晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩

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晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩

晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩 減醣湯食譜、瘦身湯食譜、減肥湯食譜、居家減肥料理、個人減肥料理食譜
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心動瞬間_

不能飛出國沒關係,讓日本料理師教你怎麼煮各國風味的「瘦身湯」吧!

正走在瘦身的路上?已經開始挑戰減醣?打開IG滑著料理大師們的「減醣食譜」,看起來超美味卻讓料理新手超卻步嗎?不如試試最適合懶人、忙碌OL的「省時瘦身湯」,尤其是自己住的女孩們,只要最喜歡把食材切一切、通通丟鍋裡煮完了事,份量還剛剛好不用留到下一餐,有夠貼心(笑)!

 

 

 

晚餐替換「一碗」就行

料理零門檻15分鐘上菜

https://www.instagram.com/p/BzNXnX-DbPU

source:松岡はな IG(示意圖)  

 source:博客來            

不用精算熱量、也沒有料理門檻…懶人救星就是一碗「瘦肚減醣湯」!醣量低於40克,加上把熱量控制在500大卡以內,就算一不小心加班太晚過了晚餐時間,也不怕「宵夜熱量爆表」,同時可以攝取到蔬菜纖維和蛋白質,春、夏、秋、冬因應食材菜單變換,重點是一個人也能隨時開吃,根本是自炊族身兼減肥人的大福音。

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜1.

泰式酸辣蝦減醣湯

 source:博客來            

夏日湯品推薦…泰式酸辣蝦減醣湯,熱量只有310大卡,而且10分鐘內就能完成!首先切除鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮,再把沙拉油倒進鍋子裡,開火加入大蒜、生薑、豆瓣醬,爆出香味後加入「1小匙雞湯粉+1又1/2杯水+1/2小匙砂糖+1小匙魚露」,煮滾後再加入鴻禧菇以及綠豆冬粉,等到冬粉煮到變透明在加入蝦仁,稍微再煮一下,可以淋點檸檬汁,視個人口味放入切碎的香菜就完成啦!

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜2.

牛蒡牛肉味增烏龍湯麵

 source:博客來             

秋天用這道暖暖胃!先把牛肉切成便於實用的大小、牛蒡刨成細絲、蔥斜切成蔥花,把水、生薑、牛蒡倒進鍋子裡煮,直到牛蒡變軟後加入1大匙味增、1大匙沾麵醬、蔥、牛肉,最後撒上白芝麻、放上辣椒絲就能上菜。

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜3.

雞肉丸減醣湯

 source:博客來              

只要15分鐘就能完成的冬季湯品「雞肉丸減醣湯」,首先把雞肉以及生薑揉成肉丸,蔬菜以及炸豆皮切成方便吃的大小,再處理一下鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮,把1大匙白高湯、1小匙醬油以及1又1/2杯水倒進鍋子裡開伙,加入材料燉煮,把蔬菜煮熟後,沾自己喜歡的醬料一起吃就可以囉~

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《晚點吃也不怕胖的瘦肚減醣湯:免精算醣分熱量x美肌纖體食材,瘦身期必備的省時美味湯品!》

是不是一個鍋子就能搞定(笑)?更多實用食譜請參考這本書,一共收錄「16道營養更加分的常備配菜食譜+24款變化口味佐料」,還特別以四季旬蔬為主軸,設計不同風格的湯品,韓式、日式、西式、中式湯底,不用擔心喝到膩,而且做法簡單明瞭,下班後利用少少時間就能完成,一個人也能隨時吃!!!

