總是懷疑自己不是好媽媽？產前／產後憂鬱症評估表！10題檢視情緒健康度

很多有產前／產後憂鬱症的媽咪常常會否認自己，認為是自己的心理素質不夠強大，不夠資格成為有愛心、開朗的媽媽，或是擔心自己憂鬱的情緒會影響到小孩，反而更恐慌、焦慮。

懷孕生子，對女性來說是個很不可思議的旅程，在期待興奮中，我們也必須獨自承受對未知的恐慌、外在的壓力與生理上的不舒適，因此很多準媽咪們會在懷孕前、懷孕後有染上憂鬱症卻不自知。

圖片來源：ベビーカレンダー

如果不確定自己有沒有憂鬱症，可以用「愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測」自己的過去7天的心理狀態（非今天而已），並計算分數：

Q1. 我能看到事物有趣的一面，並笑得開心

（0）同以前一樣（1）沒有以前那麼多（2）肯定比以前少（3）完全不能

Q2. 我欣然期待未來的一切

（0）同以前一樣（1）沒有以前那麼多（2）肯定比以前少（3）完全不能

Q3. 當事情出錯時，我會不必要地責備自己

（3）大部分時候這樣（2）有時候這樣（1）不經常這樣（0）沒有這樣

Q4. 我無緣無故感到焦慮和擔心

（0）一點也沒有（1）極少有（2）有時候這樣（3）經常這樣

Q5. 我無緣無故感到害怕和驚慌

（3）相當多時候這樣（2）有時候這樣（1）不經常這樣（0）一點也沒有

Q6. 很多事情衝著我而來，使我透不過氣

（3）大多數時候您都不能應付（2）有時候您不能像平時那樣應付得好

（1）大部分時候您都能像平時那樣應付得好（0）您一直都能應付得好

Q7. 我很不開心，以致失眠

（3）大部分時候這樣（2）有時候這樣（1）不經常這樣（0）一點也沒有

Q8. 我感到難過和悲傷

（3）大部分時候這樣（2）相當時候這樣（1）不經常這樣（0）一點也沒有

Q9. 我不開心到哭

（3）大部分時候這樣（2）有時候這樣（1）只是偶爾這樣（0）沒有這樣

Q10. 我想過要傷害自己

（3）相當多時候這樣（2）有時候這樣（1）很少這樣（0）沒有這樣

各項目為0～3分，總分30分。總分9分以下，絕大多數為正常；若總分10～12分，有可能為憂鬱症；總分超過13分，代表極可能已受憂鬱症所苦。

圖片來源：teniteo

除了以上評分測驗，媽媽們也可以觀察自己的生活習慣是否改變：失眠或嗜睡、無法專心、飲食習慣有很大的改變，例如暴食或厭食……等等，都很有可能是憂鬱症所釋放出來的警訊。

遺憾的是，很多有產前／產後憂鬱症的媽咪常常會否認自己，認為是自己的心理素質不夠強大，不夠資格成為有愛心、開朗的媽媽，或是擔心自己憂鬱的情緒會影響到小孩，反而更恐慌、焦慮。

圖片來源：Precious Life

但其實「賀爾蒙」的改變才是導致憂鬱症的主因，媽咪們不必太過自責，盡量保持心情愉悅，放寬心看待一切的改變，才有助於胎兒及小孩的發展。媽媽們也可以試著跟家人溝通、請求幫助，若有家人的支持與體諒，憂鬱症的症狀會獲得大幅改善。

最重要的是，若發現自己可能有憂鬱症，有想要傷害自己或小孩的衝動時，請千萬不要遲疑，立即向專業人士求助，媽媽手冊、寶寶手冊都有服務電話，或是直接撥打衛生福利部的24小時安心專線： 0800-788-995。

圖片來源：teniteo

每個媽媽都在生完小孩後才開始學著當媽媽，過程也勢必跌跌撞撞，我們不用時時刻刻堅強、勇敢，但我們如何在壓力中找到宣洩的出口，在挫折中找到解決的辦法，才是最重要的。

剛迎來2025年第一個月，美妝圈就好熱鬧，不少品牌都舉辦了快閃活動，除了可以盡情體驗商品，還能大拍美照、拿各種好禮，寵粉無極限。妞編輯整理現在大家都在關注的美妝快閃活動資訊，趕快把握機會衝一波！

2025美妝快閃活動1

媚比琳『TEDDY LAND期間限定店』

source:媚比琳

榮登2025開春最可愛美妝快閃店！媚比琳這次為了新品TEDDY TINT泰迪絨霧液態唇泥，特別在華山 1914 文化創意產業園區，打造為期只有短短兩天的泰迪熊遊樂園『媚比琳TEDDY LAND期間限定店』，整間店都走粉嫩路線，還有讓人少女心爆擊的絨毛泰迪，不用報名就可以免費入場！

source:媚比琳

在限定店內只要完成指定任務，就可以免費玩各式遊戲，包含轉盤、夾娃娃機、扭蛋機，還可以體驗新品泰迪唇泥、媚比琳明星商品（飛天翹防水睫毛膏、經典眉筆、小黑霸眼線…），最大驚喜是20公分及25公分的軟萌泰迪熊娃娃等你帶回家喔！

source:媚比琳

現場更特別與「美式串珠領導品牌VAZZLE」合作，邀請專業老師到快閃店現場免費指導，妞妞們可以自己DIY專屬的超Q限量泰迪熊吊飾，掛在包包上真的是大寫的可愛！

如何獲得超Q限量泰迪熊吊飾？

方法1：媚比琳指定通路購買唇部產品滿額即可免費獲得！

屈臣氏/康是美/寶雅：購買媚比琳唇彩，單筆消費滿$599

蝦皮/MOMO：購買泰迪絨霧液態唇泥2入組

方法2：快閃店現場玩「泰」幸運轉盤，即有機會獲得！

活動時間：2025年1 月 11 日 - 1月12日 11:00-17:00

活動地點：華山 1914 文化創意產業園區 - 中三前廣場

2025美妝快閃活動2

巴黎卡詩「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」

source:KÉRASTASE

楊冪、張員瑛等大咖名人愛用，專業髮型師也推爆的巴黎卡詩＃奢光小金油，為了慶祝品牌今年迎來60週年，首度在信義區打造了「KÉRASTASE巴黎卡詩奢光大宅」快閃店。以巴黎的街景為靈感，打造多個絕美打卡點，包含「法式珍稀山茶花牆」、「鎏光小金油櫥窗」等。

source:KÉRASTASE

這次的快閃店還特別與美髮沙龍名店「斐瑟VISAVIS HAIR SALON」攜手合作，打造「法式奢光沙龍」，提供「1對1專屬法式奢光造型服務」，還有全新「巴黎卡詩頭皮秀髮檢測」、「360度奢光環繞攝影棚」奢寵體驗。只要在快閃店完成指定任務，即享以上尊榮體驗，並獲得法式奢光體驗禮：法式瑪德蓮以及奢光小金油4ml。

2025美妝快閃活動3

innisfree跑跑水光車

source: innisfree

source:妞新聞copi拍攝

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