減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩

減重不如預期怎麼辦?減重速度有快有慢,9個問題找答案 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
share

如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期

 

看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg ..,心理就開始不平衡、很急躁,殊不知,每個人的指數和體質不一樣,減肥速度肯定也會不一樣

 

減重比的是瘦下來誰維持的久不是比誰瘦的快瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去,那瘦下來一點意義都沒有,不如不要瘦!

 

再來胖了幾十年的身體,巴不得一兩個月就減掉,這種心態的人減重是很難成功的,所以碰到這樣的人,我基本上不建議馬上減,而是先建立正確觀念後再開始進行。

 

 

我整理這三年在飲食諮詢中,常遇到『減重停滯期的總結經驗』分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果。(一定要收藏好唷)

 

1. 反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者

長期素食、節食、食量低、只吃兩餐,容易造成身體基礎代謝下降,變成易胖體質

 

2. 經常服用藥物

ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等..,藥物會導致減肥較困難、進度緩慢導致自己進入減肥無效的誤區。

 

3. 飲食不定時,兩餐之間間隔太短

新陳代謝減慢,或吃飯間,飲酒過量攝入過量糖、脂肪等重口味食物

 

4. 蛋白質攝取量不足/運動後不進食

肌肉量是吃出來的每日攝取量=1公斤:1公克蛋白質(有固定運動量另算

 

5. 經常熬夜者

睡覺時間太晚,影響內臟器官的正常排毒和代謝,減重期間沒有愉悅心情,壓力也會影響減肥的速度唷

 

6. 長期身體不健康/便秘/婦科問題

肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題。

 

7. 沒有喝足夠的水

每日至少需要3000cc以上的水量。

 

8. 生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降

 

9. 偷吃,每日熱量攝取過高



多數人覺得速度慢,大部分原因都是並沒有認真去實施計劃+記錄都是憑感覺、感覺差不多、應該還好...,這就像沒有習慣記錄每日消費,一個月後...覺得沒花什麼錢卻總是當月光族。

 

最後呢!跟大家解釋一種現象,很多人搞不明白,在減重過程「為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉的快?」

 

同樣重量的1 kg肥肉1 kg瘦肉,哪個體積大?當身體脂肪減少,肌肉和水分增加

減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了,所以體重不減,尺寸掉最多呀!

記錄體態很重要而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降,就表示身體即將越來越健康囉!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

Line@優惠好禮

 

share

誠品生活台南試營運時間曝光!六千坪獨棟街邊店精選各國美食,亮點+資訊一次看

誠品生活台南試營運時間曝光!六千坪獨棟街邊店精選各國美食,亮點+資訊一次看 誠品生活台南、誠品生活台南試營運、誠品生活台南開幕、誠品生活台南亮點、誠品生活台南交通、誠品生活台南地址
share
心動瞬間_

誠品生活台南即將展開試營運了!

誠品生活全新創作的「誠品生活台南」獨棟街邊大店,預計將在今年第一季啟用試營運!隨著空間設計3D圖曝光,誠品生活台南全店不僅擁有4層樓6000坪的規模,挑高10米的雙層書店更將成為書迷們的閱讀殿堂。現在就讓妞編輯搶先帶大家看看「誠品生活台南的6大開幕亮點」吧!

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點1.

獲TAC世界設計大獎商業概念獎

誠品這次攜手知名建築設計師「羅耕甫」規劃這棟全新的有機綠建築,除將台南暖陽引入室內,還要善用自然採光與通風,讓空間與自然結合。在開幕前,這棟兼具永續和美學的建築設計更已獲「TAC世界設計大獎商業概念獎」首獎肯定,實在令人驚艷。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點2.

全店4層樓6000坪規模

誠品生活台南全店規模4層樓共6000坪,在正門入口旁有近百階景觀大步梯,可從容拾級而上,另有挑高10米的雙層書店,展現優雅壯闊的閱讀殿堂。不光兒童館網羅台灣及全球的特色繪本,逐層還能探訪米其林認證台灣茶、甜點吃到飽主題餐廳、台灣設計師工藝與時尚設計、國際潮流風尚品牌全新概念店。而絕對不可少的「誠品生活精選expo SELECT」也將強勢進駐。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點3.

融入「埕」文化概念

為融入台灣早期傳統厝屋庭院與公共建築前聚會廣場的「埕Tiânn」文化概念,誠品生活台南室內空間設計則邀請打造亞洲最大誠品的建築師「蕭博文」操刀,連結在地和國際、傳統及創新,不只把誠品書店規劃在全店的核心位置,結合多元藝文體驗、親子共讀Plaza等活動空間,還有綠意天井、8米寬大步梯、大面積露台等細節,都將讓誠品生活台南成為大家歡聚交流的文化生活聚所。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點4.

精選台日歐美中泰料理

呼應台南府城聞名世界的美食文化特色,誠品生活台南1至4樓,每個樓層都設有主題餐廳或咖啡輕食。精選提供台式、日式、歐美、中式、泰式等美食料理,像是世界啤酒大賽冠軍的台灣精釀啤酒餐酒館、精緻創意蔬食、超人氣早午餐、原木柴燒料理等,而在書區旁更有複合印刷設計、在地知名老宅咖啡館獨家入駐。

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點5.

致敬台南文化活力

誠品生活台南也將以獨特新穎的風貌,來致敬台南歷久彌新的文化活力。不但攜手品牌創作出全新店型,集合時尚設計、休閒潮流、新銳文創、台灣冠軍茶等,各有特色的獨家專賣店,更包含以撞擊凹痕吸粉無數的義大利精品行李箱、美國百年工作靴之王、德國古典書寫工藝品牌等。此外,匯聚法國布根地、波爾多、香檳區等酒莊,超過7500款紅白酒的「誠品酒窖」,也將在此開展南台灣首店!

 

 

 

誠品生活台南的開幕亮點6.

交通地理位置

誠品生活台南座落於近期剛開幕的台南新興園區,鄰近安平港、奇美博物館、安平老街,距離安平古堡、國華街美食聚落還僅需15分鐘的車程,一旁更有全台最大日式燒肉餐廳碳佐麻里精品燒肉,以及天鍋麻辣鴛鴦鍋。同時,建築周邊還提供多達1200個汽機車停車位,可說是交通非常便利。

 

 

 

source:誠品生活

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題