10分鐘快速食譜!番茄小黃瓜芥末醬沙拉:2個步驟補充鈣質、茄紅素

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10分鐘快速食譜!番茄小黃瓜芥末醬沙拉:2個步驟補充鈣質、茄紅素

10分鐘快速食譜!番茄小黃瓜芥末醬沙拉:2個步驟補充鈣質、茄紅素 健康、常備菜、減肥、營養師推薦、家常菜
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今晚來點清爽的沙拉如何呢?使用芥末醬當作沙拉醬的話,不僅熱量低,微辣的香料氣味也非常可口!這次要為大家介紹的快速食譜是番茄小黃瓜芥末醬沙拉,只要花10分鐘就能完成賞心悅目又好吃的健康料理,快來看看實際的做法吧!

 

番茄小黃瓜芥末醬沙拉


番茄小黃瓜芥末醬沙拉食譜

這份沙拉食譜所使用的食材都非常有益健康。番茄含有豐富的維生素A、維生素C及茄紅素,能夠有保護視力、抗氧化、防癌的功效;起司則是富含鈣質,適當補充的話,能夠有效預防骨質疏鬆症。

 

  • 卡路里:128kcal(1人份)
  • 步驟:2道(10分鐘)

 

功效

健康:預防骨質疏鬆

 

食材(2人份)

番茄小黃瓜芥末醬沙拉食材

洋蔥(切碎塊):1/10顆(15g)

番茄(1cm切丁):1顆(150g)

小黃瓜(1cm切丁):1/2條(50g)

加工起司(1cm切丁):40g

 

【調味料A】

顆粒芥末醬:5g

醋:1大匙(15g)

橄欖油:1、1/2小匙(6g)

砂糖:2/3小匙(2g)

鹽:少許(0.7g)

胡椒:少許

 

 

製作步驟

番茄小黃瓜芥末醬沙拉製作步驟:洋蔥泡水、瀝乾

①將洋蔥泡水5~10分鐘後,將水分確實地瀝乾。

 

 

番茄小黃瓜芥末醬沙拉:將食材混合、拌勻

②將番茄、小黃瓜及起司加到①的洋蔥中,並放入調合好的【調味料A】拌勻。

 

 

番茄小黃瓜芥末醬沙拉完成圖

③完成!

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 128kcal
蛋白質 5.6g
脂質 8.7g
醣類 5.6g
鈣質 143mg

維生素D 0μg

維生素K 13μg
食鹽相當量 0.1g

 

 

想吃點清爽的食物時,非常推薦這道短時間就能完成的番茄小黃瓜芥末醬番沙拉。讓人上癮的調味,不管是當作正餐或配酒都很合適,大家一定要試試看喔!


本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

 

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白女婿最愛香水公開!金秀賢出任Jo Malone London首位韓籍品牌大使,療癒木質香帶來滿滿安全感

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心動瞬間_

白女婿喜歡的香味原來是這款!

身高180公分,有著呆萌感「小熊相」的金秀賢,以《擁抱太陽的月亮》拿下百想藝術大賞影帝,後因《來自星星的你》外星人「都敏俊」一角爆紅,近期和金智媛搭檔《淚之女王》,高甜夫婦互動+絕配外型超有CP感,人氣再飆升,代言也一個一個接著來。來自英倫的香氛品牌Jo Malone London,正式宣佈金秀賢驚喜出任 Jo Malone London 亞太區品牌大使,也是品牌首位以韓籍頂流演員身份加入的大使,白女婿真的太厲害啦!

 

 

 

「白女婿」金秀賢吸金功力真的強!今年和金智媛搭檔《淚之女王》,拿下2024韓媒票選「最佳韓劇CP」亞軍寶座,這對「雙金夫婦」戲外代言邀約超多,繼前陣子剛接下日牌黛珂保養代言後,現在又拿下Jo Malone London APAC 亞太區品牌大使,消息一釋出立刻引發全網暴動。

 

 

 

金秀賢也分享成為 Jo Malone London 亞太區品牌大使的心情:「真的非常開心能夠與 Jo Malone London 合作,香水是工藝的縮影,香氣的靈魂與層次充滿無限可能,散發一種獨特而強韌的力量。」

 

 

 

source:妞新聞copi拍攝

金秀賢也公開了自己最喜歡的香味,正是今年秋冬才剛推出的「檜木與雪松芳醇香水」,還有明星熱賣的「鼠尾草與海鹽香水」,兩款都是以木質為基調,一個是山、一個是海,除了單噴外,也超適合糅香,創造更多層次的香氣。

 

 

 

「檜木與雪松芳醇香水」香氣就像漫步走進一片檜木林深處,初入鼻息的清新草本香氣帶來了辛香驚喜,檜木獨特且濃厚木質香與點綴的英國薰衣草療癒身心,溫柔包覆初調的辛香,基調的雪松讓香氣悠遠綿長。聞起來彷彿金秀賢在《淚之女王》飾演的白賢祐一角,帶給人的滿滿安全感,這款也是台灣演員陳柏霖的愛香(陳柏霖靠香氣入戲!曝私下最愛森林木質香疊海洋調)

 

 

期待接任品牌大使後的白女婿,日後可以有更多的活動、愛用品分享

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