看你還敢不敢不睡「美容覺」!睡眠不足會帶來的負面後果

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看你還敢不敢不睡「美容覺」!睡眠不足會帶來的負面後果

看你還敢不敢不睡「美容覺」!睡眠不足會帶來的負面後果 ibeauty、睡眠不足、加速老化、熬夜、新陳代謝
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女性除了用微整的方式抗老,也會藉由塗抹保養品、吃些保健食品來維持肌膚狀況,不過許多人都沒發現原來睡覺是最天然的抗老妙招,美國研究發現,皮膚的細胞自癒系統與睡眠品質有關,睡眠不足、睡眠品質差的人,皮膚老化徵兆多2倍。

 

▲別再熬夜了,除了會有黑眼圈外,還會加快肌膚老化的速度。(圖/取自網路)

 

現代人容易疏忽睡眠品質,或是長期熬夜,無形中變成了自己肌膚的殺手,將加速老化的程度,因為夜間是肌膚自我修護的重要時間,因此好的睡眠品質就能有效改善膚質,因為睡覺真的有「美容」效果。
 
美容覺是因為細胞自癒系統在夜間時,會幫助皮膚進行修復、保護的作用,若晚上常熬夜不睡覺,此系統就無法有效發揮,皮膚自然會變得老化、脆弱、彈性變差、暗沉無光,若覺得自己的膚質狀況不太好,可以先從睡眠下手,能有效改善膚質。

 

▲重視睡眠品質,當個輕鬆變美的「睡美人」。(圖/取自網路)

 

皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上10點到凌晨2點之間,若在這段時間有好的睡眠,可以加快皮膚的新陳代謝,讓肌膚延緩老化。另外,晚上11點至凌晨5點是皮膚修復的旺盛期,保養品在這段時間的吸收效果也比較好。
 
許多藝人會特別重視睡眠的原因,就是因為美容覺可以延緩老化,像是林志穎、徐若瑄都會盡量維持良好睡眠習慣,盡可能不熬夜。林志穎表示,就算有許多事情要忙,他也不會犧牲太多睡眠時間,因為睡眠不足不但會造成注意力低落,也會影響皮膚修復功能,造成老化。

 

▲不老傳說林志穎、徐若瑄都表示,睡眠不足會對肌膚造成傷害、老化。(圖/取自網路)

 

根據《加拿大醫學期刊》研究指出,若睡眠少於4小時,將對身體造成很大的影響,像是影響免疫系統的能力、記憶力退化、免疫力下降。如果睡眠充足,不僅能使頭腦與身體得到休息,皮膚所需的營養也能在睡眠中得到補充,進而保持皮膚的彈性與細緻。

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脆弱是同理心的起點也同時為身邊的人建立新的橋樑。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.處女座

近期的學習與社交運勢相當熾熱蓬勃,與人之間有著多面價值觀或資訊的交流。有些事情妳還是會抱持著必須親眼看看才會相信的態度,從而務實地投入對話或旅行。

 

女巫餅乾:總是擇善固執的妳,即使做出和他人不同的選擇,也沒有關係的。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

 

Top2.雙子座

真正引起妳興趣的人物,都在妳不容易瞭解和看清楚的位置。也許正是因為認識的有限,關係中保有足夠的神祕感與探索空間,所以好奇心特別強烈。

 

女巫餅乾:對於會藏拙又懂得表現出個人魅力的人物,無論是嚮往成為這樣的人或親近這樣的人,都是很合理的。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

Top3.天蠍座

身邊充滿為妳帶來好事的貴人,也許妳會在自己的逆境中看見原來自己還算幸運,也有著屬於自己的實力和資源來慢慢克服難題。

 

女巫餅乾:新認識的朋友也許正因為十分在意,所以無法表現出平實的靈敏度,反而認為對方很難懂。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

牡羊座

近期因為堆積的疲勞,或某些不良習慣的累積,身體會在比較需要呵護或鍛鍊的狀態。無論是注意自己的作息、飲食或運動,都會有直接的幫助。

 

女巫餅乾:透過專家的協助,長時間的老問題會得到根治的機會。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

金牛座

只有在喜歡的事情上花用足夠的時間,妳才會感受到自己的生活是有意義、有充實感的。在越疲勞脆弱的時候,與重要的人平淡的相伴則是輕易補充幸福感的時刻。

 

女巫餅乾:任何需要溝通的事情,都等到睡飽吃好、情緒也沉澱好的時候再處也可以。

 

療癒香草:款冬

 

 

 

巨蟹座

生活中的事件觸動著妳的安全感,可能與過去事件的重演有關、也可能是關於單純自己缺乏自信和防備的細節。缺乏自信並不是犯錯,妳只是也想要好好喜歡自己。

 

女巫餅乾:與其說自己不必什麼都做到完美,不如說妳本來就不必活得像別人。

 

療癒香草:接骨木

 

 

   

獅子座

近期與久未見面的朋友們除了有相聚敘舊的機會,妳也會發現每個人都各自有在努力累積成果的有趣目標。過去未曾想像自己前去嘗試的領域,最近將有展開行動的機會。

 

女巫餅乾:人生中有許多事情也許都在等待合適的時機而已,現在開始總比從不涉足還要來得更好。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

天秤座

為了做好某件重要的事,或是為了照顧好某個重要的人,沿途愛屋及烏地學習周圍的其他知識領域,或是理解一個人不同面向的特質與需要,成為妳努力做功課的方向。

 

女巫餅乾:要做的事情很多,暫時難以對效率多加要求。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

 

射手座

妳與不同價值觀的人找到相處的空間,或瞭解彼此的契機。妳原本也許認為自己並沒有認識他人更多的必要,不過這兩天會發現他人的角度其實有其道理。

 

女巫餅乾:他人的經歷或觀點成為為自己帶來幫助的事物,即使只是聽聽故事也會帶來不少的啟發。

 

療癒香草:香茅

 

 

 

摩羯座

使妳害怕或焦慮的事情,將會經歷梳理和克服的過程。無論現在的妳感覺到自己仍然有脆弱的部份,或是得到過去未曾體驗過的力量,都是重要的果實。

 

女巫餅乾:脆弱是同理心的起點,為妳與身邊的人建立新的橋樑。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

水瓶座

在外雖然有著光鮮亮麗的頭銜,或是備受他人的喜愛與偏心。然而事業或關係中私底下的辛勞與委屈,卻不容易被看見和理解。

 

女巫餅乾:吐苦水確實是可以抒發心情的做法,不過還是要看對方是不是能夠理解妳的類型,才不會讓自己蒙受二次的誤會或傷害。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

雙魚座

社交圈不斷有著向外擴張的跡象。無論朋友的朋友想要認識妳,或是遇見出於妳的專業慕名而來的人物,都是特別且懷著肯定的遭遇。

 

女巫餅乾:平常覺得社交所存在的困擾或麻煩,最近反而會因為懷抱平常心而感到輕鬆。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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