一天一罐保證瘦?風行歐美的罐裝沙拉製作指南

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一天一罐保證瘦?風行歐美的罐裝沙拉製作指南

一天一罐保證瘦?風行歐美的罐裝沙拉製作指南 瘦身、歐美、流行、罐裝沙拉、減肥
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身為烹飪白癡的一員,我們偶爾也想跟那些料理高手一樣,可以從包包裡拿出讓人驚豔的便當,但做便當的步驟實在太繁雜了,先從這個沙拉罐Salad in a Jar開始吧,據說一天一罐可以排毒瘦身,趕快看看怎麼做吧!

 

 

無須任何技巧,烹飪白癡也可以駕馭的自製沙拉罐,做法非常簡單,把調製好的醬汁(或者買現成的醬汁)倒進玻璃罐,接著開始放入「口感比較硬」以及「比較可以浸漬的食材」例如:胡蘿蔔與小黃瓜。然後放入根莖類(花椰菜、蘑菇、玉米等)最後放入起司,如果想要吃肉的人,就在放完起司之後放入肉,最後加上滿滿綠色蔬菜。

 

 

 

 

 

 

女孩們製作時可以先把材料都像這樣放好,這樣比較不怕漏掉什麼。而上面提到的做法是歐美最普遍的,但也有些人喜歡吸滿醬汁的豆腐,所以把豆腐放在最下層。

 

 

但無論如何,最上層一定都是蔬菜,營養師最推薦的是「萵苣」。肉類部分,營養師首推雞胸肉,魚類的話,用鮪魚是不錯的。

 

 

也有些人會加入一點義大利麵的寬麵條,想加的女孩可以參考圖片,義大利麵也是放在蠻上層的唷。

 

 

高手級的女孩則把沙拉罐變成花園

 

 

柑橘類的水果其實都挺適合放在最上層

 

 

女孩們也躍躍欲試了嗎?醫師叮嚀,這種罐裝沙拉的新鮮度是關鍵,雖然已經用玻璃罐裝,但台灣天氣潮濕炎熱,最好的方法是當天做當天吃,最長不要超過兩天,另外,蔬菜的水份要盡量瀝乾材放入罐子,其他食材也都要徹底洗乾淨。

 

 

而營養師提醒,「大家不用陷入吃沙拉一定會瘦的迷思,因為沙拉的醬汁、肉類、水果的多寡都會影響整體熱量。例如:在罐子裡放入義大利麵,熱量就一定會增加,但這樣也並非不好,只是吃到這個澱粉類以後,那餐可能就要避免再吃其他澱粉(如果只有三條麵條那種就不算啦),這種罐裝沙拉一天一罐就好,還是要補充其他東西唷。」

 

 

sourcemason-jar-salads-huffingtonpostsalad-in-a-jar-backtoherrootsQuinoa_Salad_In_A_Jar-theyummylife

 

 

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冬季必玩5條JR東日本雪景鐵道!上越線穿梭進入夢幻雪國、日本最美只見線必朝聖

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心動瞬間_

超美!

日本東北及信越地區因為得天獨厚的自然條件,總是台灣旅客冬季訪日的首要選擇。在這幅員廣闊的東北和信越地區,搭乘鐵道旅遊可說是再適合不過,用最悠閒的步調,將震撼人心的銀白雪景盡收眼底。這次妞編輯將為大家嚴選「JR東日本的5條絕美雪景鐵道」,想到日本賞雪的妞妞們快收藏起來吧~

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道1.

釜石線:岩手縣

在日本知名童話作家宮澤賢治的代表作品《銀河鐵道之夜》中,那如夢似幻的銀河鐵道就真實存在於釜石線的「宮守川橋梁」。位於岩手縣的釜石線連接花卷和釜石,全線24個車站皆是以宮澤賢治作品中常用的世界語來命名,另外從「宮守站」步行十分鐘,還能看見銀河鐵道的原型「宮守川橋梁」。在白雪紛飛的冬季,列車將會從一片雪白中竄出,緩緩駛過高17公尺的五連拱橋。從地面往上看,列車就彷彿漂浮在銀色空中一樣。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道2.

上越線:群馬縣~新潟縣

上越線是諾貝爾文學獎作家川端康成《雪國》的故事舞台,同樣是日本知名作家的創作背景。上越線從群馬出發,穿越日本中部的山脈,直直通往新潟縣的「雪國」地區。在《雪國》開篇中,這段「穿過縣界長長的隧道,便是雪國。夜空下一片白茫茫。火車在信號所前停了下來」所描述的,據傳就是上越線通過的「清水隧道」。當列車穿越清水隧道進入新潟縣的那瞬間,不可思議的雪白景色映入眼簾,宛如進入被稱為雪國的異世界。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道3.

只見線:福島縣~新潟縣

被評選為日本雪景最美鐵道的只見線,始自福島縣會津若松站,沿途經過8座鐵橋,而其中最著名的不外乎就是「只見川第一橋梁」。這座聳立於河谷的橋樑,兩側樹木染上層層白雪,再搭配列車駛出的畫面,壯闊又浪漫,令所有曾造訪此地的旅客們一生難忘。除了第一橋梁之外,第二至第四橋梁也都是吸引眾多鐵道迷的絕佳拍攝點。

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道4.

五能線:秋田縣~青森縣

深受旅客喜愛的五能線,途中可眺望白神山地和日本海的絕美景致,沿線更會經過十二湖、青池、不老不死溫泉、千疊敷海岸等值得一訪的自然景點。澄澈空氣中飄散的白雪與來自日本海的風,將整片海岸覆上銀白帷幕,令人屏息。此外,熱門觀光列車「Resort 白神號」車廂內還設有觀景室、活動表演空間。不只能夠欣賞到沿線的山海絕景,還能一併體驗東北的傳統藝術文化。(查看活動表演詳情)

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道5.

大糸線:長野縣~新潟縣

連結長野縣松本市至新潟縣糸魚川市的大糸線,也是冬天絕不可錯過的鐵道路線。搭乘大糸線,途中即會經過田園小鎮安曇野和滑雪勝地白馬。坐落在北阿爾卑斯山腳下的安曇野市,四周環繞連綿的積雪山峰,除能漫步於幽靜的田野小路,還能探訪充滿藝術氣息的博物館。若沿著北阿爾卑斯山的白馬山麓延伸近30公里,更能抵達世界知名的滑雪勝地「白馬山谷」,身為滑雪愛好者絕對不可錯過!

 

 


以上5條冬季必玩的絕美雪景鐵道,無論是新幹線、JR電車,或是JR觀光列車,只要使用「JR東日本鐵路周遊券(東北地區)」或「JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區)」皆可無限次自由搭乘,在JR東日本繁體中文版票券預約官方網站「JR-EAST Train Reservation」(傳送門)也可以輕鬆預訂。別再猶豫了,現在就馬上規劃追雪行程吧~

 

 

 

source:JR東日本

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