健身新手必看!居家燃脂運動「入門6個動作」示範,夏天前零贅肉腰臀線+鉛筆腿練出來

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健身新手必看!居家燃脂運動「入門6個動作」示範,夏天前零贅肉腰臀線+鉛筆腿練出來

健身新手必看!居家燃脂運動「入門6個動作」示範,夏天前零贅肉腰臀線+鉛筆腿練出來 居家訓練計畫、居家減脂健身、徒手重訓間歇訓練、教練示範居家運動、居家瑜伽
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心動瞬間_

別再找藉口說自己菜!新手給我通通練起來!!!

 

到了夏天,囤積了許久的「肉肉們」好難藏(哭),先別恐慌、也別亂餓肚子,讓我們來請教一下減肥、健身圈大師,看看他有什麼神救援方法!

 

 

 

不用花大錢上健身房

居家就能「健康+燃脂進階」

https://www.instagram.com/p/CYJd_Yutm4Z

source:T-ara孝敏 IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/Ca04vPwPBZX

source:EXID哈妮 IG(示意圖)

source:博客來

想要變瘦、消肥肉,不一定只能上健身房花錢揮汗、或是買教練課,知名瑜伽老師、私人教練「卡特琳娜布林克曼」表示:「只需要你的體重,輔以簡單器材,就能鍛鍊肌肉,營造優秀的長時間燃脂條件」,居家期間提升日常活動能力、柔軟度,在讓健身結合有氧,LIIT輕鬆入門到HIIT加快燃脂,直接宅在家升級也是可能的!

 

 

 

健身新手請筆記

全身訓練初階菜單公開

source:博客來

source:博客來

身為健身小菜雞也不用擔心,卡特琳娜布林克曼的這組「全身訓練初階菜單」難度不高,卻能讓你在20分鐘後有感燃脂,以下6組動作,跟著參考圖一起練起來吧~

 

 

 

1.四足跪姿捲腹:每邊各10下

 

2.捲腹:每邊各10下

 

3.跪姿側棒式:每邊請維持30秒

 

4.深蹲:10下

 

5.橋式:10下

 

6.跪姿伏地挺身:10下(以上組間可休息20秒、每個動作做2組)

 

 

 

source:博客來

source:博客來

《減脂健身,居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作,無氧X有氧,徒手重訓X間歇訓練,瑜伽X彼拉提斯,快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態》

想要有效減重不復胖,減脂不減肌肉?想用健康、專業的方式得到理想體重?不只新手菜鳥可以輕鬆上手,進階、高階的健身人也有專屬菜單,一本收錄「50組課表+60個動作+8組暖身 +8組伸展」,結合無氧重訓與有氧運動全面規劃,增肌減脂面面俱到,同時讓瑜伽和彼拉提斯組合,有效增長肌肉、減去脂肪,表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組,完全是居家運動寶典!

 

 

 

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COLD STONE×酷洛米第2彈!大頭「就愛Kuromi」冰淇淋蛋糕萌翻,限時再吃冰淇淋買一送一

COLD STONE×酷洛米第2彈!大頭「就愛Kuromi」冰淇淋蛋糕萌翻,限時再吃冰淇淋買一送一 酷聖石、COLD STONE、三麗鷗、酷洛米、冰淇淋蛋糕、買一送一
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心動瞬間_

大頭酷洛米真的超可愛~

COLD STONE再度攜手三麗鷗人氣角色酷洛米,推出第二彈聯名冰淇淋蛋糕「就愛Kuromi」,即日起於酷聖石直營門市開賣!可愛又叛逆的酷洛米變身3D大頭蛋糕,內餡選用藍莓冰淇淋+蜂蜜冰淇淋mix蔓越莓碎粒,酸甜滋味完全不膩!

 

 

 

COLD STONE繼先前推出的酷洛米冰心捲,這次再推第二彈聯名冰淇淋蛋糕「就愛Kuromi」蛋糕內餡選用清新藍莓冰淇淋以及濃郁的蜂蜜冰淇淋mix蔓越莓碎粒,酸酸甜甜的滋味口感超豐富;外觀以酷洛米的大頭設計,細節感滿滿鐵粉必買!

 

 

 

另,即日起至12月29日,購買全品項冰淇淋蛋糕享9折優惠、OPENPOINT會員享88折;加碼活動結帳時出示紫色/黑色元素(衣服、包包、吊飾等),同享會員88折優惠!粉紫色蛋糕禮盒,印著大大的的酷洛米抱著櫻桃,萌翻的外表還有限量專屬貼紙一張



 

即日起至11月24日直營門市享大杯冰淇淋買一送一,還有愛·Sharing專屬冰淇淋杯可以蒐集!另,12/6冬季桶裝分享日,享Ours/Mine桶裝買一送一;年末酷聖石OPENPOINT會員專屬加碼活動,12月6日至12月8日,單筆結帳金額350元(含)以上,加贈回饋結帳金額20% OPENPOINT點數!

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商品資訊>>

就愛Kuromi:$1,680

 

 

活動資訊>>

一、歡慶蛋糕新品上市(即日起至12月29日):購買全品項冰淇淋蛋糕,享9折優惠、OPENPOINT會員享88折優惠!粉絲加碼活動結帳時出示紫色/黑色元素(衣服、包包、吊飾…)同享會員88折優惠!

二、和酷聖石一起愛·Sharing(即日起至11月24日):活動期間點購大杯冰淇淋,享同size冰淇淋買一送一! (不含脆餅/桶裝;價低者為優惠品項)

三、冬季桶裝分享日 (2024年12月6日):活動當天購買Mine/Ours桶裝冰淇淋,享同size冰淇淋買一送一!(價低者為贈送品項)

四、酷聖石OPENPOINT點數20%加碼送(2024年12月6日~12月8日):活動期間單筆結帳金額350元(含)以上,加贈回饋結帳金額20% OPENPOINT點數,本活動每位會員回饋上限100點! 

 

 

 

 

 

 

source:酷聖石/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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