10分鐘就收工!日本媽咪「激瘦減醣低卡便當」5神招,省錢、省時又能美美瘦下來

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10分鐘就收工!日本媽咪「激瘦減醣低卡便當」5神招,省錢、省時又能美美瘦下來

10分鐘就收工!日本媽咪「激瘦減醣低卡便當」5神招,省錢、省時又能美美瘦下來 激瘦減醣低卡便當、減肥餐、減肥便當食譜、日本便當、減醣
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這些便當看起來都超「日劇」,居然能越吃越瘦???

從學生時期畢業的你,除了要面對工作壓力,因為忙碌的生活步調,導致飲食不規律、私人空間大幅減少已成為大多數OL的日常(哭)!連追劇時間的不夠了!誰還能長時間窩在廚房裡慢工烹調?更別說是特製出可以管理身材的「減肥便當」了…

 

 

 

日本媽咪的聖經!

10分鐘就能搞定每日便當?

https://www.instagram.com/p/CFv-CbQpp5z

source: 홍영기IG(示意圖)

日劇裡常常出現的愛妻便當、媽咪愛心便當、上班族午間的華麗便當,讓日妞的超強便當製作手藝紅到海外(笑),這位身兼營養師以及料理研究家的成澤文子決定傳授秘密給大家!只要用「10分鐘」就能完成一個減醣低卡便當,做法容易、美味豐盛、營養均衡…已經成為日本媽咪們最信賴的「減醣便當完全指南」。

 

 

 

激瘦減醣便當「5神招」

1.決定便當盒的大小

source:博客來    

不只最基本的原則「米飯少、營養配菜多」,為了避免不小心吃太多失控,建議選擇小一點(相當於卡路里500大卡)的便當盒。

 

 

 

2.米飯1人份

減少米飯要少多少?大師建議一人份約100到120g,但也不要完全避開主食,這樣反而會增加脂肪的攝取量~

 

3.主菜與配菜均衡

source:博客來    

以免沒有飽足感,減少的飯量請用配菜補起來吧!當然不要忘記要放入蔬菜。

 

 

 

4.一個便當的含醣量

健康又能減肥的便當,建議含醣量大約是60g左右,不過還是要依照個人體態以及活動量做調整喔!

 

5.熱量控制

不要以為減少醣量就能不忌口大吃特吃喔!卡路里的量還是很重要,便當整體熱量控制在500至600大卡是最佳的。

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

超省時減醣便當菜:386道「少醣低熱量」的飽足美味,10分鐘做出500~600卡的瘦身便當

掌握以上5招之後,來看看大師怎麼做吧!成澤文子將所有菜色設計成「低碳常備菜」外加「10分鐘料理」,從主食、主菜、配菜到湯品,逐一標示一人份的醣分、熱量,不管是家庭用還是獨居中都很受用,書中更收錄386道低醣低卡、24款便當組合,10分鐘輕鬆完成,你也能自己做出日劇風「激瘦版」超美味便當!

 

 

 

 

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OSAMU GOODS禮物店8大必買推薦!鏡面彩虹盲盒鑰匙圈、美式復古杯盤好勸敗

OSAMU GOODS禮物店8大必買推薦!鏡面彩虹盲盒鑰匙圈、美式復古杯盤好勸敗 OSAMUGOODS、OSAMUGOODS禮物店、OSAMUGOODS快閃店、OSAMUGOODS原田治
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可愛爆擊!

以復古美式畫風席捲日本的國民品牌 OSAMU GOODS,不只作者原田治被譽為「可愛始祖」,其使用俐落線條勾勒出的經典插畫角色們,更是深受粉絲們的愛戴。呼應日本興盛的送禮文化,本次品牌快閃店也採用「OSAMU GOODS GIFT SHOP 禮物店」概念,邀請大家一同迎接溫馨的聖誕節。

 

 

 

今年冬天,OSAMU GOODS 除了要在11月21日回歸台北華山,更要在12月13日首次降臨統一時代百貨高雄店。多樣新品與充滿聖誕氛圍的店裝,將再度用可愛爆擊大家的心!現在就讓妞編輯為大家整理「禮物店8大必買推薦」吧~

 

 

 

OSAMU GOODS禮物店必買推薦1.

