防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

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防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力

防疫增加免疫力,快做伸展運動!只要5分鐘,拜日式、五行健康操紓解壓力 新冠肺炎、疫情、防疫期間、免疫力、伸展
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居家上班也別懶惰在家!動起來~

全台新冠肺炎COVID-19疫情嚴峻,防疫也提升至第三級警戒,除了遵守防疫相關規範,包含保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。為了降低傳染風險,大家也應該盡量待在家中減少外出,對疫情要注意、要謹慎,但是不要過度緊張。同時要做伸展運動,藉由做拜日式、五行健康操,有助於免疫力調節、紓解壓力。

 

 

 

source:unsplash

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,在防疫期間不論是居家檢疫或隔離者,或是第一線的臨床醫療人員,每天還是要抽出時間運動以維持健康,以可以在自己家裡或工作場域就能完成的較佳。例如:從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分運動放鬆的目的。以下提供兩段職能治療OT健康動的影片,每段只要5分鐘,跟著影片動一動,一起來做防疫運動身心紓壓。

 

 

 

1.OT健康動─簡易拜日式

source:unsplash

八里療養院職能治療師王玉山表示,這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式,透過肢體動作和呼吸調整,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,集合影片觀看和姿勢的說明,利用簡單空閒和時間做些伸展運動,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

2.OT健康動─五行健康操

結合長庚大學AI中心的技術,運用過去八寶(Babo)AI助理在失智症應用的經驗,製作了一段長輩們熟悉的五行健康操,隨著音樂和口語指導,搭配AI人物的示範,在忙碌之餘抽個5分鐘空檔,達到運動紓壓調理身心的效果。

 

 

 

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日本覆面系歌手Yuika露臉!美少女顏值公開全網暴動,3月要來台開唱

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!!!

近年日本的覆面系歌手雲集,主打不露臉的演出方式,讓眾人對他們的真目面感到好奇。沒想到,向來低調的高中少女歌手「Yuika(ユイカ)」竟然在20歲生日那天,無預警揭下神秘面紗,公開了自己的真實長相!

 

 

 

source:『ユイカ』@YT

最初從 TikTok 展露頭角的 Yuika(ユイカ),在2021年憑藉純愛情歌〈好きだから(因為喜歡你)〉瞬間爆紅。無論是她那直擊心靈的創作能力,或是動人且具穿透力的歌聲,都讓她成為全網備受矚目的新生代創作才女。而除現場演出之外,Yuika(ユイカ)也未曾向世人公開過她的長相。

 

 

 

source:yuika_singuitar@IG

1月12日,年滿20歲的 Yuika(ユイカ)驚喜公開自己的面容,美少女顏值頓時引起全網暴動。而她也在貼文中寫道「謝謝大家在不知道我的長相時也喜歡著我,即使今後我的活動風格會產生很大的改變,但我是不會改變的喔,會繼續為了你們而唱。我會永遠愛你們!」

 

 

 

 

source:yuika_singuitar@IG

隨著真面目正式曝光,Yuika(ユイカ)也緊接著宣布新歌〈おくすり〉會在2月5日發行,而她更將在3月9日首度登台,於 Legacy Taipei 舉辦個人演唱會。實在太期待了!

 

 

 

 

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