戒澱粉反而暴肥!韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」,吃滿3餐體脂肪狂降20趴

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戒澱粉反而暴肥!韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」,吃滿3餐體脂肪狂降20趴

戒澱粉反而暴肥!韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」,吃滿3餐體脂肪狂降20趴 韓減肥IG推薦、韓妞減肥、營養師減肥餐、營養師食譜、韓國Rami
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心動瞬間_

把容易誘惑自己的味道,變成減重料理?太神了必須跪!

每次滑著SNS,總是會被滿山滿谷的「名品身材」驚豔到,這位擁有超立體川字腹肌、S LINE腰臀線的韓國IG女神「李姝婀(Rami)」,也是因為身材太逆天爆紅的代表之一,常常分享日常飲食、運動認證的他,自爆其實一路從小胖到大!?

 

 

 

韓IG女神曾是「真母胎胖子」

勵志減肥史公開

https://www.instagram.com/p/CKqHh7YntZf

source: rami_zua@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CKLgL9Bnp4i

source: rami_zua@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CJHztHOHC10

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擁有超過6萬粉絲追蹤的Rami透露:「在孩童時期就開始發胖」,同時還被診斷出患有肥胖症,國三曾經一度胖到得穿36腰的褲子,最重的時候體重甚至飆升到89KG!為了克服肥胖,他從16歲就開始漫長的減肥之路,直到31歲才成功鑽研成功,真的健康的瘦下來,打造出萬人憧憬的魔鬼身材~

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CJgN8zMH8SZ

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https://www.instagram.com/p/CKiwAxaHUXV

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透過攝取富含碳水化合物、蛋白質、脂肪及纖維的餐點,加上持續運動,他現在成功甩肉從89KG瘦到48KG!Rami表示:「瘋狂節食或不吃並不能變瘦,反而還會因為溜溜球效應而復胖」,根據他的血汗史、減重經驗,歸納出以下5點…

 

 

 

#Rami營養師的減肥5神招

1.按時吃三餐

Rami不推薦節食只吃一餐或兩餐,他反而建議吃三餐以上,並且需要按時用餐。

 

2.準備健康零食

source:博客來    

外出時如果嘴饞怎麼辦?建議可以自備「健康零食」隨身攜帶,例如用夾鏈袋裝好蘋果、紅蘿蔔,或是購買市售的減肥小點心也可以。

 

3.活用調理方式和食材

善用各種調理方式和食材,也可以吃得多變化又美味,還能不知不覺健康瘦下來~

 

4.不要怕脂肪和鈉

有人認為吃脂肪會補脂肪,就會被變胖,其實適量攝取脂肪和鈉才能均衡喔!

 

5.碳水化合物不能禁

不要再亂不吃澱粉了!如果全面不吃碳水化合物,反而可能會增加合成脂肪的酵素活動,最後就是發胖(抖),反而要適量攝取就能促進代謝,有助於變瘦。

 

 

 

source:博客來    

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體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,維持3年不復胖,打造理想體態的86道減脂料理【附5道影音食譜】

Rami擁有十年的營養師資料,他把「把容易誘惑自己的味道,變成減重料理」,避開地雷食材、作法搭配圖片,獨創出86道「日日減脂瘦身料理」,加上5道影音食譜,同時理解上班族的辛苦,料理都簡單好上手!

 

 

 

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練習拒絕他人將是重要的練習。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

最近的妳可能會重新想起過去曾經擁有的高峰經驗,忍不住拿現在的自己來對照比較,想知道自己是不是退步或變弱、想確定能不能重返或突破當初的巔峰與榮耀。

 

女巫餅乾:為了證明自己的實力,或為了證明自己的重要性,你在關係中或事業的領域,可能都會有努力過頭的傾向。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

Top2.雙子座

妳的事業不斷有新的突破,成為職場中特別被看好或期待的人物。過去未派上用場的靈感,也在此時發揮非常亮眼的的效果,讓妳意識到自己的創造力不只是過去以為的極限。

 

女巫餅乾:過去累積的好人緣,現在為妳帶來有趣的工作機會或具體資源。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

 

