韓健身女王當媽也能練出六塊肌！遵守「10個變美習慣」，短時高效計畫5天體脂一路降

在工作上講求效率、理財注重投資報酬率，忙碌於生活的你，難得的空閒時間只想好好放鬆，誰還有餘力狂上健身房啊（不小心噴出妞編輯OS）？尤其是需要顧寶寶的媽咪想要抽空運動健身更是難上加難，這時候如果出現專為大忙人設計的「短時高效減肥神招」該有多好？

車禍＆住院＆產後憂鬱

Dasol媽靠「居家健身」找回自信

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文於 PST 2019 年 12月月 26 日下午 11:35 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文於 PST 2019 年 11月月 11 日下午 4:17 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 14 日上午 3:29 張貼

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瑜伽講師與私人健身教練「崔寶瑛（Dasol媽）」，擁有女孩們理想中的名品身材，但是這一切都在一場車禍後急轉直下，頸部、腰椎受傷必須長期住院，又因為在懷孕、生產、產後極度的疼痛罹患憂鬱症，身心都面臨巨大的考驗！然而生活都被寶寶佔據的他卻不曾放棄，積極尋找最有效率的運動方法，結合瑜伽、皮拉提斯、健身…獨創不受限於空間、時間的「短時高效健身計劃」。

10個日常變美習慣

不知不覺讓你瘦下去

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文於 PDT 2019 年 10月月 11 日上午 4:22 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文於 PDT 2019 年 9月月 23 日下午 8:24 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文於 PST 2020 年 2月月 5 日上午 6:13 張貼

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看看這不像媽的犯規身材，難怪Dasol媽的IG粉絲已經快飆破18萬了！再投入健身運動之前，他透露：「每個人想要的體態不盡相同，其中最重要的是習慣的重要性」，要變美，必須從小地方開始實踐。

1.早上一睜開眼，就要以感激的心情伸懶腰

2.喝一杯溫水

3.早餐吃得簡單也沒關係

4.午餐帶便當或是小碟子分裝著吃

5.一天要喝兩公升的水

6.吃適當的堅果當點心，避免自己感到飢餓

7.隨時隨地想到就做伸展運動

8.一天花一小時給自己的身體（動一動）

9.晚餐簡單的吃大量的蔬菜

10.按時吃乳酸菌

「短時高效」健身計劃

5天身體就很有感！

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居家就能用橋式運動鍛鍊屁屁、手肘上抬緊實胸型、闊背肌下拉打造美背以及用曲臂支撐揮別掰掰袖，同時用簡單就能取得的彈力帶、水瓶輔助，升級訓練強度！同時制定「5＋2健身計劃」，每天5組肌力訓練加上2組有氧運動，在家也能瘋狂燃脂，5天後你也會對自己身材的變化感到驚艷～

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《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》

不管你是口袋月光的小資女、產後發福的媽咪、在減肥路上奮戰的女孩，這個風靡韓妞的高CP值健身計劃絕對值得一試！同時書中也收錄瘦身神隊友「增肌減脂料理」，讓你兼顧營養卡路里、卻不破錶，有任何疑問也不用擔心，健身女王下凡針對健身、瘦身的疑難雜症通通解答，讓你把運動變成日常生活的一部分，一回神就瘦了！（還有內建分級與實用性訓練計劃表）

香水是一個人的隱形名片，不僅能透過嗅覺儲存記憶，也是一種品味的展現。在眾多香氛品牌中，來自英國的百年香氛品牌FLORIS，是世界上第二古老的香水品牌，且被英國皇室欽點御用，英女王伊莉莎白二世更為它頒發唯一認證，凱特王妃、梅根的世界婚禮上，也特別穿上這個品牌的香水。妞編輯幫大家整理出FLORIS皇室指定同款，以及品牌目前最熱賣的TOP3香味，想要展現高質感品味，這品牌不能錯過。

英國百年皇室指定御用香水

唯一英女王香氛認證

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https://www.instagram.com/p/CiSicVJNYai

