減肥鬆垮肥胖紋OUT!讓皮膚緊繃繃6關鍵一定要筆記 | 蛋白C女孩

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減肥鬆垮肥胖紋OUT!讓皮膚緊繃繃6關鍵一定要筆記 | 蛋白C女孩

減肥鬆垮肥胖紋OUT!讓皮膚緊繃繃6關鍵一定要筆記 | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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皮膚不是一天鬆弛下去的,也不會一天就練得緊繃。好觀念讓你事半功倍,堅持下去一定有成效!!

不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭,請收藏「減脂瘦身,一定要記下6關鍵 」。

 

1.極端暴瘦

千萬不要為了想快速瘦下來,採取極端方式來減肥。ex:節食一天吃1-2餐、水果餐、減肥藥等……不容易維持、易復胖,還很傷身。再來,快速暴瘦的狀態下,脂肪掉太快,皮膚重組恢復的速度跟不上,就會產生皮膚鬆垂的狀況。

 

2. 減少攝取精緻糖類

當攝取精緻糖類和澱粉越多,越多膠原蛋白崩解和彈力蛋白「糖化」。

當膠原蛋白纖維失去彈性,肌膚缺乏張力變得鬆弛,皺紋也會跟著跑出來這是從肌膚內部開始的老化現象。

 

3. 吃「足夠」優質蛋白質

蛋白質能幫助身體組織細胞更新、產熱效益快。補充足夠蛋白質能提高肌肉量,加快新陳代謝率的關鍵,不會因減肥讓身體機能下降!!

 

4. 補充膠原蛋白

通常在肥胖紋產生的部位,皮膚會出現纖維斷裂的情況,多數原因是皮膚組織缺少膠原蛋白。

補充膠原蛋白=消除肥胖紋。

最佳補充時間:與減肥同時進行瘦下來皮膚緊實又平滑。

膠原蛋白可是我10幾年來不曾中斷的保養啊!! 實在太重要了(常熬夜的人要小心)。

 

5. 多喝水,喝夠喝到位

脂肪燃燒,會產生熱體量+酮體。酮體需要靠足夠的水分才能排出體外。水攝取不夠脂肪不會燃燒!酮體=脂肪燃燒後所產生的酸性代謝產物。這具有毒性的廢棄物,需要經腎臟隨著尿液排出。所以每天請盡量喝4000cc以上的水量。

 

6. 運動絕對是加分

不要認為脂肪會變成肌肉,脂肪就是脂肪,肌肉就是肌肉。它們不會互轉成對方。

脂肪=有氧運動+飲食控制去消耗。

肌肉=負重鍛鍊+食物營養補充+修復生長。

有氧運動:減少覆蓋在肌肉上的脂肪讓肌肉被看見,身體線條外露。

無氧運動(重訓):將肌肉練強壯起來,展露肌肉線條。

 

皮膚不是一天鬆弛皮膚不是一天鬆弛下去的,也不會一天就練得緊繃。好觀念讓你事半功倍,堅持下去一定有成效!!

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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鴯鶓寶寶逆襲成長記:母雞養母的跨物種「反差萌養成術」!

鴯鶓寶寶逆襲成長記:母雞養母的跨物種「反差萌養成術」! 動物、動物、可愛、趣聞、寵物、英國
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心動瞬間_

跨物種的母子情,簡直比迪士尼動畫還要神奇,萌得人人直呼這才是奇「雞」啦!(妞編輯沒有要放過諧音梗)

在英國某個鳥園,一隻名叫「Shrub」的小鴯鶓被親生父母無情拋棄,但奇蹟的是,他竟然遇上了一隻迷你母雞「Nugget」!這段跨物種的母子情,簡直比迪士尼動畫還要神奇,萌得人人直呼這才是奇「雞」啦!(妞編輯沒有要放過諧音梗)

 

https://www.instagram.com/p/DBbnn3KNqhp

 

 

 

地獄開局:Shrub的堅韌奇蹟之旅

Shrub的誕生,充滿了挑戰,堪稱「地獄開局」。他的媽媽Mathilda選擇在酷熱的夏天下蛋,而不是通常的繁殖季,為他的生命開啟了一段不平凡的旅程,加上爸爸Forest似乎對孵蛋一事充滿信任,將自然的力量交給了時間與天意(就是讓他自生自滅的意思 XD)

 

當Shrub成功孵化出來處境更是充滿考驗——瘦小的他被擱置在巢外,甚至險些成了烏鴉的目標。但Shrub天生堅韌,在鳥園工作人員的細心照料下,他被送進急救室,撿回了生命的奇蹟,也開啟了一段充滿希望的成長之路。

 

 

 

 

雞媽媽變身「迷你版超級奶媽」

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

 

眼看Shrub的小命撿回來,但怎麼養大卻成了鳥園的頭號難題。這時,Nugget小雞媽媽閃亮登場,化身「迷你版超級奶媽」!身形只有Shrub十分之一的她,卻像個專業媽媽,手把手教他人生技能:如何撿食物、喝水、還幫他訓練那雙看似走路就會打結的長腿。更暖的是,Nugget還陪Shrub玩耍,每一幕都萌翻現場觀眾!想像一下,一隻迷你小雞領著一隻大腳鴯鶓奔跑的場景,簡直讓人甜到心坎啦。

 

 

 

Shrub的鴯鶓社會化初體驗

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

隨著Shrub越長越大,他與Nugget的體型反差也越來越誇張。一隻小雞帶著一隻「巨型鴯鶓寶寶」遊蕩,這個畫面讓人感動又覺得「喂~J個反差太大了吧~」

不過,長大後的Shrub還是免不了「鴯鶓界社會化」的課題。鳥園安排他和親生爸媽進行「遠距見面」(隔著柵欄的那種),畢竟直接相認可能會被踢飛,Shrub這樂天派,完全沒把爸媽的冷漠當回事,經常踩雷,惹得爸媽翻白眼,甚至偶爾還會收到來自「鴯鶓教育部」的愛之重擊。

 

 

 

愛的跨界:NuggetShrub的奇蹟之旅

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

如今,Shrub已經成了一隻活潑又調皮的大鴯鶓。雖然還沒完全理解鴯鶓的「潛規則」,但他的成長路上,Nugget始終像燈塔一樣陪伴著他。這隻迷你母雞,用暖心的愛與無比的耐心,幫Shrub度過了最困難的日子。

Shrub和Nugget的故事用實力證明了一件事:「愛的魔力可以突破所有邏輯,還可以跨物種!」不管你是大腳鴯鶓還是迷你母雞,跨物種的真情實意,反而更讓人動容。

 

 

 

下次遇到人生難題時,別急著抓狂,想想這對「反差萌母子檔」:一隻小雞硬是把鴯鶓養成人了(淚)只要有愛,就能殺出一條溫暖又搞笑的陽光大道!

 

 

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