半年甩10KG!日醫生「一日兩餐斷食減肥法」秒甩肚肉,不挨餓佛系減醣18年不復胖

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半年甩10KG!日醫生「一日兩餐斷食減肥法」秒甩肚肉,不挨餓佛系減醣18年不復胖

半年甩10KG!日醫生「一日兩餐斷食減肥法」秒甩肚肉,不挨餓佛系減醣18年不復胖 間歇性斷食、斷食減肥、減醣瘦身、減醣減肥、減醣餐
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心動瞬間_

69歲仍然保持20幾歲的體態…光看這段就覺得不科學!

忙碌的上班族時間就是金錢,許多人連擠出時間上健身房也是奢求,所以現在「佛系斷食減醣」已經成為大勢身材管理法(我舉手),少吃幾餐、控制食材不只不用爆汗就能瘦下來,還能減去萬惡的內臟脂肪,連礙眼的小肚肚也能輕鬆剷除,這麼有投資報酬率(?)怎麼還不一起吃起來?

 

 

 

這些都不能吃?

日醫生教你對的吃法

https://www.instagram.com/p/B0eBYeSATD0

source: __yoonbomi__@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CCiMUC7AiBl

source: dbeoddl__@instagram.com

往下看之前,先檢查一下自己腹部,是不是也有凸起來的肚肉,那可能不只是影響穿衣美觀,還可能是導致動脈硬化、心臟病或腦中風的「健康大BOSS」內臟脂肪!(抖)究竟怎樣能消小肚肚、保持健康?日本減醣權威醫師親身實證這套「最正確的飲食法」。(日本節目找路人實驗也見效)

 

 

 

 source:博客來

江部康二醫師原本也採用一般大眾認知的糙米、魚、菜等健康飲食方式,卻在52歲時發現罹患糖尿病與代謝症候群,直到開始施行「斷食減醣」後,不只半年就甩掉10KG、糖化血色素恢復正常、內臟脂肪面積減掉超過三分之一,瘦下來的體重一路維持了18年,現在69歲仍然保持20幾歲的體態!!!

 

 

 

「一日兩餐燃脂法」公開

只要少吃早餐就見效!

 source:博客來 

醫生建議要控制血糖漲幅最佳的選擇就是「不吃早餐」!血糖不會忽高忽低,也就不容易感到飢餓,同時在前一天晚餐到隔天的中餐的這段時間,包括內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒,如果真的很餓,建議可以攝取一點起司、堅果類果腹~(更多方法請看書內)

 

 

 

減醣&間歇性斷食法

人類演化史中最正確的飲食方法

 source:博客來 

 source:博客來 

快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病!

「減醣&間歇性斷食」正確知識、實作方法通通底加!收錄3種減醣規則、10個訣竅、10大類型餐廳以及外食選食原則,本書還附上常見食品含醣量讓你對照,可以說是減醣、瘦身、燃脂的最佳神隊友,同時還能有效預防糖尿病、高血壓、牙周病、骨質疏鬆症等醣類病,日本早就搶先賣翻,台灣妞妞們也不能錯過~

 

 

 

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認識自己的需要與期待,就能快速做好決定。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

近期不斷有好事情發生在妳的身上,只是妳可能會太專心於自己在乎的事情而忽略這樣的幸運、或是出於懷疑感到「天下沒有白吃的午餐」而在是否行動間猶豫。

 

女巫餅乾:很多事情都要試試看才知道結果,還沒有嚐試之前先不要被自己的悲觀擊倒。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

Top2.雙魚座

貴人會以比較嚴厲的姿態出現在妳的身邊,頗有嫌貨就是買貨人的氣息。然而即使對方是帶來幫助的角色,妳也未必要選擇配合的態度,做自己反而會有不錯的火花。

 

女巫餅乾:當妳的洞見結合他人的經驗,妳們都會發現原來彼此的組合是一加一大於二、能做到的事情比想像中更多。

 

療癒香草:孜然

 

 

 

Top3.雙子座

出於自己容易多慮而不安的個性,妳會體貼地先去滿足他人的安全感,試著讓對方理解到妳是周全且有責任感的人。於是在事業或私下的人際關係中,妳都會得到許多的感謝和他人對妳的好印象。

 

女巫餅乾:自身的脆弱也會形成遠見,使妳率先看見他人的需要和期待何在。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

牡羊座

最近認識的人似乎都頗有故事,表現低調卻大有來頭。無論是有著異於常人的過往,或是透過自己勤奮地努力經歷許多特別的考驗,都會讓妳對對方感到好奇或肅然起敬。

 

女巫餅乾:認識新朋友的過程既有趣好玩,又讓妳擔心對方對妳沒有同樣高度的評價。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

金牛座

為了確認他人真正的想法,或內在真正的性格,妳可能會把與自己有關的決策權讓渡他人,想要透過對方具體的行動看見其所能夠的周慮與體貼。

 

女巫餅乾:體面與善良的演出不可能維持到永遠,妳正在靜靜等待他人鬆懈下來、表現得更尋常和普通的時刻。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

巨蟹座

妳對於做自己的方式,開始有了與過去不同的想法。即使遇到與人價值觀牴觸的狀況,妳也能找到避不面對的方式,不再試圖介入他人正在經歷的課題。

 

女巫餅乾:對於他人的依賴有所警覺,不輕率地為他人伸出援手,反而能幫助他人用最快的速度摸索迷宮的出口。

 

療癒香草:巴西利

 

 

   

獅子座

妳所在的新舊社交圈之間有著意想不到的交集,關係之間多了複雜的重疊卻也更能立體地理解他人生活的樣貌。而妳成為他人的貴人,將是可能觸動的事件。

 

女巫餅乾:不只是成為他人的聆聽者,妳更有指引方向的影響力,能夠為他人的處境帶來思考與行動上的突破。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草

 

 

 

處女座

妳世故沉穩的面貌,使妳在面對有些競爭性質的場合時,優先得到他人的青睞和肯定。即使妳自認沒有在最佳狀態,也會收斂得不動聲色,無人知曉。

 

女巫餅乾:反過來說翻騰的情緒也有可能在比較壓抑的狀態,需要找到讓自己舒坦發洩的管道。

 

療癒香草:羅勒

 

 

 

天秤座

近期將有不少的人或事物直接擊中妳的喜好,使妳掙扎於自己是不是應該要把握機會、或是苦惱於應該要花用多少時間在上面。是個忙上加忙的時刻。

 

女巫餅乾:事業的成就感和生活熱情的滿足感,是長時間必須維持平衡的端點。太極端就可能會有失落感。

 

療癒香草:廣藿香

 

 

 

射手座

許多事情妳都有能力好好地做到,只是會在「這麼做是否有意義或價值」的問題卡關。比起行動的結果,此刻理由似乎更為重要。

 

女巫餅乾:在妳試圖把事情做好的同時,妳也有能力想及自己可能造成的影響,因而有更圓滑的表現或更周全的策略。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

摩羯座

過去對他人的揣測或觀察,最近終於得到答案。無論對方的個性或企圖真的如妳所想,或其實是一場誤會,妳都會找到清晰的視野和方向感。

 

女巫餅乾:懸而未解的事情終於有新的進展,挑戰的難度也可能因此更上一階。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

水瓶座

在想清楚很多問題的本質之後,妳開始有生活主導權回到自己手中的感覺。無論是在工作上終於找到值得自己努力的目標,或是社交圈上終於確定自己的喜惡,都是前進一步。

 

女巫餅乾:只有瞭解自己的需要與期待,做決定時才不會出爾反爾、猶豫不定。

 

療癒香草:小米草

  

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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