「早餐吃薏仁飯加奇亞籽、晚上7點後禁食」媽咪速玲分享減脂食譜,連吃三天排便超有感

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「早餐吃薏仁飯加奇亞籽、晚上7點後禁食」媽咪速玲分享減脂食譜,連吃三天排便超有感

「早餐吃薏仁飯加奇亞籽、晚上7點後禁食」媽咪速玲分享減脂食譜,連吃三天排便超有感 吳速玲、女星保養、抗老、眼霜、W.SHOW
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心動瞬間_

媽咪速玲身材真的有夠好!完全看不出來生過兩個小孩啊!對美食無法抗拒的她,今年過年也不小心爆肥5公斤,如何快速有感減脂甩肉?一次公開秘訣!

歌手曹格的老婆媽咪速玲,活躍在時尚及美妝圈的她,儘管今年要邁入40歲,但外貌真的太凍齡,身材更看不出來生過兩個小孩,讓人好羨慕!(那個腰真的太細了!!)到底在繁忙的生活中,如何保養及維持好身材?一起來看看妞編輯的貼身採訪報導吧!

 

把保養融入生活就不麻煩

source:媽咪速玲@FB

媽咪速玲表示年輕時保養喜歡追求一瓶抵多瓶,覺得這樣最快又不麻煩,但漸漸的發現這樣保養其實不到位,調整心態後,現在已經將保養融入自己的生活。雖然要忙於照顧兩個孩子,還得兼顧自己的工作,但每天一定會留時間寵愛自己,她笑說只要八點後,媽媽就會消失兩個小時,她會把自己關在浴室內進行重要的「儀式」,從洗頭、護髮、臉部清潔、擦保養品、按摩到身體的保養,每個細節都不會放過。

 

聽起來保養步驟好像很繁複,但她認為只要把它當成生活的一部分就不覺得難,幾天沒做反而會擔心是不是又鬆了!(笑)而這兩個小時也是每天難得能靜下來與自己獨處的時光,所以很享受在其中。

  

擦眼霜一定搭配按摩

source:媽咪速玲@FB

從23歲開始保養之路的媽咪速玲,認為隨著年紀增長出現細紋是很正常的事,但絕不能接受「鬆垮」!自認眼周肌膚算照顧得還不錯,挑選眼部保養的產品會追求清爽沒負擔。

 

source:妞新聞編輯copi拍攝

近期很喜歡台灣品牌W.SHOW新推出的植透肌全效眼霜,自己已用光第二瓶,雖然是霜狀的質地但很好吸收,擦眼霜還會搭配冰珠按摩棒輕輕按摩眼周,幫助促進循環,特別是早上起床眼周浮腫時,就可以特別按摩鼻梁骨兩側,五官也會顯得比較立體。

 

唇周保養不能少

source:媽咪速玲@FB

很多女生在保養時容易忽略唇周的肌膚,但這裡也很容易暴露老態!媽咪速玲說這陣子發現嘴邊肉開始變明顯,於是就拿眼霜來擦法令紋、嘴巴肉,因為質地比較溫和又清爽,同樣會搭配簡單的按摩拉提手法,希望能對抗地心引力,讓自己的狀態能更緊實。

  

先減脂再開始運動

source:媽咪速玲@FB

今年過年因不小心失控胖了5公斤,媽咪速玲透露為了瘦下來,她先去市場買了5公斤的肥豬肉回家,讓自己親眼目睹多出來的這5公斤肉有多驚人,鞭策自己咬牙正視減肥這件事!為了避免自己練太壯,減肥的第一步她選擇先從飲食控制著手,讓體脂先降下來,再回歸之前的運動鍛練線條。

 

不過,她也不是完全都沒動喔,每天洗澡後在浴室還是會做簡單的提臀、抬腿動作,單邊各50下,讓身體還是有動的感覺,也能緊實身體的線條。

 

自煮薏仁料理當早餐

source:媽咪速玲@FB

大家最好奇的減脂食譜她也大方公開,購買有機薏仁簡單清洗後,放入電鍋加水以3:1的方式烹煮,煮好後會像一鍋飯,放涼後至於冰箱冷藏,隔天早餐再挖半碗,加入泡過後的奇亞籽,再淋一點蜂蜜,搭配一根芭蕉及自己烤的一片鳳梨乾,就是營養均衡的早餐!她透露只要連續吃三天,身體的變化就很有感,特別是排便會變得很順暢又漂亮,但也老實告知一開始執行的前兩天真的很痛苦,畢竟習慣吃重口味食物後,突然要回歸天然調味,真的需要用意志力努力撐過啊!

 

至於為什麼要選擇薏仁當主食呢?她補充說明因為自己上網做過功課,薏仁有美白功效,還有好的纖維質,口感又好,搭配豆漿或是燕麥一起吃也不錯,不喜歡薏仁的人也可以改成藜麥,除了早餐這樣吃外,晚餐盡量會在5:30解決,晚上7:30後則不再進食。

 

媽咪速玲本人的狀態真的有夠好,妞編輯最羨慕的就是她的小蠻腰啦!果然想要維持好體態,還是要有所取捨,如果想要快速有感減脂的妞妞,也許可以參考她的方式喔!

