少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃

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少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃

少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開!清純臉藏超辣身材,運動+菜單這樣吃 少女時代回歸、少女時代回歸減肥、徐玄回歸、少女時代新歌、韓星減肥
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心動瞬間_

徐玄的燃脂戰鬥力…一個大男人也怕了(笑)

2007年以人氣韓團少女時代成員出道的「徐玄」,身為團中年紀最小的忙內,牛奶肌膚、清純氣質加上敬業、有禮貌又正直的模範生形象圈粉無數,近年更轉戰戲劇圈接演各色角色挑戰演技,同時也打開「禁忌的大門」(?),大方展露嚴格管理之下的驚人好身材。

 

 

 

168CM黃金比例女神

零贅肉體態靠「自律」

https://www.instagram.com/p/CDfwYzDBYW6

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CUJoQ8vBamJ

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CD-e8WJhRcr

source:seojuhyun_s@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CO_rzoVhSc0

source:seojuhyun_s@instagram.com

筆直大長腿、纖細腰臀線、絲毫沒有贅肉的緊實曲線,加上168CM的高挑比例,徐玄模特兒般的性感身材終於藏不住啦(忙內這麼辣是可以的嗎)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CGWjslWBZ6w

source:sjtbcdrama@instagram.com

source:naver

source:naver

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但是羅馬不是一天造成的,徐玄不只面對事業「很模範」,在外貌管理上也超自律,曾經因為拍攝Netflix韓劇《私生活》,天天靠果汁、地瓜、無糖豆奶等瘦到「出道以來最紙片身材」,下戲後的空白期也沒有因此鬆懈偷懶,他透露:「減肥不能求快,身體狀態不好有可能會瞬間變老,要每天持續進行才對」,減肥必筆記金句請記下!!!

 

 

 

少女時代徐玄減肥法1.

有氧運動

source:insight

徐玄平時怎麼管理身材呢?首先能夠高速燃脂的有氧運動,已經成為他的每日習慣,身為超資深運動人,徐玄上健身房已經擁有「10年資歷」,勤奮到擁有健身房門鎖密碼,他透露:「早上我會自己來訓練」(太狂了)

 

 

 

source:insight

有氧運動的秘訣在於「一定要空腹狀態」進行,徐玄建議每天至少30分鐘,同時也加碼叮嚀先不要吃早餐,直接進行晨運!

 

 

 

少女時代徐玄減肥法2.

分段訓練

source:insight

跑步機跑30分鐘也有「徐玄牌訣竅」,他建議前將10分鐘坡度設定為輕鬆的「平坦模式」,慢慢走路熱身,下一個10分鐘調整到最大坡度強度走路,最後10分鐘請努力「跑完最大坡度」,保證身體超有感~(經紀人實測累到爆)

 

 

 

少女時代徐玄減肥法3.

低卡早餐

https://www.instagram.com/p/CS3JOljBssv

source:seojuhyun_s@instagram.com

早餐當然推薦健身人最愛的「豆漿(或豆奶)」,可以快速補充蛋白質,不過還是很偶爾可以小小放肆一下,徐玄表示:「當要獎勵自己的時候,最豪華的菜單就是玫瑰辣炒年糕(加入奶油醬炒的年糕)。」(其實也是沒很誇張…)

 

 

 

少女時代徐玄減肥法4.

學習自煮

https://www.instagram.com/p/BmhcO1tBCTM

source:seojuhyun_s@instagram.com 

徐玄:「如果說年輕的時候因為要管理體態,對於卡路里得特別敏感,現在則是為了健康得時時注意卡路里」,不知不覺中養成健康飲食的他,為了吃到讓自己滿足私房料理,也開始學會自己下廚,更能全面管理吃進的熱量、營養素。

 

 

 

少女時代徐玄減肥法5.

