爽爽躺著瘦?日本專家示範「最強伸展操」拉出纖細美腿,連復胖隱憂都甩掉!

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爽爽躺著瘦?日本專家示範「最強伸展操」拉出纖細美腿,連復胖隱憂都甩掉!

爽爽躺著瘦?日本專家示範「最強伸展操」拉出纖細美腿,連復胖隱憂都甩掉! 最強伸展操、躺姿伸展操、空中腳踏車、瘦身操、減肥操
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心動瞬間_

不用激烈運動、不用跑健身房、甚至不用偶爾跑個操場(?),這本懶人聖經教你「躺著」就能瘦下來!(不是詐騙XD)

放假、下班時,想必很多人跟妞編輯一樣心裡OS:「能坐就不要站、能躺就不要坐,只想當個廢人攤在家(笑)」,但是長期放縱自己的下場,就是變成一個不只肥肉囤滿身,連體脂、內臟脂肪都超標的「泡芙人」,日本專家們再看不下去了(玩笑)!編輯親身實證、加上各界專家背書,打造兼具健康以及減肥的「最強伸展操」,重點是…全程躺著做就能越做越瘦,耍廢在家也能告別象腿、游泳圈、水桶腰!!!

 

 

 

以女神們為目標試試看吧!

 
 
 
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「最強瘦身伸展操」

只要躺著,再懶都能瘦!

source:博客來  

你沒看錯,日本專家們主打的就是這一款「躺著做」的伸展操,藉由各種躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使血液循環順暢、提升代謝力,不只腰痛、失眠、骨盆歪斜都能改善,美腿、小蠻腰輕鬆「拉出來」!簡單好上手的動作,不會大爆汗或讓你體力不支中途放棄,睡前、追劇時,躺在床上(或地毯上)就能隨時開始,根本是懶人福音啊~(還能變年輕!)

 

 

 

「4大階段美體術」

怎麼躺才能對症下藥!

source:博客來  

第1階段針對「美腿養成」同時解決駝背、腰痛及骨盆歪斜,列出多種躺姿伸展運動,像是矯正骨盆時,就能採用專家建議的「空中腳踏車」淋巴伸展操,雙手托著頸部、頭抬高,左腳慢慢伸直腳跟向外推,之後再換右腳,左右各4次共做2組即可!

 

 

 

source:博客來  

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source:博客來  

第2、3階段分別用躺姿伸展操消除可怕的「腰腹游泳圈」以及提升「代謝力」甩掉易胖體質,而第4階段則推薦躺姿穴道按摩法以及瘦身睡眠術,讓身體能正確地休息、變健康!

 

 

 

source:博客來  

《最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力!》

淋巴伸展操、躺姿瑜珈、波動體操、毛巾伸展操…這些都是本書中收錄的「躺著做美體密技」!針對不同需求一一改善變美,以人物示範照片搭配文字解說,每一個步驟都清晰好懂,同時加入日本骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師、運動科學系教授,運動訓練專業講師以及健身房教練等等各領域專家的建議與說明,不用擔心亂做出錯,看完還不快立刻到床上躺好(握拳)

 

 

 

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有時候就多給自己一點確認事實的時間。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於自己的獨特性有所堅持,不願意在缺乏良好理由的情況下無故地配合他人、或損失好好表現自己的機會。因為擁有自信,所以能夠抵抗阻礙。

 

女巫餅乾:妳的觀點或成績很有說服力,必要的時候都要認真地搬出來給他人看見。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.天秤座

出於他人對妳的好印象和偏愛,最近的妳可能會因此被介紹有趣的機會,或是認識感覺很投緣的新朋友。因為確實有適合妳的地方,值得認真考慮看看。

 

女巫餅乾:他人的善意會成為具體的資源或利益來到妳的身邊,可能既實用又會帶來一點負擔。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

Top3.天蠍座

妳的細膩將會幫助妳對他人有良好的觀察,並能精確地提供他人所需要的幫助、或是精準解讀他人的狀態與心情。

 

女巫餅乾:身旁的某些人也許正在經歷很糟糕的事情,但並不是所有的人都能看出來。因此妳的關心,顯得格外重要,彷彿綠洲。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

牡羊座

某些事情妳並不在意,卻容易遇到需求或想法與妳相反的人,所以積極地希望得到妳的溝通或回應。也必須透過這樣的過程,妳才會理解為什麼眼前的事物對其他人來說是重要的。

 

女巫餅乾:當他人以誠懇和真心對待妳,妳也會拿出自己的友善和包容來看待對方。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

金牛座

因為身旁的人可能想法或實際行動上,都跟妳有很多的不同之處。所以有時在比較茫然的狀態下,忍不住會和身旁的人比較、卻無法得到適合自己的答案。

 

女巫餅乾:重新整理自己做決定的原則,或選擇某條道路的理由。並檢視現在是否依然適用。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

巨蟹座

近期視野持續處於拓展的狀態,也許是因為朋友的喜好而得到愛屋及烏的觀察空間、或是無聊的時候隨意嘗試的事物帶來驚人的樂趣。

 

女巫餅乾:因為最近比較多的憂慮,妳可能會對事情有比較多壞的設想、所以要求證才不會自己嚇自己。

 

療癒香草:香草莢

 

 

   

獅子座

過去曾經有誤會的事件或關係,最近將有說開討論的機會。也許妳原本認為沒有討論空間的事情,此刻卻會經歷反轉,值得抱持開放的心胸去重新理解過去的故事。

 

女巫餅乾:給他人好好解釋自己想法和做法的機會,即使虧欠存在,可能也會找到諒解彼此的切入點。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

處女座

身邊可能會有不斷試圖破壞與妳之間疆界的人,並且多半是出於喜歡和想要瞭解妳的心情。雖然妳並不想被打擾,但自己的動搖也許會讓妳覺得並不討厭這麼積極且有趣的人。

 

女巫餅乾:不只是給別人認識自己的機會,妳也需要讓自己知道就算界線暫時破壞、妳仍然可以處於舒適自在的狀態。

 

療癒香草:人蔘

 

 

 

射手座

某些過去的自己很確信或很在意的事情,在獲得了新的人生體驗後,似乎都無法再像當初一樣篤定和堅持。雖然擁有這樣的猶豫會很煩惱,不過這是妳變得更加成熟和有觀察耐心的表現。

 

女巫餅乾:給自己一點確認事實的時間,晚一點再做判斷也不遲。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

摩羯座

某些原本特別堅持或懷有責任感的事物或關係,可能會在此刻經歷特別的動搖。即使堅守原則,也可能會有例外的發生,無法確保安全感的留存。

 

女巫餅乾:無法直言的事物,往往會以比較曖昧的狀態呈現,使妳不斷需要花用更多心力去挖掘真相。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

水瓶座

對於他人比較缺乏勇氣或把握去觸碰的事物,妳可能會豪不在意地接受這樣的挑戰。除了好奇心作為自己的指南針之外,也多了一分妳對他人的體貼。

 

女巫餅乾:對於自己的情緒懂得細緻拆解,也因此能夠好好消化它們、並且能順利溝通敏感的事物。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

雙魚座

與人長時間相處之後妳才會意識到,對方與妳的共同之處,是剛開始無法輕易瞭解和發現的。也因此讓妳察覺身旁的人有其他特別的魅力存在,進而想要多認識對方一點。

 

女巫餅乾:與他人的關係有逐漸加深,並且培養出特殊默契的跡象。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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