別再當泡芙人！台灣女孩自創「一碗料理」體脂狂減10%、腰身馬上出來，好吃又好瘦！

我們今天不聊減重，「減脂」才是健美體態的關鍵，台灣女孩親身實證，三年泡芙人翻身變健美曲線！

在瘦身之路上奮鬥ing的姐妹們（搭肩），你還在用餓肚子、有一餐沒一餐、嚴格控制卡路里的「非人」方式減重嗎？小心不只瘦身卡關，還可能導致代謝變慢、缺乏肌肉、氣色變差，甚至可能影響心情，讓你覺得事事不順！台灣女孩「May」就曾說過：「從一開始健身，我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材，所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去，而當我放棄了那些無意義的追求，才發現原來長期打造出來的曲線是那麼的自信動人！」（取自@may8572fit）

追蹤人數超過9.8萬：「健身網紅May」

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 17 日上午 2:43 張貼

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 13 日下午 9:33 張貼

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 20 日下午 9:22 張貼

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 24 日上午 3:17 張貼

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對於緊實健美的S LINE曲線有憧憬，卻同時也是個大「吃貨」的May，想要好身材卻不願意（也沒辦法？）放棄美食，也想從體脂過高的泡芙人畢業的他，努力鑽研健身料理兩年，設計出健身、減肥、養生都超有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗兼顧美味與健康！同時與「知名營養師」聯手，為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質，並估算出最重要的熱量，一碗就能安心吃、簡單瘦～（IG上常常分享的美味料理都集結在這本書中囉！）

＃50道「一碗料理」食譜公開

從視覺到味蕾…通通顧到了！

source：博客來

1.無味餐點掰，吃得夠味也能瘦！

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誰說減肥餐只能「清淡」、「水煮」？May以「不改變食物原形」為烹調前提，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，加上豐富的調味技巧，打造出泰式、義式、日式等讓人光看就食指大動的美味一碗料理！還針對健身必備「雞胸肉」特別研發，把5大烹調技巧、3種切法融入料理之中，保證你每天都吃不膩！

2.烹飪網紅換你當！光擺盤就爆讚

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為什麼要設計成「一碗」呢？因為一人份不僅能夠馬上Check吃進的營養素、食材，外帶成便當也超方便，拍食物美照功力高強的May也無私傳授擺盤、裝碗技巧，除了閨蜜聚會之外，就用一碗便當杜絕危險誘惑吧！

3.料理菜鳥也有救，簡單就能複製！

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《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》

書裡看起來華麗又漂亮的料理，其實作法一點也不複雜，甚至家裡只要有一個電鍋、烤箱烘烤就能完成！料理新手、外宿族都能簡單上手，跟著做，就能把美美的瘦身餐端上桌惹～

越接近年末，相信每個人的派對因子都在蠢蠢欲動。十二月，是狂歡的代名詞，是蓄力邁向新一年的前哨站，更特別的是：今年除了家人朋友，連市府團隊都要陪你一起 Party？什麼意思就請接著看下去！在迎接聖誕佳節和跨年倒數之前，臺北大巨蛋開響十二月狂歡第一彈，在 12/21、22、28、29、31 五天，連續兩週週末，都會有天后張惠妹（阿妹 AMEI）在大巨蛋熱力開唱「ASMR Maxxx @ Taipei Dome 世界巡迴演唱會」！

臺北大巨蛋自 2024 盛大啟用，但早在 2023 年 11 月即舉辦「Home Run 臺北大巨蛋預備賽」，到「2024 第 3 屆世界棒球 12 強錦標賽」為止，共舉辦了 70 場棒球賽事，約 140 萬人次到場觀賽，場場爆滿，帶動大巨蛋周邊消費，金額更推估超過 47 億！除了棒球賽，2024 年大巨蛋更迎來周杰倫、阿妹等天王天后輪番開唱！光是周杰倫《嘉年華》演唱會也創造了超過 17 億的消費效益。臺北市政府隨著大巨蛋的啟用創造「大巨蛋經濟」，帶動國父紀念館、大巨蛋、東區等周邊商圈共榮發展，帶給市民豐富有趣的體驗，還有商圈小頭家們的導流秘訣！

既然人都來到臺北大巨蛋聽萬人齊唱歌后的首首經典，肚子當然也不能空腹而歸，臺北市政府這就聽到大家想吃美食的吶喊聲，推出歌迷才有的大巨蛋週邊獨家消費優惠！凡是有搶到「ASMR Maxxx @ Taipei Dome 世界巡迴演唱會」臺北場的歌迷朋友，在 12/20 — 12/31

