在艱辛的減肥道路上，除了代表性的大勢飲食管理、運動方式之外，「名人的成功案例」也是許多人爭相參考的減肥聖經，但是你確定這些私房招真的適合你嗎？會不會反而越試越胖、甚至賠上健康？

螢幕名人這樣變瘦

真的可以跟風嗎？ 

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source: 張柏芝 IG（示意圖） 

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source: 舒琪 IG（示意圖） 

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source: 陶晶瑩 IG（示意圖） 

陶晶瑩飯前先喝湯、羅美玲一天只吃2餐並搭配生菜沙拉、張柏芝不吃肉靠吃水煮青菜減肥，而性感女神舒琪則是祭出「7天排毒減重法」...這些被網路瘋傳的減肥方式你也想挑戰看看？來，讓我們請出專業人士說句公道話（笑）！台灣營養師歐陽鍾美傳授 「斷食療法」，幫你的體內做好大掃除～

斷食療法是什麼？

找到你的本命減肥法

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斷食療法主打能夠「掃除身體不要的廢物」，包括外界吸入的金屬污染物、吃下的無法被吸收的殘渣、淘汰的舊細胞等等，歸納來說有清水斷食、蔬果汁斷食、酵素斷食、輕斷食以及灌腸斷食法等…

簡單入門

3個大方向先筆記

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聽起來很辛苦？營養師列出簡單的大方向給大家試試水溫～

1.空腹喝蔬果汁

早上起床，空腹的狀態下可以喝一杯彩繽紛的蔬果富含酵素、有助消化代謝的「蔬果汁」，強化代謝順暢排毒、跟體內積存的廢物毒素說掰掰，從體內開始煥然一新！

2.蔬菜湯替代晚餐

忍受不了飢餓感？建議可以用「高纖蔬菜湯替代晚餐」，用10種燃脂快瘦蔬菜製作成的蔬菜湯，不但低卡、營養均衡又有飽足感。

3.輕食點心

點心也是可以吃的！可口的五穀雜糧輕食點心，高纖低熱量都，是嘴饞的救星，輕鬆控管熱量、越吃越瘦！

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《輕斷食瘦身有效》

由專業營養師著作！不但精闢解析名人私房瘦身招、斷食法的優缺點，還設計出健康又不發胖的食譜，從神奇瘦身蔬果汁、高纖低卡蔬菜湯、享瘦輕食點心列出詳細製作方式，同時還加碼附上豐胸食補、簡單纖體塑形運動以及常見食物GI值（升糖指數）速查表等…根本是斷食教科書～