鏟掉14KG秒小一號!Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜,對抗復胖用這招

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鏟掉14KG秒小一號!Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜,對抗復胖用這招

鏟掉14KG秒小一號!Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜,對抗復胖用這招 韓星減肥、韓星瘦身、韓女團瘦身、Apink恩地瘦身、Apink恩地減肥飲食
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從肉肉身材變身「健美女神」的恩地,不只勤上健身房,奉行的飲食管理法則終於詳細公開!(妞妞們的筆記時間到啦~)

韓國演藝圈知名的「瘦身奇蹟之一」,人氣女團Apink中以優秀的唱功、記憶度超高的音色,被稱為「行走的CD」的主唱「恩地」,自從成功瘦身後就一直維持著窈窕零贅肉的完美身材,難道他是復胖、溜溜球效應的超級絕緣體?大家想太多囉(拍肩)!其實恩地完全是努力派,從沒偷懶靠每日持續不懈的堅持力,直到現在依然努力飲食管理、健身訓練,再加上私房小祕技,讓他一瘦就是瘦一輩子!

 

 

 

恩地減肥前後對比照!

source: naver

source: hankooki

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恩地的「私房蛋白質減肥餐」♡

1.低鹽調味

 
 
 
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source: artist_eunji@instagram.com 

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之前就以「一天一雞減肥法」被韓妞推爆,最近恩地在韓媒的採訪中大方公開食譜,同時加碼自己的飲食觀念,他透露:「很多人常常會吃無鹽的清淡飲食當作減肥餐,我超不推薦的!」恩地認為鹽巴也是身體必需的營養,推薦採用「低鹽調味」的方式攝取~

 

 

 

2.蛋白質飲食

 
 
 
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恩地認為:「不只雞胸肉,整隻雞的蛋白質都很重要,另外,植物性蛋白的豆腐與豆類也很有幫助」,至於一餐的食譜呢?他除了會用海苔包著豆腐一起吃之外,也會把雞胸肉,加入咖哩調味粉以及蔥一起炒作成一道料理,同時推薦:「把海苔絲、雞蛋、咖哩粉、雞胸肉一起炒也美味又能瘦身!」

 

 

 

3.防止復胖

 
 
 
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如何抑制溜溜球效應的產生?恩地主張得先制定自己喜歡的健康飲食菜單,他說:「把目標定下來並執行完成後,什麼都不想的享用就不會想放棄。」同時表示:「只為了變瘦的減肥很容易半途而廢,想要變健康的瞬間開始執行減肥會更有毅力。」

 

 

 

找到本命「雞胸肉瘦身食譜」!

日本主廚&專業營養師列給你選

source:博客來  

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健身人、減肥人的重要食材「雞胸肉」,幾乎長時間得面對很難不吃膩吧?日本主廚就跟專業營養師聯手,除了Apink恩地愛吃的「熱炒方式」之外,運用低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮等6大調理法,同時控制卡路里熱量與蛋白質攝取,從雞肉沙拉、烤雞肉串、嫩煎雞排、水餃、越式春捲…打造出48道讓人口水直流的「雞胸肉瘦身料理」,重點是步驟都清楚、簡單,料理新手也能輕鬆一步一步跟著做~(增肌減脂又好吃…瘦身也能超幸福♡)

 

 

 

source:博客來  

低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮,主廚特製增肌減脂雞胸肉料理:醣類控制、熱量管理、優質蛋白,熱愛健身的料理名廚與營養師設計,保證滿足口腹之慾的48道雞胸與雞柳食譜

 

  

 

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43歲宋慧喬被18歲粉絲叫姊姊「真實反應流出」!頂小男孩頭亮相自嘲:我是姨母了

43歲宋慧喬被18歲粉絲叫姊姊「真實反應流出」!頂小男孩頭亮相自嘲:我是姨母了 闇黑修女宋慧喬、宋慧喬短髮、宋慧喬電影、宋慧喬綜藝、宋慧喬離婚、宋慧喬宋仲基、宋慧喬驚悚鬼片、宋慧喬運動鞋、宋慧喬綜藝、宋慧喬新劇、黑暗榮耀演員、黑暗榮耀宋慧喬、黑祭司2闇黑修女宋慧喬
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被小25歲粉絲叫『歐膩』,宋慧喬真實反映全收錄…

韓國國民女神「宋慧喬」近年攀上事業新高峰,從愛情劇女王畢業、演技升級戲路大開,不只憑藉Netflix《黑暗榮耀》拿下演藝生涯27以來第一個百想視后寶座,他更突破舒適圈接下驚悚驅魔電影《黑祭司2:闇黑修女》,首度破格詮釋修女角色,外界一致看好這將會是「喬妹」演藝事業的新篇章,有望成為他的下一部人生代表作。

 

 

 

《黑祭司2:闇黑修女》發佈會

宋慧喬頂小男孩頭「反差萌比心」

https://www.instagram.com/p/DEydh0iytxX

 source: IG

https://www.instagram.com/p/DEz1MvjSRCw

 source: IG

《黑祭司2:闇黑修女》在近日舉辦首映發佈會,女主角宋慧喬與《黑道律師文森佐》全余贇、《Sweet Home》李陣郁、童星文佑鎮4位主演合體出席,宋慧喬頂著在YouTube頻道節目「妖精在炯」已經曝光過的個性小男孩頭、穿著俐落灰色西裝外套現身,馬上成為鎂光燈焦點。(宋慧喬突剪「超短小男孩頭」!被誇漂亮自爆會暗爽)

 

 

 

 source: naver

 source: naver

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不過女王一點都不高冷,超反差萌的手比愛心連發,還搭上正流行的「臉頰愛心」零包袱福利大放送,拿著手指造型道具時也不自覺做出嘟嘴模樣,整場可愛的小表情不斷,讓網友紛紛戀愛大讚:「又帥又可愛的韓流女神誰不愛?」

 

 

 

被小25歲粉絲叫『歐膩』

宋慧喬真實反映全收錄

 source:youtube

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勤跑宣傳節目後、綜藝感大解封的宋慧喬,在發佈會現場也妙語如珠,先是爆料35歲的全余贇跟15歲的小演員文佑鎮說:「可以叫我姊姊(努那)」, 1981年生、今年滿43歲的前輩宋慧喬立刻看不下去,立刻自嘲:「不~應該要叫我們姨母才對。」(笑)

 

 

 

 source:youtube

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沒想到當天在活動上,台下粉絲對著宋慧喬提問:「可以叫姊姊(歐膩)嗎?」馬上爽快答應的女王,在聽到粉絲是2006年出生,只有18歲時整個人僵住了好幾秒,聽到告白開心之餘也很心虛的瞳孔地震,超真實的反應全被錄下實在太可愛了~

 

 

 

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