在工作上講求效率、理財注重投資報酬率，忙碌於生活的你，難得的空閒時間只想好好放鬆，誰還有餘力狂上健身房啊（不小心噴出妞編輯OS）？尤其是需要顧寶寶的媽咪想要抽空運動健身更是難上加難，這時候如果出現專為大忙人設計的「短時高效減肥神招」該有多好？

車禍＆住院＆產後憂鬱

Dasol媽靠「居家健身」找回自信

 

 

 

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 26 日 下午 11:35 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 11 日 下午 4:17 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 14 日 上午 3:29 張貼

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瑜伽講師與私人健身教練「崔寶瑛（Dasol媽）」，擁有女孩們理想中的名品身材，但是這一切都在一場車禍後急轉直下，頸部、腰椎受傷必須長期住院，又因為在懷孕、生產、產後極度的疼痛罹患憂鬱症，身心都面臨巨大的考驗！然而生活都被寶寶佔據的他卻不曾放棄，積極尋找最有效率的運動方法，結合瑜伽、皮拉提斯、健身…獨創不受限於空間、時間的「短時高效健身計劃」。

10個日常變美習慣

不知不覺讓你瘦下去

 

 

 

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 11 日 上午 4:22 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 23 日 下午 8:24 張貼

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운동코치 홈트여신 다솔맘（@dasolmom_）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 5 日 上午 6:13 張貼

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source：博客來  

看看這不像媽的犯規身材，難怪Dasol媽的IG粉絲已經快飆破18萬了！再投入健身運動之前，他透露：「每個人想要的體態不盡相同，其中最重要的是習慣的重要性」，要變美，必須從小地方開始實踐。

1.早上一睜開眼，就要以感激的心情伸懶腰

2.喝一杯溫水

3.早餐吃得簡單也沒關係

4.午餐帶便當或是小碟子分裝著吃

5.一天要喝兩公升的水

6.吃適當的堅果當點心，避免自己感到飢餓

7.隨時隨地想到就做伸展運動

8.一天花一小時給自己的身體（動一動）

9.晚餐簡單的吃大量的蔬菜

10.按時吃乳酸菌

「短時高效」健身計劃

5天身體就很有感！

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居家就能用橋式運動鍛鍊屁屁、手肘上抬緊實胸型、闊背肌下拉打造美背以及用曲臂支撐揮別掰掰袖，同時用簡單就能取得的彈力帶、水瓶輔助，升級訓練強度！同時制定「5＋2健身計劃」，每天5組肌力訓練加上2組有氧運動，在家也能瘋狂燃脂，5天後你也會對自己身材的變化感到驚艷～

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《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感》

不管你是口袋月光的小資女、產後發福的媽咪、在減肥路上奮戰的女孩，這個風靡韓妞的高CP值健身計劃絕對值得一試！同時書中也收錄瘦身神隊友「增肌減脂料理」，讓你兼顧營養卡路里、卻不破錶，有任何疑問也不用擔心，健身女王下凡針對健身、瘦身的疑難雜症通通解答，讓你把運動變成日常生活的一部分，一回神就瘦了！（還有內建分級與實用性訓練計劃表）