不自覺「情緒性進食」?做對這4件事讓你輕鬆戰勝壓力巨人

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不自覺「情緒性進食」?做對這4件事讓你輕鬆戰勝壓力巨人

不自覺「情緒性進食」?做對這4件事讓你輕鬆戰勝壓力巨人 壓力、飲食
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現代社會職場競爭激烈,許多人承受巨大壓力,特別是所謂的“三明治世代”,就是25歲到64歲中,壯年族群,允許要照顧上一代年邁長輩,又要照顧受害者,責任重大,隨便之伴隨而來的壓力,也不容小覷。

 

壓力會影響心情,行為,甚至出現「情緒性進食」

根據美國梅約醫學中心資料顯示,壓力可能引起肌肉緊繃酸痛,疲憊,頭疼,胃痛,睡眠障礙等生理症狀也會造成嚴重疲勞,躁動,做事失去動力,憂鬱,難過,抑鬱等情緒反應。方面,可能會開始大量喝酒,抽煙,社交退縮,也有很多人會暴飲暴食或不吃不喝。暴飲暴食的行為,學理上被稱為“情緒性進食”,這是利用食物讓自己心情變好,長久下來會導致飲食失調,愈來愈胖,連帶著更嚴重的心理狀態。實際上,面對壓力,首先導致壓力來源,並且正視它,處理它。以下4招舒緩懶人包,教你用正確的方法來釋放壓力。

 

規律運動:有效持續運動,一天幾分鐘就夠

許多人下班回家,可能會沒時間,或者是懶得跑去健身房,但實際上在家也能做運動!現正流行「Tabata間斷運動」只需要4分鐘便能爆汗!可在家中準備一張瑜珈墊,打開YouTube教學影片,簡單省時又能達到目標!

 

均衡飲食:少油多蔬菜,吃飽嚐多走走

上班族盡量不要中午叫外送,與同事揪一起出去走走吃午餐,午餐建議多攝取天然少調味的“原形食物”,蔬果類,盡量避免油炸,醃製物,加工食品。的忙到沒空非得叫外送,不如嘗試看很多店家都有推出的“低脂高纖外送便當”當午餐,下午也不會因為血糖快速上升而昏昏欲睡。

 

睡眠環境:別滑手機,睡前讓腦袋先「減速」

許多人會在睡前滑手機,不但容易一不小心就壓縮了睡眠時間,螢幕的亮光也容易影響視力甚至扭曲睡眠質量,造成生理時鐘混亂,隔天起床的時候精神更差。在嘗試看床邊擺幾本雜誌或書籍,滴入幾滴精油至芳香噴霧器,枕頭邊,放些輕鬆的音樂或使用冥想APP,閉上眼睛深呼吸不讓大腦不停運轉,為一整晚良好的睡眠做好準備,讓生理能好好休息。


紓壓環境:想住得舒服,要從眼睛與鼻子雙重著手

家裡雜亂東西太多,也會造成心中煩悶,其實每天回家只要花10分鐘整理居家環境,定期將家裡不要的雜物丟掉,改放看了會開心的裝飾或小物,就能為自己的心情帶來很多正面影響!除了家中視覺上的干淨整潔,“氣味”也是從心理改變環境的一大功勞,在家中使用芳香噴霧器擴香香油,除能幫助提升睡眠質量,也有效舒緩心情。

 

為日常加入兩滴精油,大大提高健康作息的品質

這些緩解壓力方法中,無論是運動,睡眠,或者每天,至少要進行一次,並根據心情搭配合適的精油,例如野橘的香味能使心情愉悅,也十分能被大眾接受;薄荷綠及迷迭香的清新氣味,則具有淨化與提振的功效,並增強集中思緒並提供正面能量,油品顧問Elaine指出,科學研究中也發現個體差異,香氣普遍具有影響心情的功效,在體內中使用像是薰衣草,古巴香脂,野橘,綠薄荷,迷迭香,橙花,木蘭花等精油或含有上述成分的複方精油,都是簡單進行改變環境的替代品,消除情緒的“懶人紓緩法”。

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小林眼鏡《蠟筆小新》36款聯名眼鏡開賣!小白、小葵超萌鏡框,免費送巧克比餅乾眼鏡盒

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心動瞬間_

野原一家、春日部防衛隊集體出動!

