一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

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一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好 楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙、高敏敏、營養師
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原來水一天要喝這樣才夠!!趕快來算一下你的一天建議喝水量吧~

我們常聽到多喝水好處多,許多女明星像是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等人,都曾分享過多喝水有助肌膚變好、消水腫,這次妞編輯特別諮詢美女營養師高敏敏,來分享正確喝水的方式以及喝水的最佳時機,想要變瘦、變水水的妞妞們不妨參考看看!

 

楊丞琳

source:楊丞琳Rainie Yang@FACEBOOK

演藝圈皮膚好出名的楊丞琳,曾透露自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水,因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況,這時候可以喝杯水加速代謝,不需要一次就喝一大杯,記得要慢慢喝。平均每天至少都會喝到2000CC的水量,像之前嚴格在執行168斷食法時,空腹時也只會狂喝水。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

Lulu黃路梓茵

source:Lulu 黃路梓茵@FACEBOOK

Lulu黃路梓茵分享過自己出門一定都會背大包包,裡頭就帶一瓶大水壺,大概700CC,一天至少要喝個5、6瓶,即使有喝飲料習慣,每天還是會強迫自己要多喝水,如果覺得喝水太無聊,可以切些檸檬、黃瓜片提味,就像你去餐廳喝的水會覺得特別好喝!(更多瘦身秘訣點這

 

 

郭雪芙

source:郭雪芙Puff@FACEBOOK

郭雪芙透露自己從營養師那裡得來一帖消水腫方法,每天至少要2000~2800CC.的水,在大水壺裡面加入切片大黃瓜、檸檬,之前拍攝妞新聞粉墨誌封面人物時,就分享大概使用兩個指節、約6公分左右的大黃瓜(比小黃瓜更好),加上半顆檸檬切片或切塊,最近則新加了薄荷葉,薄荷有解熱的作用,自己還買了一整株薄荷葉來種,想喝的時候就去摘,她自己是屬於上半身容易水腫的體質,有認真喝有感。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

方志友

source:方志友Beatrice Fang@FACEBOOK

生過兩胎身材依舊火辣的方志友,她也分享過一天會盡量讓自己喝3000C.C的水,出門會準備大水壺,看到就提醒自己喝水,尤其是運動後水分流失更多,要記得補充加倍的水分!多喝水不僅能養出好皮膚,對於瘦身也很有幫助喔!(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

營養師高敏敏傳授正確喝水法

source:pexels

人體有70%是由水組成,當水分攝取不足,血液濃度會變濃稠,容易誘發些心血管等疾病,新陳代謝也會變差,千萬別等口渴才開始找水喝,也不要以牛飲的方式短時間喝水,對腸胃刺激大,也很快就會隨尿液排出。至於一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),高敏敏營養師建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。如果不喜歡白開水的妞妞們,建議可以在水裡加入檸檬片、水果切塊,增加喝水的味道。除了水以外,也可以多吃高含水食物如黃瓜、冬瓜等,也有助身體補水。

 

 

六個喝水最佳時機

 

1起床後

經過一整夜的睡眠,血液會變得濃稠,起床後可以先喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動,同時補充身體的水分。

 

2工作前

來到辦公室、學校後,先別急著開始忙做事,不妨先坐下來慢慢的喝一杯水,有助提神、增加工作效率。

 

3午餐前

吃午餐前可以再來一杯水,幫助墊胃、有助增加飽足感,避免暴飲暴食吃進過多的熱量。

 

4下午時

工作到了下午三點左右,有些人會感到昏昏欲睡,有可能是缺水的警訊!建議這時候可以再來一杯水,幫助思緒清晰,也能減少想吃零食的慾望。

 

5晚餐飯後

晚餐飯後相隔半小時,可以再喝一杯水,幫助腸胃好消化。避免在用餐中間或是用餐後立刻喝水,容易影響消化。

 

6睡前

睡前喝水有助血液暢通,預防梗塞,這時候建議只要小喝幾口就好,避免太多的水分讓睡眠因尿意中斷。

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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7-11推10大人氣IP「聖誕福袋」!42款福袋售價+內容物介紹,再抽保時捷、金條、百萬OP點數

7-11推10大人氣IP「聖誕福袋」!42款福袋售價+內容物介紹,再抽保時捷、金條、百萬OP點數 7-11、福袋、聖誕節、貓福珊迪、史努比、酷洛米、Hello Kitty、蠟筆小新、小熊維尼、咖波、三眼怪、哆啦A夢
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豪華福袋必買!