Top3.天秤座

妳與職場的同事之間培養出可以分享生活的朋友關係,或因為業務孕育需要維持的人脈,都會使妳將目光轉移到人際關係的主題上。聽見不同想法的本身,也許就帶來許多樂趣,使妳能夠自然地與身邊的人們相處。

 

女巫餅乾:妳的想法古靈精怪,或有著特別不尋常的洞見。身邊的人們無論大小事,似乎都會很好奇妳的意見。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

 

牡羊座

最近雖然經歷莫名其妙或委屈的事情,卻都是說出口就能找到他人的支持和保護的事情,使妳備感安慰。妳身邊的人其實很關心妳,也許藉著偷渡苦水的閒聊,妳會發現他們很希望妳需要幫助時盡管說出來。

 

女巫餅乾:向他人求助,也是妳對他人表達信任的時刻。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

金牛座

妳可能會意識到自己有許多的生活決策,都是對他人的不信任或自信的低落而形成。像是事必躬親的生活領域是認為他人不可能做好,或想像中與人溝通不會有結果的事情就有可能不斷擱置。

 

女巫餅乾:當妳意識到自己的悲觀之處,也許妳可以採取實際的行動,讓自己知道「其實世界沒有那麼糟」、「放鬆一點也沒關係」。

 

療癒香草:薰衣草

  

 

 

巨蟹座

在過去的整個月間,妳經歷不少在價值觀或未來人生規劃上有扭轉力量的事件,使妳身心俱疲的同時,也帶來相當顯著的成長。擁抱對自己真正有幫助的關係或工作環境,並割捨不適合的選擇,是艱困且重要的步驟。

 

女巫餅乾:人生中有許多正在去蕪存菁的部分。隨著點滴努力的積累,妳正在成為更美好版本的自己。

 

療癒香草:茶樹

 

 

   

獅子座

本來相當煩惱卻又無計可施的事情,終於找到解決的方法,並迎來初步的成果。妳所經歷的事件使妳更明白自己的弱點所在,或對他人懷著太天真輕信的態度。接下來的妳會更有智慧,能夠犀利辨別他人的意圖。

 

女巫餅乾:所有摔倒的經驗,都是用小小的成本,預防大大的災難。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

處女座

最近的妳花了非常多的時間在處理他人的問題,或是滿足他人的期待與要求。於是最近妳會需要較多的時間好好獨處,沉澱自己的思緒,並重新找到最能好好照顧自己的生活步調。

 

女巫餅乾:對於自己負荷範圍外的事物,練習拒絕他人將是重要的練習。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

天蠍座

生活中偶然發生的事情,成為了妳在事業上或關係中的試金石。更加信任或徹底放棄,帶來天差地別的結果。然而無論妳的遭遇如何,眼前都是嶄新的開始。

 

女巫餅乾:在情緒充滿三溫暖境遇的時刻,給自己一點時間做心理準備。斷捨離或更加確定前行,都是很需要勇氣的事情。

 

療癒香草:胡椒

 

 

 

射手座

在妳對自己的目標全神貫注時,反而會疏於打理其他的生活領域,而在不自覺的情況下成為他人心中需要特別照顧的人物。接受他人的幫助或關心其實沒有問題,最重要的是要看見別人對妳的付出。

 

女巫餅乾:妳的努力與成功使妳閃閃發光。身邊的人也會理解近期的缺席或低調,原來在為了這麼重要的事情在努力。

 

療癒香草:羅馬洋甘菊

 

 

 

摩羯座

本來非常堅持的原則或非常堅信的事物,最近終於抵達瓦解的邊緣。妳看見背後也許有著過高的代價而不值得堅持,或妳在解決問題的時候妳找到更好的方法來取代舊途、於是放下妳的習慣來適應新的選擇。

 

女巫餅乾:適應變化的過程並不輕鬆,但長遠來看真的能為妳放下不少的負擔。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

雙魚座

妳對於突發事件或陌生的經驗相當注意,也會很快發現所謂不在預期範圍之內的例外,就是目前依循的規則或步驟需要經歷調整之處。只要有耐心檢討所經歷的事情,妳的收穫就會帶來下次精湛完美的演出。

 

女巫餅乾:不刻意去預防的問題,日後就很有可能再次發生,還是不能心存僥倖。

 

療癒香草:月桂

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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