期間至「臺北通 TaipeiPASS」APP 或至市府推出的「大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA」官方網站登錄購票序號，即可獲得大巨蛋商圈及夜市特約店家消費抵用券組合各兩張（2 張商圈券＋2 張夜市券，共計價值新台幣 400 元），限量發放 1 萬份。而前 1 千名登錄的歌迷還可額外獲得加碼早鳥抵用券（商圈劵100 元）一張。

如果手速夠快，在十二月的狂歡 night，派對前就已經有價值新台幣 500 元的吃喝玩樂扣打，並且只要憑阿妹演唱會票根到特約店家消費還能領專屬優惠，更狂的是只要在 2024 年 12/20 — 2025 年 1/19 期間成功使用消費抵用券，還有機會抽中「大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA」活動專屬特別獎項！不要懷疑，在這個冷冷的天，市府團隊就是要派對人們這麼幸福。接下來，讓編輯帶你看看有哪些演場會必訪的吃吃首選，一路跟著阿妹的音樂：跳！就跟我一起跳！往音樂和美食裡面跳進來！

演唱會前，少不了的那幾味：麵食、鍋物、咖啡、甜點

Photo credit 麵屋武藏光復店

Photo credit 街頭義大利麵 Uber eats

聽過阿妹的《偏執面》，怎麼能夠不想在演唱會前吃麵？（要臺灣人放棄諧音梗已經 Taiwan 了）這裡精選五間特色麵食店家，有日式拉麵《麵屋武藏光復店》用獨門湯頭鎖住你的胃，一口喝下湯頭的濃爽鮮，一天的疲憊都隨之而去；充滿異國風情的《街頭義大利麵》，五彩繽紛的各式醬汁，搭配上根根分明的麵體，就像走在歐式的街道裡，輕鬆寫意。

一肥仔麵店—老艋舺蘿蔔排骨湯 / Photo credit 一肥仔麵店 FB

洪師父牛肉麵——麻辣五花牛肉麵 / Photo credit 洪師父牛肉麵 FB

如果想吃麵系列的臺灣味，也有來自台南的傳統擔仔麵《度小月擔仔麵忠孝店》；有自 1950 年的萬華傳承至今，已來到第四代的古早味麵店《一肥仔麵店》，店內的招牌蘿蔔排骨湯甚至獲得了 2023 年亞太年度餐飲金獎！最後還有含金量最高的麵食——五度榮獲「臺北國際牛肉麵節」冠軍的牛肉麵店《洪師父牛肉麵》！在聽歌之前，就讓這些充滿職人精神，為風味一生懸命的「偏執麵」先陪著歌迷預習，麵麵俱到，一應俱全。

Photo credit 串一串串串鍋

冷冷的天，鍋物一直都是臺灣人的聚餐常勝軍，看著食材跟著鮮湯如跳舞般在鍋中滾動，當充滿香氣與精華的陣陣白煙撲鼻而來，一個有經驗的吃鍋人就知道：嗯，可以開動了。特別是阿妹曾有鍾愛麻辣鍋的消息，身為歌迷怎麼能不在演唱會前，先在舌尖上來場火熱熱的辣味派對？在《開門見山》裡的歌詞已經暗示了：「痛就痛，傷就傷，是誰說肝腸會寸斷？」麻辣鍋或許會讓你痛，但不會讓你肝腸寸斷，只會很爽。

Photo credit 咖啡帶 The Coffee Belt FB

很多歌迷朋友都是下班後趕來聽演場會，等不及過一個美好的夜晚吧，但如果這時身體的疲累導致無法全心灌注在演唱會上，想想就覺得掃興。為此！特約店家中也特別準備了咖啡店們，透過品嚐一杯香氣四溢又滑順的咖啡，同時也能在飯後提神，接續越夜越美麗的演唱會行程。有位於萬華捷運龍山寺站附近的咖啡館《咖啡帶 THE COFFEE BELT》，老闆除了會煮咖啡還會攝影，更非常自信的直說：「在意咖啡的品質就來吧！」。

Photo credit Anyway Coffee&More FB

如果除了咖啡，你更需要一個咖啡廳的空間稍微休息，儲備待會演場會的體力（或是很不幸的臨時要辦公），那麼可以到《ANYWAY COFFEE & MORE》一邊享受老闆始終堅持追求品質和熱愛的生活態度所沖上的一杯好咖啡，更能在其中的空間放鬆一下，不僅是咖啡，也有提供甜點、輕食供歌迷們小休片刻。