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創立於1730年的英國香氛品牌，至今已有超過200多年的歷史。創辦人在英國買下位於傑明街89號的店舖，從理容與製梳起家，但對於創作香水很感興趣，最初以家鄉回憶為靈感，開始混和精油與植萃製作香水，在當時香水是非常前衛且少見的。1820年，以「滑順的尖頭梳製造者」獲得喬治四世所頒布的皇家認證，而後又受到英女王伊莉莎白二世頒布唯一香水認證，與查爾斯王子所頒布的洗沐用品認證，品牌創立至今，一共獲得高達17項皇家認證。

英國皇室香水指定御用1

Platinum 22白金經典（伊莉莎白二世女王）

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Platinum 22白金經典 100ml NT.10800

為伊莉莎白二世女王陛下的白金禧年紀念日而調製，靈感來自女王住所的花園，前調是涼爽的鳶尾花，伴隨著燕麥香氣四溢，及散發著黑醋栗和青檸的光芒，中調則加入紫羅蘭葉、鼠尾草、紅茶和少許黑胡椒，增添一絲香料味，最後以雪松的溫暖木質基調結束，並融合了光滑的琥珀、麝香和零陵香豆。整體聞起來像是燕麥穀物的香氣，非常地耐人尋味。

英國皇室香水指定御用2

White Rose 清冽玫瑰（凱特王妃）

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White Rose 清冽玫瑰 50ml NT.2,980、100ml NT.3,980

凱特王妃皇室世紀婚禮指定特製的香水就是它！「清冽玫瑰」最初是伊莉莎白女王二世登基指定用香，前調選用了醛香、康乃馨、綠意，中調為鳶尾花、玫瑰、茉莉、紫羅蘭，後調以琥珀、麝香、粉調收尾，在當時也受到弗洛倫斯·南丁格爾喜愛，而在凱特王妃的世紀婚禮上，也選擇了這款香水，以浪漫花香傳遞幸福。

英國皇室香水指定御用3

Bergamotto di Positano漫步波西塔諾（梅根）

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Bergamotto di Positano漫步波西塔諾 100ml NT.5,680

梅根與哈利王子的世紀婚禮指定穿香就選了「漫步波西塔諾」，前調佛手柑、橙子、海洋調，中調融合了綠茶、橙花、生薑、香草，尾韻則為琥珀、香料、麝香葵、木質香、香草，將清新的佛手柑與橘子和溫暖的海洋氣息交織在一起，帶來溫暖感。

英國皇室香水熱賣TOP3

Bouquet de la Reine女王的花束

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Bouquet de la Reine女王的花束 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

入門FLORIS除了要鎖定皇室指定御用同款香外，還有其他款也超受歡迎！品牌熱賣第3名的「女王的花束」，在1860年創作，2002年因英女皇伊莉莎白二世登基金禧周年(登基滿50年)又再重新發表。前調選用了多汁的佛手柑、黑醋栗、甜桃、紫羅蘭葉，中調茉莉、山谷百合、玫瑰、晚香玉、依蘭依蘭，後調則為橡苔、檀香、香草，散發出優雅的魅力。

英國皇室香水熱賣TOP2

No. 89

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No.89 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

香氣命名來自FlorisLondon的倫敦總店位址-傑明街的89號，前調是佛手柑、薰衣草、橙花、肉荳蔻、柑橘、苦橙葉，中調為天竺葵、玫瑰、伊蘭伊蘭，後調以雪松、麝香、橡苔、檀香、香根草收尾。帶有一絲辛辣肉豆蔻的溫暖氣息，花香的核心被檀香木、雪松木和岩蘭草的主導木質調襯托，是非常經典的一款英倫香水，也是龐德007的作者IanFleming的最愛。

英國皇室香水熱賣TOP1

Floris Cefiro 微風輕拂

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Floris Cefiro 微風輕拂 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

熱賣第一名的香味，也是妞編輯聞過一輪後最愛的一款！「微風輕拂」創作靈感來自如坐在地中海岸旁的庭園中閉眼享受溫暖而輕柔的微風之感，前調選用了佛手柑、檸檬、萊姆、橙子、柑橘，中調小荳蔻、茉莉、肉荳蔻，後調則為雪松、麝香、檀香，擁有清新花香的茉莉心調，延續至潔淨的麝香木質基調。整體聞起來是很清新的皂香，就像白襯衫百搭，很適合男女共香。