在減肥這條路上，宵夜真的是個冷血大魔王，每天時間一到就跳出來亂，讓你肚子咕咕叫，就算不餓，也會讓人嘴饞無法擋，東吃西吃就是想吃點東西，其實要對付宵夜，還是有辦法的！

source: Midnight Muncher – Is Night Eating Disorder Devouring You? - ecomii.com

按時吃晚餐

source: 5 Ditch-the-Salt Dinners - prevention.com 

妞編輯知道大家念書忙、工作忙，忙到沒時間吃晚餐，常常拖到八九點後才吃，或者乾脆拖到變宵夜，又因為太忙了想犒賞自己，就大口大口地把高熱量的食物往嘴裡塞，最好在八點以前吃完晚餐，讓自己維持一天三餐的正常生活。

看的節目決定你的餓度

source: Jamie Oliver - jamieoliver.es 

很多人喜歡看料理節目，想跟著帥哥主廚做出一桌好菜，但是往往還沒學會怎麼煮，就先口水直直流了。

source: DC CUPCAKES - starworldasia.tv 

如果是在睡覺前看這種節目，本來不餓也會看到餓了，蛋糕、糖霜和奶油，每一個都在逼你出門吃宵夜呀，所以最好不要在睡前觀看類似的節目吧。

尋找宵夜替代品

source: 5 Fun Party Snack Ideas - cheerfulmamareviews.com 

真的餓到受不了，那就吃點低熱量的食物，吃起來有飽足感的水果，有沒有很健康？

source: Grilled Chicken and Fruit Salad - quick-dish.tablespoon.com 

或是自己在家燙個青菜，別加太多調味料，不然吃到開胃，還是得跑出門買滷味，那豈不前功盡棄了！

家裡不要放零食

source: The school lunch (dry) snack drawer - thewoodfordfamily.com

妞編輯教大家一招，如果你也是個懶惰的人，那就千萬不要在家囤積零食，這樣嘴饞的時候，在家找不到東西吃，又不想出門，就可以乘機忌口了。

source: Midnight snack :) - fanpop.com

想吃宵夜不是病，但是嘴饞起來真的要人命，吃的時候再怎麼快樂，以後照鏡子的時候真的會很想哭啦，所以要向宵夜say NO，真的是一輩子的功課呢！