下樓梯更能瘦？日本＆紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材，日常生活2招狂燃臀腿贅肉

深蹲、舉啞鈴、舉槓鈴…這些大家熟悉的重量訓練動作，你有沒有發現都是「往上、往下」不斷重複？不過最近紐約健身圈發現，比起費力又辛苦的往上動作，「往下動」能讓瘦身效果更有感！？

「下降運動」超神3秘密

一天只要30秒就見效？

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source: tomomi.ishimura IG

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依據這個新觀念，受封修身顯瘦鍛鍊女王的日本瑜伽大師「石村友見」獨創出只要往下的「下降運動」！它厲害的地方在哪呢？

訓練法則1.

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只做單一方向，無須上上下下，只要坐往下的動作，即能有效啟動肌肉！

訓練法則2.

新手也能練，動作只需做一次。精確的完成動作，做一次就夠！

訓練法則3.

不用怕累爆，只做下降運動。減少不必要的施力，減少疲勞～而且可以專攻每個人想要瘦的不同部位，小腹、厚背、掰掰袖、象腿…標本一天只要30秒，4週就能看到修身顯瘦的效果。（而且不分年齡都能開練）

日常生活2招也能「下降」

不費時不知不覺變美

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居家就能天天執行的下降運動，忙碌OL如你我，如果真的擠不出時間，日常生活中其實也能偷偷練（笑）！第1招就是「下樓梯」，比起以往提倡多爬樓梯減肥，下樓梯其實更有效，建議上樓梯可以搭電梯，下樓就用走的吧～

「坐椅子」這個動作其實也能練！放慢動作、慢速坐下有助於雕塑腹部、腿部以及臀部的肌肉，無時無刻都能執行。

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《修身顯瘦の下降運動：利用離心力，有效啟動肌肉！一天一次，4 週瘦身有感》

來！讓大師教學一點都不難！這本「下降運動寶典」採用日常的實例說明最新的瘦身研究，淺顯易懂，每個示範動作都附上真人示範的清晰步驟分解圖，新手也能跟著做，每個「往下動作」打保證簡單不累，一天、一次超多素人實證：「腰圍小了！」

來自德國慕尼黑的精品品牌MCM，田小娟、金惠奫、趙露思等超多大咖明星都揹過，標誌性的滿版印花辨識度超高，除了包包和時裝外，品牌旗下也推出了香氛線，將韓星出鏡率超高的經典雙肩包變成香水。迎接年末佳節到來，MCM特別攜手全球知名水晶珠寶品牌SWAROVSKI施華洛世奇合作，經典的背包造型香水奢華升級，整瓶以手工鑲嵌約千顆水晶，全球限量發售，台灣也搶到限量4瓶，妞編輯特別開箱實拍，真的太奢華啦！

source:MCM@小紅書

source:hye_yoon1110@IG

張淼怡、趙露思、邢菲、蔡依林、舒淇等明星都揹過，在名人街拍、私服照出鏡率超高的MCM，有在關注潮流的妞妞們一定對這個品牌不陌生。1976年創立於德國，設計風格一向走中性、個性路線，2005年被韓國Sungjoo集團收購，今年9月在首爾舉辦的「MCM Wearable Casa」展示會活動，田小娟、金惠奫也都穿上最新一季時裝，拿最新款包包現身，再掀起一波討論話題。在眾多包款中，最經典且最受歡迎的是「Cognac Visetos」老花圖案，而最具指標性的則是旅行背包。

source:MCM

MCM經典背包香精－施華洛世奇版50ml NT.58,000

除了包包在潮流圈超紅，MCM在2021年推出品牌首支經典背包造型香水，標誌性又時尚的造型再度席捲時尚圈，當時在韓國一開賣就被秒殺，除了經典款外，在之後還不定期推出其他款式的香氛，每次都讓香民搶+1收藏。今年品牌再放大絕，特別與SWAROVSKI施華洛世奇合作，推出MCM經典背包香精．施華洛世奇版，整個香水瓶身以純手工鑲崁水晶打造，全球僅限量150瓶。

source:品牌提供

這次的限量香水瓶，選用的是品牌最經典的MCM經典背包香精，每瓶上的水晶都由手工細膩鑲崁約1,100顆璀璨奪目的施華洛世奇®水晶，正反面都有水晶裝飾，光擺著就是賞心悅目的藝術品。

source:妞新聞copi拍攝

source:品牌提供

香民們關注的香味，除了延續MCM經典背包淡香精的香調外，是更持久的Parfum香精版本。以超真實的覆盆子香氣、伴隨手工精挑的茉莉花香，以及柔滑的 Ambrox® Superr(龍涎香醚)底蘊，聞起來是中性花香木質調，男女共香超可以，是一款非常適合秋冬的氣味，穿香上身舉手投足都自帶高級感。

前調：覆盆子、杏桃
中調：白牡丹、茉莉花、紫羅蘭葉
基調：白苔蘚、香草、龍涎香醚、檀香

source:妞新聞copi拍攝

這麼奢華的香水，當然得配個厲害的包來襯托高貴。這次為了這瓶限定版香水，還特別打造價值萬元的MCM專屬隨行皮箱，設計的靈感源自MCM經典「Ottomar Travel Case」，透過奢華感的「柏林金」色調，延續經典設計的尺寸與特色。不僅可以完美呵護香水瓶身，皮革製的收納盒，也可以拿來裝小物，比照包款，還附了專屬的收納套，細節感超滿。