吃美乃滋也行！日本夫妻靠5神招「一起減掉10KG」，上班帶減醣便當不知不覺變瘦子

你是不是也覺得嚴格的飲食控制很心累？這個禁止、那個不准…餐餐就像被手銬銬住一般食之無味，對於吃貨來說更是不可能任務，一對住在日本秋田40多歲夫妻找到了「因為不辛苦，所以能持續」的快樂減醣法！

日本夫婦「獨創瘦身菜單」

佛系一點也能瘦！

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ゆきりち。（@yukirichi119）分享的貼文於 PST 2020 年 1月月 20 日下午 2:19 張貼

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ゆきりち。（@yukirichi119）分享的貼文於 PST 2019 年 12月月 29 日下午 9:36 張貼

這對夫婦最開始的願望其實是想要「兩人一起變長壽」（笑），於是決定開始低醣減重，但又不想因為高壓的限制讓日常失調，所以沒有限制熱量或是禁吃油脂，甚至也沒有訂立目標體重，用獨創菜單自然的施行，居然在3個月後，兩人都成功甩掉10KG，私房菜單重點都在這5大神招中！（上班帶起來）

瘦身便當5大神招！

1.減少醣類

不用太精細計算也可以！去購物時選擇食品的醣類含量，只要在一天高標總量100g中選擇10g不到的食材，或是如果超過10g，只要預想一下使用量不會太大就可以了～

2.這些食材不用戒

不用把被押上「罪惡」的食材全面禁止居然也行？美乃滋、起司、蛋、大豆加工食品等食材他們主張「多吃也沒關係」，如果逼自己忍住不吃，反而容易半途而廢。

3.這些食材要多吃

為了預防低醣飲食造成的便秘問題，建議多積極攝取優格、蒟蒻、菇類、海藻、健康油脂等食材。

4.尋找替換食材

不用餓肚子，把肥胖危險度高（？）稍微換一下就能吃飽又能瘦！像是火腿、熱狗等肉類加工品以及麵包粉換成低醣產品、烤物的沾醬改成鹽、馬鈴薯沙拉改吃豆渣沙拉，而愛喝飲料的你，就用喜歡口味的「氣泡水」代替吧～

5.這些食材要少吃

像是竹輪、魚板等加工品丸子累、地瓜以及馬鈴薯等醣類含量高的食材、以及甜度高的蘋果、南瓜等蔬果都建議減量！

《美味飽足！減醣便當：簡單快瘦92道，這對夫婦3個月各減10kg》

低醣就會吃不飽？這本收錄七味粉味噌照燒豬肉片、味噌奶油油豆腐、香蒜蕃茄雞、厚切豬肉片炒韓式辣醬、海苔鹽味唐揚雞便當、大份量牛肉便當等92道一看就超美味的減醣食譜，從主菜、配菜到便當通通分類仔細列出，目標是確實吃飽也能不知不覺瘦下來！

從日版《PD101》中脫穎而出的女團「ME:I」，一成團便迅速累積超高人氣，被外界視為最受矚目的新生代女團之一。沒想到，出道僅一年半的她們，竟無預警宣布4名成員將集體退團。而日本媒體《週刊文春》更驚爆這幾名成員的退團並非自願！？

source:ME:I@X

憑藉《PRODUCE 101 JAPAN》第三季出道的 ME:I，由飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴共11位成員組成。備受認可的實力，更讓她們在成軍不到一年就火速登上《紅白》舞台，可說是聲勢驚人。

根據經紀公司 LAPONE GIRLS 發布的官方聲明，指出：「加藤心、石井蘭、飯田栞月、佐佐木心菜4位成員的合約將於2025年12月31日到期，並同時結束 ME:I 的團體活動。」距離解約日僅剩短短9天，突如其來的消息也讓粉絲措手不及。

source:ME:I@X

然而，《週刊文春》卻爆料事情的驚人內幕，表示一位熟悉 ME:I 情况的相關人士透露：「可以確認的是，這四人對 LAPONE 的管理方式抱持著強烈的不信任感。正在暫停活動的成員們，非常希望能再次站上舞台。如果可以的話，她們是想留下來的，退團並非本意。」

source:ME:I@X

目前確定退團的4位成員，除佐佐木心菜仍在進行活動之外，加藤心和石井蘭因身體及精神狀況休養中，而飯田栞月則因違反規定而被暫停活動。還未等到全員回歸，粉絲卻先迎來成員退出的消息，令人感到格外不捨。

source:JO1@X

不只 ME:I，同公司師兄團 JO1 成員鶴房汐恩確定於年底退團，同團的大平祥生也因違規而暫停活動；師妹團 IS:SUE 成員會田凜，則在出道四個月後長期暫停活動。而本次的集體退團事件，也再度勾起粉絲對經紀公司管理體系的質疑。

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