穩定性、包覆感、鞋底要偏硬！健身教練教你挑「訓練鞋」，深蹲、甩壺鈴都能穿！

工欲善其事，必先利其器，剛剛加入健身行列的妞妞們應該都迫不及待的想幫自己添購運動配備吧？但如果你們覺得所有的運動鞋都是可以穿進健身房進行訓練的話，那就錯囉！

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健身教練 Rose

妞編輯這次邀請到專業的健身教練，教大家幾個挑選訓練鞋必須注意的小Tips，一起看下去吧！

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健身房運動常常都必須要背負重量，姿勢的正確是必要，但腳上穿的鞋也不能馬虎，包覆性不夠或是鞋底太軟Q影響穩定性，都很容易在負重的訓練上受傷，而一雙適合的「健身訓練鞋」以下幾個重點一定要注意！

★試穿後合腳與否

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其實現在運動品牌都會專門為訓練鞋開設專區，所以要找到訓練鞋一點也不難，在挑選訓練鞋最重要的是一定要試穿，穿上後確認鞋子務必要合腳，這樣才能讓訓練鞋的功能設計完全發揮！

★舒適度與包覆感

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確認完鞋款合腳後，可以在店員同意下，輕跳看看、小跑小走，深蹲也可以稍微蹲個幾下，感受一下鞋款在運動時的舒適度與包覆感，因為每雙鞋子、每個牌子的版型都不一樣，透過試穿才知道鞋子腳掌、側邊的穩定度、腳踝支撐度適不適合自己，才能在重訓時安全的完成扭轉、跳躍、負重的動作。

★鞋底不能太軟

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不是所有的運動鞋都能當作訓練鞋，像是注重彈性以及避震的跑步鞋，鞋底太過Q彈柔軟，對於需要穩定度與抓地力的訓練，像是深蹲、壺靈甩盪等動作就會因為鞋底太柔軟缺乏抓地力而讓動作不穩，所以訓練鞋大部分都是偏硬的大底設計。

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想加入健身行列或是想為自己添購一雙新訓練鞋的妞妞們，NIKE Metcon、Reebok Nano以及Under Armour等系列，都可以依照專業教練的Tips去挑選適合自己的鞋款喔！

2024年世界棒球賽，恭喜台灣隊進四強啦！(尖叫)除了台灣隊長四爺－－陳傑憲還有哪些該值得關注的帥哥呢？

2024年世界棒球12強賽登場，除了緊張刺激的比賽（再次恭喜台灣隊進四強啦！尖叫）對於妞妞們，球場上更吸引人是不是這些實力與顏值兼具的選手們呢？（眼冒愛心）現在讓我們以專業又帶點粉絲愛心視角，來好好欣賞這些顏值球藝兼具的帥哥球員吧！

台灣隊 - 陳傑憲

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這次一戰成名的台灣隊隊長，現效力於統一7-ELEVEn獅隊，場上無論是穩定的攻守表現還是自信滿滿的氣場，都令人懾服。尤其是他站上打擊區，跟投手纏鬥的氣勢以及不服輸的個性，完全魅力爆表，場下穿上西裝更是型男本男，還有人說根本是棒球界四爺（神似吳奇隆的部分）。不僅是實力派，更是全場的「目光吸引機」。他的球場表現讓人驚豔，而場下的紳士風度也為他加分，難怪球迷們對他如此著迷！

台灣隊 - 陳晨威

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陳晨威，樂天桃猿的超速火箭，靠著閃電般的速度與精準的守備，成為場上的絕對開路先鋒！不僅多次奪下盜壘王、金手套等大獎，他的打擊火力也逐年升級。2024年在12強賽對南韓隊時，他豪邁地敲出生涯首支滿貫全壘打，讓全台灣為之沸騰！

除了場上的閃耀表現，陳晨威的陽光個性與不懈努力更圈粉無數。他用速度撕裂防線，用態度激勵球迷，是台灣棒球的速度代表。無論球場內外，他總能帶來無限活力與感動，讓人感動到熱淚盈眶。

台灣隊 - 戴培峰

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來自富邦悍將的捕手戴培峰，今年穩定的守備以及打擊能力的進步令球迷有目共睹。他身穿捕手裝備時散發出滿滿的專業魅力，卻在場下展現溫暖氣質，妥妥的「反差萌王子」，怎麼能不被圈粉呢？沉著冷靜的比賽風格與場下自然親切的性格，無疑讓他成為球迷心中的最佳捕手代表！

韓國隊 - 金倒永

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韓國起亞虎隊的超級新星金倒永，以他全面的攻擊能力和爆發力十足的速度成為本屆12強賽中的焦點人物。他是典型的「雙威脅」選手，既能在關鍵時刻打出長打，也能以驚人的速度衝刺壘包。除了球技驚豔，他在場上的陽光笑容和自信滿滿的神態，更讓人忍不住被他吸引。他的爆發力與穩定性兼具，不僅是韓國隊的核心戰力，球技、顏值、魅力三合一的他，更是一個能讓比賽變得更精彩的存在。

韓國隊 - 金澤延

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作為韓國隊的年輕王牌投手，金澤延憑藉他穩定的控球和沉穩的氣場，讓對手難以招架。場下的他低調內斂，卻在投手丘上瞬間變成全場焦點，堪稱韓國棒球的未來之星。他的強大心理素質和投球的爆發力，讓每一場比賽都精彩紛呈，粉絲們只想看到他越來越耀眼！

澳洲隊 - Travis Bazzana

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澳洲隊的陽光男孩，今年美國職棒的選秀狀元Travis Bazzana，靠著驚人的打擊準確度和無與倫比的跑壘速度成為球場上的焦點。他的一舉一動都充滿活力。Travis不僅是實力派，更是帶動氣氛的「全場開心果」，他的笑容和積極態度讓人心情跟著飛揚。他那對比賽的熱情和場上的拼勁，不僅讓對手壓力倍增，也讓球迷們深深著迷，怎麼能不被這樣的選手圈粉呢？

2024年世界棒球12強賽不僅是實力大PK，更是顏值與氣質的超級大放送！台灣隊在不被看好的聲浪中，殺出重圍的反差魅力、韓國隊的自信光芒，還有澳洲隊的陽光活力，每位選手都在場上釋放滿滿能量，讓人一秒心動！這些球場上的帥哥，實力與顏值兼具，當然該給他們滿滿的掌聲與支持啦！繼續為台灣隊加油吶喊吧！