

女巫餅乾:他人的善意會成為具體的資源或利益來到妳的身邊,可能既實用又會帶來一點負擔。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的細膩將會幫助妳對他人有良好的觀察,並能精確地提供他人所需要的幫助、或是精準解讀他人的狀態與心情。

 

女巫餅乾:身旁的某些人也許正在經歷很糟糕的事情,但並不是所有的人都能看出來。因此妳的關心,顯得格外重要,彷彿綠洲。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

牡羊座

某些事情妳並不在意,卻容易遇到需求或想法與妳相反的人,所以積極地希望得到妳的溝通或回應。也必須透過這樣的過程,妳才會理解為什麼眼前的事物對其他人來說是重要的。

 

女巫餅乾:當他人以誠懇和真心對待妳,妳也會拿出自己的友善和包容來看待對方。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

因為身旁的人可能想法或實際行動上,都跟妳有很多的不同之處。所以有時在比較茫然的狀態下,忍不住會和身旁的人比較、卻無法得到適合自己的答案。

 

女巫餅乾:重新整理自己做決定的原則,或選擇某條道路的理由。並檢視現在是否依然適用。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

近期視野持續處於拓展的狀態,也許是因為朋友的喜好而得到愛屋及烏的觀察空間、或是無聊的時候隨意嘗試的事物帶來驚人的樂趣。

 

女巫餅乾:因為最近比較多的憂慮,妳可能會對事情有比較多壞的設想、所以要求證才不會自己嚇自己。

 

療癒香草:香草莢

 

 

   

獅子座

過去曾經有誤會的事件或關係,最近將有說開討論的機會。也許妳原本認為沒有討論空間的事情,此刻卻會經歷反轉,值得抱持開放的心胸去重新理解過去的故事。

 

女巫餅乾:給他人好好解釋自己想法和做法的機會,即使虧欠存在,可能也會找到諒解彼此的切入點。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

處女座

身邊可能會有不斷試圖破壞與妳之間疆界的人,並且多半是出於喜歡和想要瞭解妳的心情。雖然妳並不想被打擾,但自己的動搖也許會讓妳覺得並不討厭這麼積極且有趣的人。

 

女巫餅乾:不只是給別人認識自己的機會,妳也需要讓自己知道就算界線暫時破壞、妳仍然可以處於舒適自在的狀態。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

射手座

某些過去的自己很確信或很在意的事情,在獲得了新的人生體驗後,似乎都無法再像當初一樣篤定和堅持。雖然擁有這樣的猶豫會很煩惱,不過這是妳變得更加成熟和有觀察耐心的表現。

 

女巫餅乾:給自己一點確認事實的時間,晚一點再做判斷也不遲。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

摩羯座

某些原本特別堅持或懷有責任感的事物或關係,可能會在此刻經歷特別的動搖。即使堅守原則,也可能會有例外的發生,無法確保安全感的留存。

 

女巫餅乾:無法直言的事物,往往會以比較曖昧的狀態呈現,使妳不斷需要花用更多心力去挖掘真相。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

對於他人比較缺乏勇氣或把握去觸碰的事物,妳可能會豪不在意地接受這樣的挑戰。除了好奇心作為自己的指南針之外,也多了一分妳對他人的體貼。

 

女巫餅乾:對於自己的情緒懂得細緻拆解,也因此能夠好好消化它們、並且能順利溝通敏感的事物。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙魚座

與人長時間相處之後妳才會意識到,對方與妳的共同之處,是剛開始無法輕易瞭解和發現的。也因此讓妳察覺身旁的人有其他特別的魅力存在,進而想要多認識對方一點。

 

女巫餅乾:與他人的關係有逐漸加深,並且培養出特殊默契的跡象。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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