網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣

網友推爆!三餐Costco全包也能瘦「超強便當攻略5招」,一鍋到底天天輕鬆減醣 減醣、減肥便當、減醣餐、Costco、Costco減肥
share
心動瞬間_

Costco重度使用者(?)必收藏這篇!

想挑戰自己下廚卻老是被購買食材耽誤?想嘗試便當卻缺乏靈感?還有與妞編輯一樣愛吃又怕胖的「減肥人」,總是在「該吃這個嗎?能吃這個嗎?」各種糾結OS中進食的你,這篇給你一條「輕鬆減醣」的快速通關捷徑!

 

 

 

網友狂讚!

這間就是你的減肥食堂

https://www.instagram.com/p/Bkua8_PjfB4

source: 徐恩秀IG(示意圖) 

不用擠時間跑市場、擔心菜色會膩,一位民間強者把知名大型連鎖超市「Costco(好市多)」直接設定為主要採買地,一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜,不但可以天天變化出不同美味,大份量食材不管是獨自生活、全家人一起吃,都能打造出不怕發胖的「減醣便當」一間守護體重(?)與健康,網友詢問度爆表!

 

 

 

減醣便當攻略5大招

1.醣量怎麼算?

source:博客來    

建議控制每日總醣份應該要少於130g,但是最低不少於50g,以此原則規劃每日便當就不會錯!

 

 

 

2.蔬菜量怎麼抓?

每天應該攝取3到5份蔬菜類,而1份蔬菜約等於100克生菜,也要特別注意一下脂肪的攝取量喔~

 

3.不飽怎麼辦?

如果覺得整個便當的份量飽足感不夠,建議從蔬菜類下手,直接增加膳食纖維的攝取,不過也要記得同時多補充水分喔!

 

4.蛋白質&脂肪比例?

蛋白質建議可以準備75到131.25g、而脂肪則是佔比25%到40%,也就是41.67g到66.67g。

 

5.怎樣可以瘦?

source:博客來    

每日的總醣份須控制在50至60g之間,如果是中餐便當,可以安排在約16g至20g內,大家快筆記下來~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《Costco減醣便當:網路詢問度超高!人氣組合自由配,最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理,一次搞定全家午餐+晚餐!》

專業營養師把關精算!這位民間強者其實是一位身兼男子宿舍舍監的職業婦女二寶媽「卡卡」,他以「吃好、飽足、快瘦」為目標,規劃出50+減醣便當全圖解,書中不但教你便當菜色豐富不重複、總營養成分大解析,還標榜省時、省力的「一鍋到底」,就算是第一次做便當也能簡單上手,全家一起減醣也無負擔。

 

 

 

share

過年必學3大質感收納術+傢俱推薦!掌握垂直收納法釋放隱藏空間、善用機能型傢俱一物多用

過年必學3大質感收納術+傢俱推薦!掌握垂直收納法釋放隱藏空間、善用機能型傢俱一物多用 2025蛇年、2025農曆新年、農曆過年、質感收納術、整理收納法、質感傢俱推薦
share
心動瞬間_

除舊換新!

農曆新年來臨之前,最不能忘記的就是好好把家裡打掃除一番!無論是想擺脫雜亂的角落,或是想騰出更大的空間,只要靠「3招質感收納術」就可以完美打造出舒適又高顏值的居家環境,甚至不需搬家也能升級空間,絕對要好好筆記下來~

 

 


過年必學質感收納術+傢俱推薦1.

善用機能型傢俱讓小空間更多工

十八紙 輕巢風琴床 售價:NT$7,980元起

MUKU工房 Parsonal書桌 售價:NT$16,545元起

Gudee 雙層收納玄關椅 售價:NT$6,291元

只要使用具備2種以上的功能傢俱,就能將小坪數的空間放大!由十八紙打造的輕巢風琴床,除兼具床的功能還可收成折疊椅,木紋設計也充滿著日系質感;來自日本北海道的MUKU工房,所推出的Parsonal書桌,在桌邊加入了深度的側板設計,實現小空間中的個人工作室感;Gudee的雙層收納玄關椅,結合鞋櫃及椅凳的功能,美觀又不佔空間,而前開式的設計也讓使用更加便利。

 

 

 

過年必學質感收納術+傢俱推薦2.

掌握垂直收納法巧妙釋放隱藏空間

LiFArt MIT日系洞板穿衣鏡 售價:NT$2,799元

微慢生活館 收納鏡櫃/玄關櫃 售價:NT$3,139元

PEACHYLIFE 復古掀蓋桌面收納櫃 售價:NT$1,780元

說到小坪數房間的佈置,往上發展的收納空間絕對是個重要關鍵!只需善用「垂直空間收納」將櫃子及層架巧妙堆疊,不僅能釋放水平空間,還能讓桌面和地面更加寬敞。LiFArt推出的洞洞板完美融合穿衣鏡,無論是掛物、整理服裝,還是要提升空間層次感都不成問題;由微慢生活館打造的旋轉收納鏡櫃(玄關櫃),採用洞洞板搭配全身鏡,並配有360度的旋轉底盤,無需移動就能隨心切換角度,直立式設計也充分利用居家角落;PEACHYLIFE的掀蓋式收納櫃,外型小巧卻內藏充足的雙層垂直收納空間,外觀的木紋設計也十分高雅。

 

 

 

過年必學質感收納術+傢俱推薦3.

增加角落佈置提升質感亮點

立格扉Ligfe 工業風角落收納架 售價:NT$940元

yamato japan 木製角落式垃圾桶 售價:NT$3,180元

木島 相思木免釘牆角落層板 售價:NT$760元

房間佈置時常被忽略的轉角位置,只要好好利用也能讓房間變得更加精緻喔!立格扉打造的工業風角落置物架,四層設計結合工業風格美學,不僅能收納居家小物,更可為生活空間打造出實用又不失品味的收納角;yamato的木製角落垃圾桶是由日本職人精心製作,結合傳統木作工藝與貼合轉角的現代設計,讓實用的垃圾桶大大升級;木島相思推出的木牆角層板,透過牆角安裝靈活運用家裡的每個角落,擴展收納空間之餘,更能增添質感。

 

 


以上妞編輯介紹的3大質感收納術,大家都學會了嗎?除了這幾個提升居家質感和空間的整理收納方法之外,文內推薦到的實用傢俱也都能在 Pinkoi 買到。現在就趁著農曆新年到來前,物色幾款全新的傢俱吧~

 

 

 

source:Pinkoi

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題