7-11每年推出的福袋都大受歡迎,這次全新聖誕福袋集結Hello Kitty、KUROMI、SNOOPY、小熊維尼等10個人氣IP,一共推出42款商品,托特包、蒸氣烤箱、面紙套等等都有;超豪華內容物,還可以抽保時捷、純金金條,不同款式分別於11月27日、12月2日準時開搶,妞妞們今年也別錯過! 

 

 

 

小熊維尼款

Hello Kitty款

7-11全新2024聖誕福袋來啦~此次推出「福袋」、「驚喜包」、「倒數月曆」3種可選擇,不同種類分別聯名Hello Kitty、KUROMI、SNOOPY、小熊維尼、貓福珊迪、咖波、蠟筆小新、哆啦A夢、史迪奇、三眼怪等10大人氣IP,一次推出42款聖誕禮物、全台總限量17.9萬個,並分別於全台門市、三大外送平台(foodomo、UBER EATS、foodpanda)、OPENPOINT APP限定開賣,分別於11月27日、12月2日準時開搶!

 

 

 

 

SNOOPY款

KUROMI款

「人氣聖誕福袋」於12月2日起於全台限量開賣,「福袋」共有36款,千元以內就能獲得!以Hello Kitty、KUROMI、SNOOPY、小熊維尼、貓福珊迪、咖波等6大人氣IP主題設計,價格分別推出499元的「月亮包+兩用大毛毯」、「背提兩用雙面托特包+軟珪藻土地墊」、「萬用收納籃+浴巾」3種組合。

 

 

貓福珊迪款

699元的「絨毛托特包+布偶面紙袋」、「五開摺疊收納箱桌+27吋自動摺疊傘」2種組合;999元的「康寧餐具Snapware 多功能不沾電火鍋」、「Giaretti珈樂堤 10L蒸氣烤箱」、「桌板兩用摺疊購物車」3種組合。主打居家、外出必備的各種實用生活用品,搭配超夢幻、療癒的設計,萌翻外表必收!

 

 

 

除了聖誕福袋外,這次OPENPOINT APP限定開賣野獸國聯名史迪奇、三眼怪2款「倒數月曆」,一整組倒數月曆包含各種可愛的史迪奇、三眼怪,彷彿耶聖誕樹裝飾的透明球實在太可愛啦~

 

 

 

蠟筆小新、哆啦A夢2大經典IP這次也不放過大家!首度以「驚喜包」形式開發4款限定組合,更規劃抽獎活動;購買蠟筆小新款可抽5名2萬點OPENPOINT點數富翁、哆啦A夢款可抽5名市價破萬元的哆啦A夢財神金飾

 

 

 

購買「福袋」與「倒數月曆」,可獲得總價值超過1,450萬元的抽獎券,獎項包含頭獎保時捷Macan休旅車2台、貳獎為時尚金飾領導品牌鎮金店999.9純金金條10兩1名;另,12月2日至8日連續7天、每日送出1名100萬OPENPOINT點數富翁,買越多中獎機率越高啊~

 

 

貓福珊迪款

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699元:五開摺疊收納箱桌+27吋自動摺疊傘,共有6款肖像選擇,分別為酷洛米、櫻花Hello Kitty、SNOOPY 75週年、咖波10周年、白色聖誕小熊維尼、聖誕節特別款貓福珊迪

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野獸國史迪奇慶典倒數月曆 (圍巾款):6點OPENPOINT+1,390元

野獸國三眼怪系列倒數月曆:6點OPENPOINT+1,490元

哆啦A夢系列(驚喜包):萬用收納籃+浴巾,499元/創意桌板兩用摺疊購物車,999元

蠟筆小新系列(驚喜包):萬用收納籃+浴巾,499元/創意桌板兩用摺疊購物車,999元

 

 

 

 

 

 

 

source:7-11、妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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