一天30秒也行!「最強懶人瘦身法」一週運動菜單公開,居家就能練出川字腹肌

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一天30秒也行!「最強懶人瘦身法」一週運動菜單公開,居家就能練出川字腹肌

一天30秒也行!「最強懶人瘦身法」一週運動菜單公開,居家就能練出川字腹肌 最強懶人瘦身法、懶人運動、懶人居家訓練、居家運動、日本最懶瘦身女王
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心動瞬間_

大懶人也能瘦?這確定不是不可能任務嗎?

一旦變胖,反而更懶得動,導致變更胖,之後就更加發懶,接著又進入變更胖的惡性循環,這「發胖SOP」是不是很熟悉?不過一回家就想軟爛攤成肉泥錯了嗎?大師安慰你(拍肩):「沒幹勁是人之常情,沒辦法做到完美也是理所當然的,最重要的是踏出第一步,然後持之以恆!」

 

 

 

日本最懶瘦身女王

健康&體態曾糟到谷底…

https://www.instagram.com/p/B49FrfSAMpS

 source: chii158cm@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B1G85gdgknF

 source: chii158cm@instagram.com

https://www.instagram.com/p/BzEw3KSg_Z0

 source: chii158cm@instagram.com

https://www.instagram.com/p/BxUqzljn9Tm

 source: chii158cm@instagram.com

這位大師就是來自於日本的最懶瘦身女王「Chii」,他不只毫無意志力、思考超負面,還因為討厭運動加上作息不正常,而為心律不整及恐慌症等疾病所苦…在發胖惡性循環中的Chii,還曾被誤認成孕婦被讓位、身體差到抱不動小孩,甚至被醫生宣告猝死的機率高達30%(抖)!

 

 

 

時間怎麼擠?

只要把握「幾分鐘」就行

source:博客來  

source:博客來  

從什麼時候開始?如何把訓練時間塞進忙碌的一天中?Chii表示:「踏出的第一步,無論是什麼都無所謂」,他就是以「就算一天只運動30秒也足矣」的心境,一步步建立健身習慣,一年後體態、健康都徹底改頭換面,活用看電視、微波爐加熱時的細碎幾分鐘時間,就能充分進行訓練了~

 

 

 

一週運動菜單公開

肌肉訓練每天不超過4分鐘

source:博客來   

運動新手Chii的超簡略運動菜單公開,看起來量超少、時間超短,但只要開始動就是成功的一半!第一天捲腹20次、深蹲30次、蜘蛛人棒式10次,第二天深蹲30次、蜘蛛人棒式10次、舉腳20次、踩腳泰車10次、伸展運動5分鐘,第三天腿部開合30次、消防栓式左右各20次、捲腹20次、深蹲30次、伸展運動5分鐘,而第四天則是腿部開合30次、舉腳20次、捲腹20次、深蹲30次以及伸展運動5分鐘~

  

第五天腿部開合30次、舉腳20次、捲腹20次、深蹲30次、伸展運動5分鐘,第六天組數增加…腿部開合20次、深蹲兩種各10次共3組、捲腹10次3組、伸展運動5分鐘,最後一天則是深蹲兩種各10次共3組、捲腹10次3組以及伸展運動10分鐘,大家快筆記起來!

 

 

 

source:博客來   

source:博客來   

source:博客來   

再懶都能瘦!最強懶人瘦身法:每天3分鐘,開啟窈窕新人生

無法擠出大量時間也沒關係,只要30秒就好,慢慢培養健身習慣吧!書中沒有落落長的長篇大論文字,以輕鬆可愛的彩色漫畫介紹,運動菜單、各鍛鍊步驟的動作解析讓你能夠輕鬆跟著做,同時收錄均衡、又不怕發胖的美味食譜,不只身材,連健康、美容都顧到了~

 

 

 

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藏壽司「TSUM TSUM」滿額贈!大頭米奇零錢包萌翻必收,「板橋遠科店」開幕9折優惠吃

藏壽司「TSUM TSUM」滿額贈!大頭米奇零錢包萌翻必收,「板橋遠科店」開幕9折優惠吃 藏壽司、壽司、TSUM TSUM、滿額贈、洗衣袋、零錢包
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心動瞬間_

TSUM TSUM超萌!

藏壽司先前攜手迪士尼「Tsum Tsum系列」,推出一系列全新扭蛋大受歡迎,即日起再推兩波滿額贈,洗衣袋和零錢包,超可愛外型鐵粉必收藏!壽司控再吃限時7天的「品蟹鮭來祭」、3款限定料理,滿滿海鮮超過癮!