也別忘了，阿妹曾投資過咖啡廳，對咖啡也是有一份愛意，說不定歌迷朋友還能在這些咖啡廳遇到歌后本人。（不負責任預言）

Photo credit 大頭哥車輪餅 Uber eats

Photo credit 我是鯛燒君 FB

而在狂歡的夜晚，怎麼可以少了最能讓人感受到幸福感的「甜食」！編輯精選了五種不同類型的甜點店家，有突破框架，立志帶來不同以往豆花體驗的《可甜可鹹 Sweet&salty 豆花專門店》除了甜的豆花，還有創意進行式的「川味麻辣豆花」；如果時間緊迫，想要邊走邊吃，手拿的好夥伴車輪餅和鯛魚燒這時就該登場了，有老闆的自信之作，人稱東區最好吃的脆皮紅豆餅《大頭哥車輪餅》；也有品牌已邁向 10 週年，口碑滿滿的日系甜點《我是鯛燒君》千層鯛魚燒，多達 17 種內餡任挑選！

Photo credit 空服員的手作甜點 Instagram

如果這些街邊美食已無法滿足甜點的那個胃，那麼就來些更精緻卻充滿情誼的選擇吧！《空服員的手作甜點》是創辦人擔任空服員時，因一次亂流意外感受到的人間溫暖為契機，化作踏出舒適圈的力量，遠赴英國學習日常甜點文化，藉此在臺灣創立自己的甜點品牌，每一個甜點都是創辦人正實現著「用手作溫度來繞起與更多人交流的念頭」。

Photo credit 法國的秘密甜點官網

既然飛去了英國，當然也就不能錯過從甜點文化大國遠赴臺灣的首家實體獨立門市《法國的秘密甜點》，嚴選來自法國國家食品金牌獎奶油製作，將法式甜點的職人精神及原料，完整移師台灣！門市招牌—藍紋乳酪（Blue Cheese）系列甜點，打破了一般人對 Blue Cheese 的濃烈刻板印象，完美融合 Blue Cheese 與頂級法國奶油，呈現鹹甜交織、突破想像的口感。

開自己的演唱會！續攤首選：居酒屋、夜市、手搖飲

Photo credit 西門靖 FB

演唱會結束不等於派對結束！大家都會哼的那句歌詞「我要快樂，我要能睡得安穩」，來自阿妹的經典歌曲《我要快樂》道出了好多人的心聲，那要如何在演唱會結束後還能延續快樂，還要睡得安穩？答案當然就是吃好吃的，才能滿足入睡，也把演唱會嗨跳掉的熱量都補回來吧！

鄰近宵夜的時段，沒辦法大魚大肉卻可以小吃啜飲，編輯精選了充滿濃濃復古與文藝氣息的居酒屋《西門靖》，位在西門町的電影街巷弄內，是結合街頭文化——塗鴉的日式居酒屋。

Photo credit 食在好味濃郁起司章魚燒 FB

Photo credit 魚池貳壹士林店 FB

而說到宵夜，又怎麼能錯過臺灣美食的聚集地——夜市呢？集結了南機場夜市、艋舺夜市、寧夏夜市、景美夜市、士林夜市、饒河夜市、臨江夜市、公館夜市，臺北八大夜市戰區的小吃，總共 155 家街頭美食也要來陪伴每個嗨完的飢餓小心靈！歌也唱了，肚子也飽了，那最後就剩下一口過癮的手搖飲結束這幸（狂）福（吃）的一天，來點不同於連鎖店的選擇，有被泰國觀光局認可臺灣真正原汁原味純泰式手搖飲《泰讚了》（敦化店）；還有以繽紛珍珠和南投魚池二十一號紅茶為招牌的《魚池貳壹》（士林總店）。

「大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA」除了吃喝，還有哪些實用優惠？

在吃吃喝喝之餘，此次優惠券更搭配了眾多生活商家，包含可以在佳節購入新的服飾、運動配件，還能為家人帶回滿滿的臺北特色伴手禮，更納入不同領域的特色店家，有珠寶、攝影、花藝、髮型沙龍、派對桌遊⋯⋯各式想得到，想不到的生活優惠，就是要包辦 2024 年末所有的食衣住行育樂，全部都在這次臺北市政府推出的「大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA」。現在就拿起手機，下載「臺北通 TaipeiPASS」APP，不錯過任何優惠資訊！

「大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA」活動詳情：

✧ 活動官網｜大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA

✧ 活動時間｜ 2024 年 12/20 — 2025 年 1/19

✧ 活動地點｜各家活動特約商店（詳情請至活動官網觀看）

✧ 主辦單位｜臺北市商業處

「大巨蛋歡慶聖誕跨年 YA」食衣住行優惠商家名單，優惠詳請見官方網站

商圈店家：

夜市店家：

南機場夜市：

艋舺夜市：

好吸HITS THE SPOT艋舺店 | 阿盛手機維修站

寧夏夜市：