Netflix熱播的台劇《華燈初上》，超強卡司陣容加上充滿愛恨糾葛又懸疑的劇情，讓觀眾看完第一季後還欲罷不能，敲碗等第二季快開播！飾演酒店小姐Hana花子一角的演員劉品言，精湛的演技再次受到觀眾肯定，網友直呼：「超會演！」從出道以來就因為骨架大、豐滿身材被批評指教，靠著努力運動及飲食調整的方式，花了超過兩年的時間成功甩掉11公斤，體脂肪更降到18%，到底是怎麼健康享瘦？這次整理出她曾分享過的秘訣，一起來看看吧！

《華燈初上》劉品言飾Hana

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《華燈初上》劉品言瘦身秘訣1均衡飲食

source:劉品言 Esther LIU

劉品言曾在臉書上說過，對於飢餓她是恐懼與討厭的，小時候惡性減肥的餓肚子，留學時一條baguette吃三天，這些餓的記憶讓她想遠遠逃離。現在的她不追求紙片人身材，維持身材不靠節食，但口味上會偏好清淡，幾乎都會吃到三餐，澱粉、蔬菜、蛋白質都會均衡攝取，不會因減肥就不碰澱粉，且要避免暴飲暴食的習慣，基本上都可以吃得有飽足感又不會水腫。

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣2靠神意志力

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「要非常非常努力，才會看起來毫不費力」劉品言分享五六年前為了唱片與代言，本來不愛運動的她，為了要呈現想要的蛻變，幾乎天天都去健身房被折磨，過程充滿著汗水慘叫髒話甚至怨懟，撐過了半年，再撐了一年，才開始體會到這些鍛鍊與汗水，不僅練到身形，也鍛鍊了自己的心。當心情不好時，因為流汗讓她遠離憂鬱，當被別人質疑時，她更清楚知道自己絕對有做到的能力。更分享了自己當時訓練的「超費力」影片，鼓勵現在正努力的大家，告訴大家：「沒事，我也是這樣過來的！」

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣3一週運動三天

source:劉品言 Esther LIU

一週至少會運動三天，每次至少要30分鐘到1小時，運動項目包含重訓、瑜伽、有氧等。以前因為習慣性駝背，加上胸部很豐滿，讓她身型看起來特別厚實，靠著多鍛鍊背部及臀部慢慢調整身型，特別是引以為傲的翹臀，她建議女生有空時可以多做抬腿動作，不管是站著還是側躺都可以做。但她也強調不管身形也好、心態也好，都要尊重自己的感受，不要一昧的拿自己跟上潮流，因為潮流也有退潮的時候，但你自己本來就有能力活成一股不敗的經典。

《華燈初上》劉品言瘦身秘訣4擺脫體重迷思

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因為本身體質容易水腫，加上多年來的不當減肥，讓劉品言吃了很多苦頭，她的運動強度或時間都得要比別人還要多，才會跟上沒有亂減肥作息正常的人。不過，在減肥的過程她都沒有量過體重，她以過來人經驗分享「體重真的不重要」，體脂跟肌肉重才是影響你身材的關鍵。她也曾有過瘋狂的撞牆期，但就是要咬著牙撐過，鼓勵正在努力為了讓自己變更好的大家，當你用力撐過，會為自己感到驕傲，不只長大了你的肌肉，你也長大了你的心。