追劇不配零食

https://www.instagram.com/p/CKz-ZzwBZMb

source:seojuhyun_s@instagram.com

休假日時,徐玄也跟大家一樣熱愛追劇、看電影療癒自己,不過他這時配的不會是「碳酸飲料」,而會用「豆漿、豆乳」代替,從今天開始選擇用徐玄牌飲料配劇,就不怕胖啦~

 

 

 

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接受挑戰的同時,同時也可以得到更多的力量。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

妳的運氣相當不錯,不過妳對於這樣的遭遇相當警戒,不敢心存僥倖。還是會繼續努力於鍛造自己的實力,使自己成為真正有自信又有選擇的人物。

 

女巫餅乾:享受努力的當下也為自己的成長感到喜悅,就算吃苦也不會覺得委屈。

 

療癒香草:月桂

 

 

 

Top2.牡羊座

腦海中天馬行空的想法,也許在思考的過程中孕育越來越多的細節、最後演變為似乎真正可行的計劃。相當值得妳付諸行動好好嚐試呢。

 

女巫餅乾:不只是靈感而已,妳擁有將這樣的浮想轉為現實的巨大潛能。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

Top3.獅子座

近期得到不少他人的評價或討論,也讓妳意識到自己沒有想像中率性,還是會稍微在意自己的形象以及來自他人的意見。

 

女巫餅乾:揀選他人的意見中值得聽取和反省的部分就好,妳接下來還是要好好地做自己、過著滿足個人野心的生活才行。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

金牛座

即使是有趣的事情,此刻可能都會覺得自己獨享似乎少了一點樂趣。在這個渴望被理解和陪伴的時間,就和想見面的人好好見上一面吧。

 

女巫餅乾:原本自己想不清楚的事情,最後可能在試圖解釋給他人聽的時候,反而做了更好的思緒梳理。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

雙子座

對於生活中發生的事件,妳的情緒與理智之間有著截然不同的需求和回應,使妳一時之間不太確定自己要怎麼做比較好。然而此刻未必要想得複雜,任性一點反而更快找到適合的決定。

 

女巫餅乾:好好表達自己的想法和需要,就是一種顧慮他人感受的行為。所以不必扮演最成熟大氣的那個人,也沒關係。

 

療癒香草:薑

 

 

 

巨蟹座

在某些關係中妳可能會相當舒適自在地開啟平常不會討論的話題,也會讓妳驚覺原來已經和對方的關係變得這麼親近,來到了與過去完全不同的階段。

 

女巫餅乾:在誠懇與溫暖中灌溉的關係,終於在彼此的生命中演變為溫暖且有支持力的存在。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

處女座

身邊的朋友可能會在和妳聊天的時候,向妳提出不可思議的建言。乍聽之下覺得荒謬無理,但仔細思考下去卻會發現其中的精妙和可行之處。

 

女巫餅乾:朋友也許比妳想像中更理解妳或更有創造力,為妳帶來的靈感因此是可以嚐試的方向。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

天秤座

妳對於世俗日常的事物缺乏興趣,可能比起這樣的瑣事會更偏好氣勢磅礡的電影劇本,或壯麗遠眺的風景。是對這個世界的美好相當心動的時刻。

 

女巫餅乾:對於新鮮體驗懷有享受的心思,是個適合出門玩甩的時間點。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

射手座

作為少數擁有某些能力或經驗的人,妳可能會成為承擔重要責任或頭銜的重要人選。妳既是勝算最多的角色,卻也因此事責任與束縛最多的人。

 

女巫餅乾:雖然是同時擁有力量和選擇的人,不過總會因為放棄挑戰感到可惜,所以擱置比較輕鬆簡單的路。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

摩羯座

在他人施予的期待與壓力之中,妳才會發現自己原來有著值得發展的潛力。雖然不至於要去感謝所有待妳不厚的遭遇,不過壓力中獲得的寶物由妳獨得也很不錯。

 

女巫餅乾:接受挑戰的同時,妳得到更多的力量。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

水瓶座

妳對於自己的事業或所處關係中的未來有很多想法,既感受到自己充滿野心與行動力、又容易淹沒在患得患失的念頭中擔心自己眼高手低。

 

女巫餅乾:把遠大的目標拆解為小的細節,妳所焦慮的事情也會變得看起來更容易克服。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

雙魚座

對於不確定的事情,妳現階段也許會樂於維持一點曖昧或模糊的空間。經過足夠的觀察,當妳確定自己的想法之後,再做決定也毫無損失。

 

女巫餅乾:精打細算的縝密思考過程,對妳來說就是樂趣的來源,於是重點未必是結果本身。

 

療癒香草:多香果

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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