新手媽媽成功追奶4方法！小兒科醫師建議「追奶時間原則」，哺乳期飲食忌口非主要重點

「如何追奶成功、如何追奶最快、哺乳如何追奶、親餵如何追奶」，這些是許多人搜尋的關鍵字，究竟該如何追奶？醫師說：「這件事」最重要！

原來只要「這樣做」，就可以成功追奶！

頻繁親餵
宏其婦幼醫院許淳森醫療副院長表示，依寶寶需求頻繁親餵，刺激腦下垂體分泌奶水，奶量自然就會增加。剛生產後，一開始奶水較少（一開始是營養價值較高的黃色初乳），直到產後第3、4天，奶量才會增加。鼓勵多親子同室，多看寶寶，奶水分泌也會增加。至於多久要親餵一次則因人而異，應依寶寶需求餵奶，通常建議1天餵大約8～12次，如果體力可負荷，至少2、3小時餵一次，有時候寶寶也可能更快就餓。在所有追奶方法中，多親餵、讓寶寶多吸奶，是最重要的追奶方法；如果不能親餵，就將奶擠出。

半夜要擠奶或餵奶
半夜泌乳激素最多，許淳森副院長建議產後1、2個月內，半夜仍要擠奶或餵奶；產後1、2個月以後，則不一定要在半夜起床擠奶或餵奶了，依個人需求而定。

親餵時，也可手擠乳幫助奶量分泌
許淳森副院長指出，如果想要追奶，寶寶一邊吸奶時，媽咪的一隻手可稍微幫忙擠一下奶（4根手指放乳房下、1根手指放乳房上），往下壓與往前擠，刺激奶水分泌，但不要擠到乳頭，從乳房到乳暈單向往前擠。不過也不是一定要這樣做，可依個人習慣做選擇。

初期建立奶量的依循原則
博仁綜合醫院小兒科毛心潔主任表示，「如果與寶寶完全分開」，無法親餵，但產後仍想建立奶量，可記住以下時間原則：「一天擠7～10次奶；單次擠奶不超過半小時；白天不超過4小時擠一次奶；半夜不超過6小時擠一次奶」。平均大約2～4小時擠一次奶，當奶量已建立起來後，即可依個人需求調整擠奶次數。但睡前與剛起床時必須擠奶。

哺乳期可以喝咖啡嗎？

許淳森副院長表示，哺乳期可以適量喝咖啡。基本上，由於每個人的攝取量、母乳代謝能力等差異，母乳裡咖啡因的濃度差異很大。建議哺乳期媽咪的咖啡因一天總攝取量小於300毫克，並且最好在哺乳後喝，因大約在喝完後的1～2小時，咖啡因會在母乳中呈現較高的濃度。如果能盡量減少咖啡因的攝取量更好。此外，如果是早產兒，媽咪則應避免喝咖啡。

哺乳期飲食原則

主要還是要營養均衡。許淳森副院長指出，其實哺乳期什麼都可以適量吃，不要過量即可。只是食物的味道會進入乳汁，讓乳汁可能會有該種食物的味道。媽咪可以觀察寶寶的反應，再決定是否要調整飲食。

吃太油會塞奶？

許淳森副院長指出，飲食通常不致於塞奶，是否塞奶還是與是否頻繁親餵或擠奶有關（只要有頻繁親餵，其實就不一定要擠奶了）。

毛心潔主任表示，有些人即使吃較油膩，但如果頻繁親餵或擠乳，仍然不會塞奶。所以不應過分關注在「要吃什麼、不吃什麼」，不應只從飲食來預防塞奶與乳腺炎，主要關鍵還是應多親餵或擠奶，飲食是否要忌口不是主要重點。

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香水是一個人的隱形名片，不僅能透過嗅覺儲存記憶，也是一種品味的展現。在眾多香氛品牌中，來自英國的百年香氛品牌FLORIS，是世界上第二古老的香水品牌，且被英國皇室欽點御用，英女王伊莉莎白二世更為它頒發唯一認證，凱特王妃、梅根的世界婚禮上，也特別穿上這個品牌的香水。妞編輯幫大家整理出FLORIS皇室指定同款，以及品牌目前最熱賣的TOP3香味，想要展現高質感品味，這品牌不能錯過。