 

 

 

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按著自己的心和直覺然後鼓起勇氣去追隨。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

面對豐沛的報酬或回饋,妳可能會低估其中的風險,或是對於還不確定的事物抱持過於樂觀的看法。等到未知的事物都有確定的結果,再做決定才不會吃虧。

 

女巫餅乾:將自己的負荷量和利益放在最優先的順序,才是為自己好好著想。

 

療癒香草:一枝黃花

 

 

 

Top2.處女座

即使是妳不感興趣或並不喜歡的任務,妳仍然漂亮地完成,並帶來清除負擔的成就感。妳也會開始意識到自己的沉著,原來就是他人無法辨識妳的喜好的原因。

 

女巫餅乾:適度地表達自己的想法和喜惡,並不是任性或操控的表現。畢竟身邊的人,也是真心地想要瞭解妳。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

Top3.巨蟹座

由於妳對自己的生活品質或個人用品有比較多細節的要求,最近可能會考慮傢俱、衣物或鞋款透過訂製個人需求的方式,來完美達成自己的期待。

 

女巫餅乾:在可行的範圍內,尋覓合適的物品選擇,可能都沒有透過職人的溝通或設計能帶來更多的滿足感。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

 

牡羊座

妳對於自己在意且有研究的領域,有著特別高的敏銳度和良好品味。有時候會覺得自己的堅持有背後的道理,所以不被理解或接受的時候會覺得很挫折。

 

女巫餅乾:不是每個人都能看見或善待妳的優秀之處。於是妳也要反過來提醒自己愛惜羽毛,不是每個人都值得妳的細心對待。

 

療癒香草:橡木

 

 

 

金牛座

妳的務實同時有種天真的感覺,有時候會為坐困愁城的他人帶來意想不到的驚喜。像是當人缺乏天賦去做某些事,或缺乏瞭解特定對象的能力,妳都未必會認為很嚴重,反而能找到值得努力的策略。

 

女巫餅乾:即使是嚴謹的妳,也會明白犯錯是人生重要的一部分。畢竟犯錯,只是曾經用不同的方法去做一件事而已。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

雙子座

妳對於自己在事業上的表現有著高度的期待,即使是自己的休息時間也會忍不住煩惱著、或是構思著相關的規劃。做好周全的準備,是妳滿足安全感的方式。

 

女巫餅乾:需要休息的時候不需要勉強自己太努力,畢竟睡飽之後思緒會更清楚了。

 

療癒香草:茉莉

 

 

   

獅子座

在與人相處的過程中,即使對方的年齡或背景與妳相去甚遠,妳卻仍然能夠感受到其中的火花和流暢感,並不會因為差異而有尷尬或代溝存在。

 

女巫餅乾:與不同年齡或族群的人物都有話聊,可能因此得到忘年之交。

 

療癒香草:多香果

 

 

 

天秤座

週末可能會有溫馨懷舊的邀約,出門見見親人或老友的感覺也許會很棒。過程中也許會連帶認識朋友的朋友,是很神奇地和過往故人的生活圈又重新得到交集的感受。

 

女巫餅乾:人生沿途經歷的事情,使妳認真地珍惜身邊的人。尤其朋友可能,對妳而言就是自己所選擇的家人。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

天蠍座

在長時間的過勞或情緒壓力之中,即將到來的週末需要好好休息。無論是短暫地度假,或是接觸任何能夠讓妳感到治癒的事物,都會是很好的充電方式。

 

女巫餅乾:暫時遠離帶來煩惱的源頭,妳的思緒就會回到最清晰冷靜的好狀態。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

射手座

他人缺乏勇氣去碰觸的問題,成為可能落入妳手中的燙手山芋。隨然肯定有麻煩的地方,不過解決問題的過程卻會使妳一戰成名。

 

女巫餅乾:隨著經驗與影響力的累積,妳將獲得敬重與實質的權力。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

摩羯座

妳對於自己特別重視或要求品質的事物,可能會不小心對身邊的人特別嚴格,或在對方沒有守護相同原則的條件下認為對方不在乎、不夠了解妳。

 

女巫餅乾:對於自己的固執有所觀察,妳將會發現其中蘊含著與安全感或特定回憶之間因果關係上的個人解釋。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙魚座

人身上都會有著脆弱且之處,挑戰的過程可能會激起對方的防禦或陰暗面。然而少數的人會成功經歷妳所帶來的考驗,讓妳明白對方是可以信任的對象。

 

女巫餅乾:對於身邊的人真正的想法感到好奇之餘,知道真相也是需要一點勇氣的呢。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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