 

 

 

 2款限量「TSUM TSUM」滿額贈

藏壽司繼之前的TSUM TSUM妞蛋,這次再推兩波超萌限量 「迪士尼TSUM TSUM 系列特別企劃」滿額贈!首波贈禮 「迪士尼TSUM TSUM系列限量洗衣袋」 將於即日起登場,洗衣服時可以看到超可愛的TSUM TSUM在洗衣機裡滾來滾去,真的是太萌啦~

 

 

第二波贈禮「迪士尼TSUM TSUM系列限量零錢包」則於11月19日與新開幕板橋遠科店同步登場,米奇與史迪奇大頭造型萌度爆表,隨時都能帶在身邊!即日起及11月19日,只要至全台門市當日折扣後、單筆消費滿1200元,完成指定任務至櫃台出示畫面及發票,即可兌換!

 

 

 

限時7天推「品蟹鮭來祭」 

藏壽司11月19日至11月25日,限時7天推出「品蟹鮭來祭」,北海道大帆立貝、鮭魚與大鮮同時盛入的「豪華三鮮(干貝、鮭魚、大鮮蝦)」,還有淋上起司與特製美

乃滋後炙烤的「炙烤起司蟹風味棒」,海鮮控必點!

 

 

「花漾蟹肉散壽司」以蟹肉、玉子燒、海膽和鮭魚卵跟小黃瓜搭配,搭上清爽醋飯完全不膩;「鮭魚卵蟹肉軍艦」則能同時享受到鮮美螃蟹與鮭魚卵。

 

 

還有「蟹肉鮭魚卵押壽司」,在包裹玉子燒的醋飯上推疊鮮美蟹肉棒,一口就能嚐到雙倍鮮味;「軟殼蟹天婦羅海苔卷」油炸後外衣酥脆、肉質鮮美,咔滋咔滋超涮嘴;「酥脆赤蝦握壽司(一貫)」將彈牙赤蝦裹上麵衣油炸、再點綴解膩的檸檬,完全不膩口!

 

 

 

3款本月限定料理

另外還有3款本月限定料理,「炙烤松露美乃滋鮮蝦」使用義大利黑松露特調美乃滋醬,烤後後的香氣與鮮蝦完美融合;「醋漬鰶魚握壽司」緊實又細膩的肉質,透

過醋引出清甜淡雅滋味;「柚香小貝柱軍艦」則以清爽柚香襯托小貝柱,妞編輯可以一次吃三盤!

 

 

 

板橋遠科店開幕享9折

另,藏壽司 「板橋遠科店」將於11月26日開幕,超氣派品牌Logo搭配獨特「番付表」牆面妝點外觀,如一秒飛到日本!歡慶開幕也推出限時優惠,只要於11月19日至 12月2日來店消費並於結帳時按讚或追蹤品牌官方社群,並完成指定步驟,就能享9折優惠

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商品資訊>>

炙烤松露美乃滋鮮蝦:NT.40

醋漬鰶魚握壽司:NT.40

柚香小貝柱軍艦:NT.40

花漾蟹肉散壽司:NT.80

豪華三鮮(干貝-鮭魚-大鮮蝦) :NT.80

鮭魚卵蟹肉軍艦:NT.80

酥脆赤蝦握壽司(一貫):NT.40

蟹肉鮭魚卵押壽司:NT.80

炙烤起司蟹風味棒:NT.40

軟殼蟹天婦羅海苔卷:NT.80

 

 

 

優惠資訊>>

Tsum Tsum 特別企劃限量滿額贈活動方式

「迪士尼Tsum Tsum系列限量洗衣袋」

期間:即日起至換完為止

內容:當日折扣後單筆消費滿 1,200 元以上,按讚藏壽司官方 Facebook 粉絲專頁,並加入藏壽司官方LINE好友,至櫃台出示畫面及發票,即可兌換期間限定「迪士尼Tsum Tsum系列限量洗衣袋」一個(全台店鋪共 16,500 個。贈品數量有限、送完為止)

 

 

「迪士尼Tsum Tsum系列限量零錢包」

時間:11/19

內容:當日折扣後單筆消費滿1,200 元以上,追蹤藏壽司官方 Instagram 粉絲專頁,並加入藏壽司官方LINE好友,至櫃台出示畫面及發票,即可兌換期間限定「迪士尼Tsum Tsum系列限量零錢包」一個(全台店鋪共 16,500 個。贈品數量有限、送完為止)

 

 

 

 

source:藏壽司/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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