以黑咖啡代替拿鐵！國外營養師圖解「替代性食譜」照著吃，不忌口卡路里也不超標

女人們的一生有很多場戰役，尤其是減重之役，減肥是許多女孩們成長路上的必經之戰，為了追求苗條的體態，必須要有「犧牲奉獻」的精神，食之無味棄之可惜的健康食譜少不了，酵素、運動器材、美體霜更是付錢不手軟，但是紀律就一定和苦難畫上等號？

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 15 日下午 1:12 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 15 日上午 9:28 張貼

國外有位營養師Amanda Meixner在IG分享許多「替代性食譜」的聰明吃法，根據有趣的比較圖表，例如以爆米花、鹹點心取代洋芋片，以黑咖啡代替拿鐵，以黑巧克力替換牛奶巧克力，讓粉絲可以很快聰明選擇食物，能有效控制卡路里且依舊滿足口腹之慾。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 20 日下午 2:09 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 12 日下午 12:10 張貼

透過這些比較圖表，妞妞們可以清楚知道何謂「明智的選擇」，學習調整自己的飲食習慣，不必痛苦地吃著水煮餐或生菜沙拉，也能避免攝取多餘的隱性卡路里，同時滿足自己愛吃的口腹之慾。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 3 日下午 1:06 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 4月月 30 日下午 6:36 張貼

例如牛奶巧克力含有碳水化合物44克、糖41克、纖維2克共370卡路里，黑巧克力則含有碳水化合物13克、糖6克、纖維5克共計250卡路里，這差距將近100卡的熱量，換算成快走時間也要半小時，所以懂得聰明選擇食物，可是減肥過程的重要關鍵。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 25 日下午 12:04 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 5 日上午 9:46 張貼

Amanda Meixner鼓勵粉絲們採用系統式方法，嘗試簡單的替代性食物，讓自己的減重歷程不會那麼痛苦，循序漸進地達到健康體重的目標，以避免補償心態或是溜溜球效應的狀況發生。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 23 日下午 1:43 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 6 日上午 9:30 張貼

當然想要健康減重，不僅需要控制熱量，也要觀察自己攝取的營養是否足夠，有效支持身體的代謝運作，並搭配適當的有氧及無氧運動以利增肌消脂，以不傷身（也不傷心XD）為原則減重就對啦～

source：meowmeix@Instagram

來自德國慕尼黑的精品品牌MCM，田小娟、金惠奫、趙露思等超多大咖明星都揹過，標誌性的滿版印花辨識度超高，除了包包和時裝外，品牌旗下也推出了香氛線，將韓星出鏡率超高的經典雙肩包變成香水。迎接年末佳節到來，MCM特別攜手全球知名水晶珠寶品牌SWAROVSKI施華洛世奇合作，經典的背包造型香水奢華升級，整瓶以手工鑲嵌約千顆水晶，全球限量發售，台灣也搶到限量4瓶，妞編輯特別開箱實拍，真的太奢華啦！

source:MCM@小紅書

source:hye_yoon1110@IG

張淼怡、趙露思、邢菲、蔡依林、舒淇等明星都揹過，在名人街拍、私服照出鏡率超高的MCM，有在關注潮流的妞妞們一定對這個品牌不陌生。1976年創立於德國，設計風格一向走中性、個性路線，2005年被韓國Sungjoo集團收購，今年9月在首爾舉辦的「MCM Wearable Casa」展示會活動，田小娟、金惠奫也都穿上最新一季時裝，拿最新款包包現身，再掀起一波討論話題。在眾多包款中，最經典且最受歡迎的是「Cognac Visetos」老花圖案，而最具指標性的則是旅行背包。

source:MCM

MCM經典背包香精－施華洛世奇版50ml NT.58,000

除了包包在潮流圈超紅，MCM在2021年推出品牌首支經典背包造型香水，標誌性又時尚的造型再度席捲時尚圈，當時在韓國一開賣就被秒殺，除了經典款外，在之後還不定期推出其他款式的香氛，每次都讓香民搶+1收藏。今年品牌再放大絕，特別與SWAROVSKI施華洛世奇合作，推出MCM經典背包香精．施華洛世奇版，整個香水瓶身以純手工鑲崁水晶打造，全球僅限量150瓶。

source:品牌提供

這次的限量香水瓶，選用的是品牌最經典的MCM經典背包香精，每瓶上的水晶都由手工細膩鑲崁約1,100顆璀璨奪目的施華洛世奇®水晶，正反面都有水晶裝飾，光擺著就是賞心悅目的藝術品。

source:妞新聞copi拍攝

source:品牌提供

香民們關注的香味，除了延續MCM經典背包淡香精的香調外，是更持久的Parfum香精版本。以超真實的覆盆子香氣、伴隨手工精挑的茉莉花香，以及柔滑的 Ambrox® Superr(龍涎香醚)底蘊，聞起來是中性花香木質調，男女共香超可以，是一款非常適合秋冬的氣味，穿香上身舉手投足都自帶高級感。

前調：覆盆子、杏桃
中調：白牡丹、茉莉花、紫羅蘭葉
基調：白苔蘚、香草、龍涎香醚、檀香

source:妞新聞copi拍攝

這麼奢華的香水，當然得配個厲害的包來襯托高貴。這次為了這瓶限定版香水，還特別打造價值萬元的MCM專屬隨行皮箱，設計的靈感源自MCM經典「Ottomar Travel Case」，透過奢華感的「柏林金」色調，延續經典設計的尺寸與特色。不僅可以完美呵護香水瓶身，皮革製的收納盒，也可以拿來裝小物，比照包款，還附了專屬的收納套，細節感超滿。