夏天來囉!穿上比基尼衝向海灘以前,還要先渡過女孩們最勤奮的減重時光。試遍各路方法,體重還是不見下降嗎?別急別急,先來檢查一下這些關於進食的好習慣,妳是不是已經養成了呢?
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不要只吃喜歡的食物
布丁、薯片、巧克力,哪種是你的最愛呢?進食時只要是喜歡的食物,就不太會有吃過量的警覺心,就算熱量超標也很難發現,一不小心體重也會失控。
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避免吃太飽的窘境
點菜時千萬不要失心瘋,點到一個吃不完的份量,就容易迎來吃太飽的窘境。是說點菜時別太貪心,若是點得很少了,還真的吃不完…就放棄或打包回家吧!
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分享美食,友情加分
分享的概念不但平常做人處事用得到,連減肥都用得到!一份美麗的小蛋糕,如果跟好姐妹對切吃掉,不但能一起享用到美食,而且熱量減半呀!
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別在焦慮時進食
焦慮時吃東西容易越吃越多,引發情緒性暴食,不但對體重管理沒有好處,其實對身心也是極大的負擔呢。
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吃飯時專心享用美食
爸媽常常說吃飯要專心不要看電視,原來除了可以好好體會食物的滋味,還有助控制體重嗎?沒錯噢,專心吃飯的話,會比較容易意識到飽足感就不會攝取過多啦。
雖然說養成瘦子的思考有助於養成瘦子的體型,但是積極運動也是不可逃避的一環喔!讓我們一起加油,當個夏日瘦美人吧!
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