英國百年皇室指定御用香水

唯一英女王香氛認證

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創立於1730年的英國香氛品牌，至今已有超過200多年的歷史。創辦人在英國買下位於傑明街89號的店舖，從理容與製梳起家，但對於創作香水很感興趣，最初以家鄉回憶為靈感，開始混和精油與植萃製作香水，在當時香水是非常前衛且少見的。1820年，以「滑順的尖頭梳製造者」獲得喬治四世所頒布的皇家認證，而後又受到英女王伊莉莎白二世頒布唯一香水認證，與查爾斯王子所頒布的洗沐用品認證，品牌創立至今，一共獲得高達17項皇家認證。

英國皇室香水指定御用1

Platinum 22白金經典（伊莉莎白二世女王）

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Platinum 22白金經典 100ml NT.10800

為伊莉莎白二世女王陛下的白金禧年紀念日而調製，靈感來自女王住所的花園，前調是涼爽的鳶尾花，伴隨著燕麥香氣四溢，及散發著黑醋栗和青檸的光芒，中調則加入紫羅蘭葉、鼠尾草、紅茶和少許黑胡椒，增添一絲香料味，最後以雪松的溫暖木質基調結束，並融合了光滑的琥珀、麝香和零陵香豆。整體聞起來像是燕麥穀物的香氣，非常地耐人尋味。

英國皇室香水指定御用2

White Rose 清冽玫瑰（凱特王妃）

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White Rose 清冽玫瑰 50ml NT.2,980、100ml NT.3,980

凱特王妃皇室世紀婚禮指定特製的香水就是它！「清冽玫瑰」最初是伊莉莎白女王二世登基指定用香，前調選用了醛香、康乃馨、綠意，中調為鳶尾花、玫瑰、茉莉、紫羅蘭，後調以琥珀、麝香、粉調收尾，在當時也受到弗洛倫斯·南丁格爾喜愛，而在凱特王妃的世紀婚禮上，也選擇了這款香水，以浪漫花香傳遞幸福。

英國皇室香水指定御用3

Bergamotto di Positano漫步波西塔諾（梅根）

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Bergamotto di Positano漫步波西塔諾 100ml NT.5,680

梅根與哈利王子的世紀婚禮指定穿香就選了「漫步波西塔諾」，前調佛手柑、橙子、海洋調，中調融合了綠茶、橙花、生薑、香草，尾韻則為琥珀、香料、麝香葵、木質香、香草，將清新的佛手柑與橘子和溫暖的海洋氣息交織在一起，帶來溫暖感。

英國皇室香水熱賣TOP3

Bouquet de la Reine女王的花束

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Bouquet de la Reine女王的花束 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

入門FLORIS除了要鎖定皇室指定御用同款香外，還有其他款也超受歡迎！品牌熱賣第3名的「女王的花束」，在1860年創作，2002年因英女皇伊莉莎白二世登基金禧周年(登基滿50年)又再重新發表。前調選用了多汁的佛手柑、黑醋栗、甜桃、紫羅蘭葉，中調茉莉、山谷百合、玫瑰、晚香玉、依蘭依蘭，後調則為橡苔、檀香、香草，散發出優雅的魅力。

英國皇室香水熱賣TOP2

No. 89

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No.89 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

香氣命名來自FlorisLondon的倫敦總店位址-傑明街的89號，前調是佛手柑、薰衣草、橙花、肉荳蔻、柑橘、苦橙葉，中調為天竺葵、玫瑰、伊蘭伊蘭，後調以雪松、麝香、橡苔、檀香、香根草收尾。帶有一絲辛辣肉豆蔻的溫暖氣息，花香的核心被檀香木、雪松木和岩蘭草的主導木質調襯托，是非常經典的一款英倫香水，也是龐德007的作者IanFleming的最愛。

英國皇室香水熱賣TOP1

Floris Cefiro 微風輕拂

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Floris Cefiro 微風輕拂 50ml NT.2,980 100ml NT.3,980

熱賣第一名的香味，也是妞編輯聞過一輪後最愛的一款！「微風輕拂」創作靈感來自如坐在地中海岸旁的庭園中閉眼享受溫暖而輕柔的微風之感，前調選用了佛手柑、檸檬、萊姆、橙子、柑橘，中調小荳蔻、茉莉、肉荳蔻，後調則為雪松、麝香、檀香，擁有清新花香的茉莉心調，延續至潔淨的麝香木質基調。整體聞起來是很清新的皂香，就像白襯衫百搭，很適合男女共香。