養成飲食習慣要在5歲前!親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家!

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養成飲食習慣要在5歲前!親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家!

養成飲食習慣要在5歲前!親子共餐「打造餐桌的儀式感」讓挑食寶寶也能成為美食家! 育兒、教養、親子、共餐、共食
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心動瞬間_

讓每天的用餐時間變成親子的精心時刻!

妞妞家吃飯都是怎麼吃的呢?大家一起圍在餐桌前安靜吃飯,還是配電視邊吃邊聊天?又或是各自盛好菜找喜歡的位置吃呢?其實,吃飯的儀式會影響孩子對「食物」的想法哦!

 

 

 

能吃就好vs美食吃貨

陳思穎兒童職能治療師說飲食習慣的養成奠基於1~5歲,想要讓孩子學習良好的飲食行為,在學齡前就要做好準備,尤其是家有挑食寶寶,或是想養成美食家寶寶,要趁現在利用「餐桌的儀式感」進行飲食教育與禮儀教育!飲食教育是什麼呢?其實跟「吃」有關的任何事情都是哦!食物的樣貌、味道、營養價值、烹調方式,廚具餐具的使用方式、人體需要哪些營養素、食物跟食品的差別等等。

 

 

 

親子共餐的重要性

可不是一起吃飯就叫「親子共餐」哦!親子共餐指的是沒有3C的介入,家長和孩子在同一個餐桌上專心品嚐食物。陳思穎治療師表示,親子共餐除了能及時把關孩子的飲食健康外,同時也有助於孩子的情緒發展,降低憂鬱、焦慮的行為發生。當然用餐氣氛要是輕鬆、快樂的,避免在餐桌上談論壓力話題,也不要緊逼孩子吃下不喜歡的食物,而是由大人以身作則,主動嘗試陌生的食物,描述味道、口感給孩子知道,增加孩子對食物的接受度。

 

 

 

讓孩子投入用餐時光

有些孩子對吃不感興趣,家長為了讓孩子吃完一頓飯,會選擇用3C來分散孩子注意力,在趕時間的時候這方法確實很方便,但不建議讓3C配飯成為固定的做法,久而久之孩子會無法理解用餐的意義,變得對食物毫無想法,孩子長大後很有可能成為生活白癡(不知道水果要洗、不知道芭樂有籽的那種!)。如果孩子覺得吃飯很無聊,我們可以嘗試讓孩子參與簡單餐前的準備及餐後的收拾,例如擺放餐具、把碗盤放進水槽,或在用餐期間利用桌上的食物和孩子互動,一起觀察食物的色香味,把自己當成美食家、孩子當成觀眾,描述食物的味道口感給他聽,吸引孩子嘗試。

 

 

 

了解食物的價值與意義 

陳思穎治療師強調,當食物唾手可得時,孩子就無法建立起固定的飲食習慣,當孩子感到飢餓時,才能體會到食物的重要性,所以平常要避免無聊就給零食,或是輕易用糖果餅乾來獎勵孩子,並且維持固定的用餐時間與規律的作息流程,比較健康之餘也能讓孩子的情緒穩定很多。想要讓孩子了解食物,平常可以讓孩子在安全的地方觀察爸媽做菜,找機會跟孩子聊關於食物的話題~或是一起逛超市、菜市場,去牧場、農田觀光,這些都可以提升孩子對菜餚、食物的興趣哦!

 

 

 

source:兒童職能治療師 陳思穎,pexels

 

 

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成功並不是快樂的關鍵,快樂才是成功的重要關鍵。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.摩羯座

細心的事物可能都是這兩日的妳會比較重視,也會有較多觀察的地方。也許心動的理由和生氣的原因,都會因此顯得不易理解。

 

女巫餅乾:仔細貼心的人使妳難以抗拒,也會讓妳深深感受到這樣的人物充滿可靠的感覺。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

Top2.雙魚座

雖然想要專注在自己的事物之上,身旁卻總是有讓妳擔心、或難以順利應對的人物存在。給與對方獨自處理問題的空間,仍然是彼此需要練習的方向。

 

女巫餅乾:務實的個性與懂得品味生活的部分,將是妳最容易讓人看見的魅力所在。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

Top3.巨蟹座

對於不擅長相處的人際關係,妳可能會過度地將重點放在對方的遣詞或字句的構造上。但經過觀察,可能才會理解對方的定義與妳不同,才有機會避開誤解的可能。

 

女巫餅乾:感到迷惑的事物,其實也可以請對方再說明一次。妳們給予彼此的耐心,就是善意的一部分。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

在生活中有比較多務實的事物要顧及,雖然不會好高騖遠、卻也有點限制自己追求比現在更多有趣事物的跡象。是個正在衡量眼前事物會不會為自己帶來太多負擔的時間點。

 

女巫餅乾:妳的心事習慣獨自消化之後,再向合適的對象討論。不過這次,也許妳還沒消化完,就有可能被貼心的人發現了。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

金牛座

在面對脆弱或狀態不佳的人時,妳總會優先給予對方關懷和支持,也因此會贏得對方不少的信任與感謝。但往往也會因此比較勞累,需要好好地休息。

 

女巫餅乾:妳的突發奇想也許就是突破現狀的關鍵,再不可思議都有值得嘗試的空間。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙子座

堆積的疲勞可能會讓妳處於疲倦和不舒適的狀態,因此並不適合將今日的行程安排太滿。對於美的事物擁有很多的靈感,也許偶然的事件會刺激妳的創造力。

 

女巫餅乾:面對人際關係的時候,妳的態度因為認真而顯得嚴肅。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

   

獅子座

雖然很期待自己想做什麼事情都有好的表現,最近的負荷量卻會回頭提醒妳不可能把每件事情都兼顧到最好。目標的取捨將會因此成為重要的任務。

 

女巫餅乾:理財方面有相當不錯的好運氣,認真處理也許會帶來滿意的收穫。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

處女座

原本興趣缺缺的人或事物,在經過引導慢慢熟悉之後,也許妳會開始注意到眼前的人或事物的優點。過去以為自己無法接受的選擇,也成為某種很棒的可能性。

 

女巫餅乾:時間釋放下戒備心的良藥。即使是小時候挑食的食物,現在看起來也未必那麼可怕。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在某些場合或事件中,也許妳會覺得大家太注意妳的意見,或是太針對妳的部分做討論。雖然有點困擾,但也是在團體中擁有無法忽視地位的徵兆。

 

女巫餅乾:人際關係很難有中庸狀態的感覺,最近的大部分時間都在比較強烈的偏好或厭憎中度過。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

某些不在計劃內的事情偶然地開始了,中斷好像又很可惜,因此現在才真正地開始思考要怎麼經營自己眼前的道路。

 

女巫餅乾:即使是很隨興開始的事物,認真做下去卻也是很有價值的行動。

 

療癒香草:高良薑

 

 

 

射手座

對於大部分的事情都懷有務實的想法,所以對於想要在妳身邊撒嬌或討拍的人、往往很難得到這樣的滿足。對妳來說,可能也覺得很缺乏處理的耐心。

 

女巫餅乾:雖然有同理心,但是更希望看見軟弱的人好好振作起來。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

水瓶座

出於安全感的缺乏,妳可能會對平時並不覺得重要的事物有特別敏銳的感覺。然而偏偏這樣的感受卻未必是真實的,需要更多的證據才能佐證自己的想法。

 

女巫餅乾:對於他人的發言需要試著設想有其他的意思存在,未必如當下聽到的感受相同。

 

療癒香草:達米阿那

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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