【效果顯著】3個月就瘦了14kg！
營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」
吃飽喝足也能瘦， 從89瘦到48公斤，增肌減脂一次完成！

Rami營養師想告訴你：
「我從小胖到大，如果連我都能瘦下來，你一定也可以！」

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★減肥常見兩大問題，Rami營養師來回答你！

Q1.都說減肥要戒澱粉，為什麼Rami反而提倡「要吃碳水化合物」？
因為體內若碳水化合物不足，反而會增加合成脂肪的酵素活動，最後就是發胖。反之，如果按時且適量吃碳水化合物，則能促進代謝，更容易變瘦。

Q2．減肥時好容易嘴饞，有方法可以避免亂吃零食嗎？
建議自備健康零食，像是把蘋果、紅蘿蔔切好，放進夾鏈袋內，隨身攜帶。或是購買市售的減肥小點心亦可，比起完全不吃，倒不如吃得健康些。

✿雙倍香氣，營養也加倍✿【烤菇鮮蝦沙拉】
蝦子無論何時品嘗都美味，如果能放在沙拉上享用，在 快吃膩減肥餐時，能帶來微小的幸福感。同時吃蝦子和 菇類，不僅味道極佳，營養更是滿分。菇類可以平衡蝦 子的膽固醇數值，預防成人疾病，並有效提升體內鈣質 的吸收。蝦子和菇類煎過的香氣極具魅力，是一道男女 老少都愛的沙拉。


【妞編輯報導】戒澱粉反而暴肥！韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」，吃滿3餐體脂肪狂降20趴

✿水果＋優格，清腸效果極佳
【希臘優格水果三明治】

希臘優格是時下熱門的減肥食材，雖然一般人普遍愛吃一大碗的優格，但是想吃香甜水果時，也可改吃添加豐富水果的三明治。色彩繽紛的外觀讓人心情愉悅，光靠這道三明治就能獲得足夠的營養及飽足感。相較於一般的優格，希臘優格不僅鈣質更豐富，對於預防便祕也更有效果。不過，優格屬於乳脂肪，必須酌量攝取。

本書特色

1.　改變你對減肥的定義，少吃不會瘦，吃飽才能瘦更快。
2.　菜色皆由營養師把關，幫你避開地雷食材。
3.　新手也OK！作法搭配圖片，3步驟就上菜。
4.　提供備餐方法，不只晚上吃飽，明天還可帶便當。
5.　加值收錄5道影音食譜，讓Rami帶你輕鬆上菜。

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