「我是野原新之助,今年五歲~」愛撩美女姊姊、沒大沒小的超吵鬧小屁孩,居然男大十八變成為驗光師了!?眼鏡品牌「小林眼鏡KOBAYASHI」在45週年再度與日本國民卡通《蠟筆小新》跨界強強聯手,一口氣推出高達36款限定聯名眼鏡,不只讓小新過年「超級變變變」(欸),大家最熟悉的人氣角色們也都全員出動啦!(小林眼鏡《庫洛魔法使》聯名15款「小櫻+小可眼鏡」開賣!)

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×《蠟筆小新》

野原一家+雙葉幼稚園大集合

 source: 小林眼鏡KOBAYASHI

https://www.instagram.com/p/DEv6YfwyEMc

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

https://www.instagram.com/p/DEv59SNy69e

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

小林眼鏡與蠟筆小新的合作一共分為「低調な新醬」與「精緻な新醬」2大系列,依照角色與鏡框材質設計超多元,要優雅質感或休閒百搭都能找到自己的菜,不只召喚野原一家的主角小新以及妹妹小葵、狗狗小白驚喜現身,就連雙葉幼稚園向日葵小班的同學們「風間、妮妮、阿呆、正男」也都化身最可愛裝飾。

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新聯名推薦1.

低調な新醬系列

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新 低調な新醬 NT.1,980元起

幼稚園制服小新、驗光師小新、恐龍小新、熊貓小新或是變身虎斑貓星人的小新,蛇年一開年就讓小新改頭換面出場!14款「低調な新醬」採用輕盈舒適的TR材質打造而成,乍看是百搭的單色簡約風,各種畫風的小新以及角色們其實都出沒在「鏡架內側」,鼻墊也有小彩蛋,像是春日部防衛隊一起穿上動物裝的款式太可愛了吧?

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新聯名推薦2.

精緻な新醬系列

source: 小林眼鏡KOBAYASHI 

source: 小林眼鏡KOBAYASHI 

source: 小林眼鏡KOBAYASHI 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新 精緻な新醬NT.2,980起

精緻小姊姊當然得選一副「精緻な新醬」啦!俐落的金屬鏡框加入簍空與金屬旋轉鑄件設計,小新、小葵、小白的大頭藏在其中成為一大亮點,甚至連妮妮不離身「每次都愛揍的兔子」都有個別的專屬設計,仔細看還能發現小新眉毛與小白耳朵也變身成3D立體框面鑄件,絕對讓你會心一笑,一共有22款能挑到滿意。

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新聯名推薦3.

巧克比餅乾眼鏡盒、小新大頭零錢包以及眼鏡布

source: 小林眼鏡KOBAYASHI  

source: 小林眼鏡KOBAYASHI  

太犯規了!!!眼鏡已經很欠買,聯名眼鏡收納盒、眼鏡擦拭布以及造型零錢包居然也可愛到爆動,以小新最愛的鱷魚阿山「巧克比可可風味餅乾」為造型的六邊形眼鏡盒,只要配任一款蠟筆小新系列眼鏡就免費擁有,還加贈小新大頭眼鏡布、零錢包,網友們已經瘋掉大呼:「為了這週邊必須買眼鏡」(笑)

 

另外,在1月10日到4月15日活動期間,個人單筆配鏡滿NT.15,000元還可成為VIP尊榮會員,並享有各項優惠及專屬好禮小新餐盒組,單筆消費滿NT.4500元(含)以上即贈仟元折價券,優惠太好康了~

 

 

 

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