美式復古角色杯盤


售價:580元(馬克杯)、780元(橢圓盤)、1,760元(小圓盤5入)、2,280元(小圓盤7入)

美式復古角色杯盤使用了 OSAMU GOODS 初期的圖素創作,靈感來自美國早期動畫繪畫風格,可以看到經典女孩 Jill 和男孩 Jack 等角色的切片眼,展現出十足的童趣。其中,限量販售的「小圓盤7入組」不僅多了喬治與小豬款,還將加碼贈送迷你托特包!

 

 

 

OSAMU GOODS禮物店必買推薦2.

百搭灰色帽T

售價:2,480元

無敵百搭的灰色款帽T,總共推出 Logo Jill、Logo Jack、picnicker、study 四種款式。無論是個性褲裝或甜美裙裝,都能輕鬆穿出美式街頭的自在感。這個冬天肯定要收一件!

 

 

 

OSAMU GOODS禮物店必買推薦3.

刺繡款襪子

售價:220元

文青感十足的刺繡款襪子,不光能夠搭配休閒風的穿搭,可愛風也完全能夠駕馭。在快閃店內購買兩雙襪子,還能享有專屬的禮盒包裝。快讓 OSAMU GOODS 的經典角色陪你走遍每一天吧~

 

 


OSAMU GOODS禮物店必買推薦4.

2025年桌曆

售價:315元

說到辦公室的實用小物,怎麼能少了極具質感的桌曆呢?全新推出的2525年桌曆,將12個月份用12 種不同風格的插畫呈現。除能一次擁有原田老師的多樣風格,還可以讓工作桌或書桌變得更加有朝氣。

 

 

 

OSAMU GOODS禮物店必買推薦5.

迷你徽章

售價:199元

精緻迷你的角色徽章,相信只要是粉絲都早已大失心瘋!這款個性簡約的小單品,集合 Jill、Jack、Betty、Cat、Dog、Pig、愛心等種類。別在外出包包、衣服,或是作為穿搭小配飾,都非常適合。

 

 


OSAMU GOODS禮物店必買推薦6.

托特包

售價:950元

擁有繽紛撞色設計的托特包,正面為經典角色的超萌大頭,反面則為 OSAMU GOODS 的復古 Logo。不只包身輕巧,超級實用的容量也十分勸敗。

 

 


OSAMU GOODS禮物店必買推薦7.

毯抱枕

售價:1080元

無論是狗狗或貓咪款式的毛毯抱枕,都徹底把粉絲給萌翻。外表是可愛的抱枕,內裡藏著溫暖的毛毯。不使用毛毯時能夠收納在抱枕內,軟萌又超級實用!

 

 

 

OSAMU GOODS禮物店必買推薦8.

盒鑰匙圈

售價:180元

眾所期盼的壓克力盲盒鑰匙圈,這次推出了限定的鏡面彩虹款。隨著不同角度和光線,將會呈現出七彩霓虹的色彩,真的好欠收藏!除了台北華山限定款為鏡面貓款之外,統一時代百貨高雄店也有鏡面狗款等著大家試試手氣。

 

 

 


在本次的「OSAMU GOODS GIFT SHOP 禮物店」中,因應聖誕節特別推出了聖誕版購物袋,凡於店內消費滿200元,並追蹤IG帳號即贈乙個;單筆消費滿2,500元,即贈迷你小提袋乙個(數量有限贈完為止),提袋上的薑餅人圖案還帶有著濃厚的聖誕氣息。

 

 

 

搭配聖誕節推出的限量 FOR SOMEONE NICE 抱袋,凡消費即可用100元加購。另外,在統一時代百貨高雄店單筆消費滿2,500元,還會送出迷你托特包乙個(贈完為止)

 

 

 

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活動詳情>>
OSAMU GOODS 官方快閃店
台北華山店:
日期:11月21日~1月13日
地點:華山1914文化創意產業園區 玻璃屋1F(忠孝新生站 1號出口步行約3分鐘)
營業時間:週一至週日 11:00~21:00

 

統一時代百貨高雄店:
日期:12月13日~1月22日
地點:統一時代百貨高雄店 1F
營業時間:
週一至週四 11:00~22:00
週五、假日前一天 11:00~22:30
週六及連續假日 10:30~22:30
週日及假日 10:30~22:00

 

 

 

source:OSAMU GOODS

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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