 

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有時低調的姿態才是之道。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

妳對於幫助他人或參與他人的事務有著濃厚的興致,不時想確定自己可以幫上忙、想讓身邊的人感受到妳的可靠和能幹。是個能夠透過超出義務範圍的協助,讓身邊的人感到溫暖和佩服的時光。

 

女巫餅乾:僅僅是滿足自己的好奇心或愛湊熱鬧的小慾望,就能獲得他人的讚美與肯定,也是有趣且兩全其美的遭遇。

 

療癒香草:龍膽

 

 

 

Top2.天蠍座

妳的專業或見地備受肯定,最近有貴人來到妳的身邊,想和妳取得聯繫、討論進一步的合作。感情上則會在近期理解對方的想法,得到妳所需要的態度與想法上的確認。

 

女巫餅乾:生活中有許多重大的決定和改變,可能會讓妳備感壓力,卻又相當振奮和期待。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

Top3.雙子座

妳在事業上的努力轉為具體的金錢與實力,也讓妳明確感受到自己在野心中踏實地經歷不小的蛻變。妳的成果成為眾人心中相當重要的範本,也使妳的意見得到額外的重視。

 

女巫餅乾:順遂如意或散發光芒的同時,低調的姿態才是之道。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

牡羊座

唯有將自己的真心話說出來,身邊的人才會發現妳的逞強,理解妳拿出多少的氣度在面對不合理的事情。同時當妳把自己真正的想法說出口時,妳也渡過仁至義盡的關卡,認為自己已經毫無虧欠,可以展開斷捨離了。

 

女巫餅乾:無論是在工作上梳理責任與界線,或在關係中重新衡量距離,妳都會更加確定自己的需要。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

金牛座

有些話妳知道應該要說出來,不過妳又能預期對方的情緒反應。對於過程中必須安撫或照顧的部分,光想得就覺得相當疲憊,所以不確定溝通要如何拿捏時機才是最好的選擇。

 

女巫餅乾:消化情緒是他人需要自己做好的功課,妳只需要讓對方明白妳有顧慮其立場和心情即可。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

巨蟹座

過去妳認為自己很依賴或是非有不可的事物,最近也許會懷著比較坦然和釋放的心情,理解自己還有其他的選擇。妳變得更加成熟,面對與想像中不同的事情更加游刃有餘,也更加無懼於陌生的事物。

 

女巫餅乾:給自己足夠的時間去適應不熟悉的人或事物,妳就能找到合適的應對方式與施力點。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

   

獅子座

妳的疲勞感不斷累積,最近也許會有到達極限的感覺。適度地休息或放空,仍然是非常重要且優先性高的事情。諸多事項如果超出妳的負荷範圍,並不是因為妳的抗壓性或能力不夠,單純是妳週期性地來到需要休息的階段而已。

 

女巫餅乾:放下對自己過高的標準,努力的過程才會回收滿足感、樂在其中。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

處女座

儘管妳出於對身邊他人的關懷和呵護,有著不忍心拒絕的要求。不過有些事情還是不要幫忙,才會有比較好的結果。尤其是基於人情而互相協助的任務,彼此反而不好開口要求應該要求的細節,有謂免費的最貴。

 

女巫餅乾:消耗金錢卻不損及人情的決定,就是最好的方法。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

天秤座

隨著事業回收的評價越來越多,妳開始明確地感受到自己適合往什麼方向走、又做些什麼時會顯得吃力不討好。並不是凡事要往容易的道路走,不過妳會深刻地感受到自己的天分所在,不好好發揮好像有點可惜。

 

女巫餅乾:不勉強自己對不擅長的事情事必躬親,透過合作彌補自身的不足,是對他人專業的尊重、也是帶來更圓滿果實的方法。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

射手座

出於對他人感受的顧慮或個人的自尊心,有些事情即使說出口可能會帶來轉機,妳可能也會處於為難或有苦說不出的狀態而選擇保持沉默。然而緘默是暫時的,尋找合適的時機或措辭是此刻努力中的事項。

 

女巫餅乾:對於還沒有到來的機會,耐心等待不是鄉愿。事件會影響到身邊的人,面對變化人需要心理準備。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

摩羯座

妳與特定人物之間的關係變得更加熟絡或緊密,彼此的行動也許都會影響到對方的情緒或實際上的利益。這些細節使妳看見對方是否可靠,也讓妳對於關係要維持適當的距離或累積更深厚的默契有了判斷的基礎。

 

女巫餅乾:儘管知道自己做些什麼就能讓關係變得順利平安,還是要觀察自己的需要,確定現在的選擇能夠為自己帶來滿足與安全感。

 

療癒香草:薑

 

 

 

雙魚座

最近休息的時間太少,可能讓妳的心情變得比較低落,或身體會處於比較無力或衰弱的狀態。需要休假的時候,就要讓自己徹底地暫停和放空才行。飽足的休息就會重新找回自己的最佳狀態,也是享受成就感的前提。

 

女巫餅乾:勉強自己是事倍功半的過程。維持行事曆的彈性,或適度地拒絕負荷量外的事項,事保護自己的重要環節。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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