為了減肥執行斷食法?5個斷食容易遇到的風險要注意

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為了減肥執行斷食法?5個斷食容易遇到的風險要注意

為了減肥執行斷食法?5個斷食容易遇到的風險要注意 減肥、瘦身、斷食法、風險
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過度飢餓反而會吃更多 沒辦法長久瘦身的~

減肥方法千百種,「斷食法」更是從國外一路紅到國內,不少人為了追求短時間內體重快速下降的快感,都迫不及待讓自己餓一番。不過「斷食法」真的百利而無一害嗎?

 

目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)1餐、2天(48小時)1餐,甚至是更激進一點的只靠飲用開水撐過3~5天,再吃一頓1500大卡(甚至更高)的大餐把一天所需的熱量補齊。

 

執行者認為,透過長時間斷食,可以將身體的胰島素水平降到最低,而胰島素是身體儲存能量的一大推手,所以只要胰島素減少了,我們就可以開開心心的大肆利用身體裡積存已久的能量,也就是體脂肪,如此一來就可以輕鬆瘦啦!不過…天底下真有這麼輕易達成,又不須付出代價的事情嗎?

 

 

 

斷食法5個風險

1.忍不住飢餓,非長久之計

source:pexels

先從最實際的角度來看,為什麼會胖就是因為自己無法控制嘴巴,熱愛美食卻難以拿捏分量,許多人光是中午一點吃完午餐,到6點下班前不吃東西都很難了,還要忍受16小時飢餓,甚至將空腹時間拉長到48小時根本比登天還艱困。

 

斷食法並無法讓你長時間減輕體重,就算熬過了一次、兩次飢餓,一旦無法堅持下去,就很難長期維持體重。

 

 

 

2.腸道功能受損

如果說斷食帶來的第一個受害者是飢餓造成的生、心理空虛,那第二個受害者就是腸道了。腸道是個不甘寂寞的器官,需要不斷接收食物經過時帶來的物理性刺激,同時直接從食物吸收、利用所需營養素,來維持腸道健全、活力,但是斷食的時候缺乏了這些刺激和營養素,腸道黏膜便會開始萎縮,進一步導致功能受損。

 

 

 

3.膽結石

肝臟下方的小小膽囊是幫助乳化飲食油脂的一大功臣,但如果長時間禁食、三餐不固定,或是攝取過少的油脂,都會剝奪膽囊的工作機會,存在裡面的膽汁沒辦法正常排出,便容易造成膽囊發炎、膽結石

 

等到斷食過後要補足一日熱量,攝取高熱量、油脂含量高的餐點,就會刺激膽囊急遽收縮,讓膽囊裡面的膽沙或是結石擠進膽囊管,讓人做嘔又疼痛難耐,你不會想嘗試的…

 

 

 

4.便秘

source:pexels

減肥最怕餓肚子,第二討厭的就是便秘了,斷食減少食物攝取,糞便量自然就跟著減少,偶爾一、兩天沒有排便雖然影響不大,但是如果長久養成不規律的排便習慣,可是會加重便秘情形喔!

 

 

 

5.電解質失衡、心律不整

如果你屬於積極型斷食者,想嘗試較激進的長時間斷食,那要特別注意,此時身體會開始燃燒胺基酸和儲存的脂肪,進而產生酮體提供大腦、身體能量,不過酮體產生可能使身體酸鹼值偏向酸性,若又沒有攝取充足水分,很容易導致電解質失衡,引起抽筋、肌肉疼痛、情緒不穩,甚至是酮酸中毒或心律不整危及性命

 

如果你安全度過長時間斷食,可別掉以輕心,立刻大吃大喝,長時間禁食會讓身體細胞進入待機狀態,如果突然吃下大量食物容易造成電解質、體液異常,導致心臟、神經系統、呼吸系統功能失常等併發症,嚴重還會導致死亡。

source:pexels

說來說去,你可能還是忍不住吶喊:「我這麼身強體壯又意志力堅強的人,斷食幾天,身體哪會一下子就受不了!」恭喜你,如果你是個「健康的胖子」(無意人身攻擊,是因為斷食的研究大多都是針對肥胖者設計、進行)也許可以在詢問醫師、營養師後嘗試斷食法,但殘酷的現實中,許多肥胖者除了體重困擾外,還會合併代謝症候群、糖尿病等代謝疾病,這時若是貿然斷食,還要承受低血糖、酮酸中毒、脫水、昏迷等風險!所以說,在進行任何特殊的減肥方法前,千萬要諮詢醫師、營養師評估之後再進行,可別看到網路謠言就一窩蜂趕流行,小心減肥不成還賠了健康!

 

 

 

【延伸閱讀】

大隻佬女營養師 輕斷食甩掉8公斤

輕斷食瘦身法 6大關鍵要領報你知

燃脂效果加倍!間歇訓練+輕斷食

 

 

 

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2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理!《小魔女Doremi》25週年展、《膽大黨》快閃店必逛

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理!《小魔女Doremi》25週年展、《膽大黨》快閃店必逛 寒假快閃店、寒假展覽、全台快閃店、全台展覽、動漫快閃店、動漫展覽、吉伊卡哇、進擊的巨人、鬼滅之刃、庫洛魔法使、小魔女Doremi
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趕快筆記!

2025年才剛開始不久,全台各地早已準備好各式主題快閃店和展覽等待著動漫迷們前往朝聖。在寒假即將來臨之際,妞編輯也特別為大家整理「全台12大動漫IP快閃店+展覽」不只閃耀登台的「魔法吉伊卡哇」快閃店,《進擊的巨人》快閃店也要帶領大家重溫最終章的感動。現在就馬上來看看吧~

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理1.

《進擊的巨人》快閃店

隨著《劇場版「進擊的巨人」完結篇THE LAST ATTACK》強勢空降全台大銀幕,採用動畫《進擊的巨人:Final Season》作為主軸的快閃店也正式展開。店內不僅集結超帥巨人打卡區、調查兵團全角色等身立牌、決戰大扭蛋等五大拍照打卡點,還有近60款的最新周邊等著巨人迷獻出錢包!(《進擊的巨人》完結篇快閃店7大亮點)
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活動資訊>>
《進擊的巨人 The Final Season》快閃店
展覽日期:2024年12月27日~2025年2月16日
展覽地點: 台北市信義區松壽路 11 號 6F(新光三越 台北信義新天地 A11 6F)
營業時間 (依百貨營業時間為主)

週日~週四 11:00 - 21:30
週五、週六 11:00 - 22:00

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理2.

《鬼滅之刃》快閃店

source:信賴 WeTrust

鬼殺隊員們快集合!在《鬼滅之刃劇場版無限城篇》於台灣上映前,全新登場的《鬼滅之刃》快閃店將帶領大家重溫炭治郎和夥伴們的熱血旅程。本次快閃店不光打造出充滿日式風格建築的外型,在六大華麗經典的拍照打卡點之中,還能撇見帥度爆表的最強九柱。此外,多款獨家推出的周邊也絕不容錯過!(《鬼滅之刃》快閃店8大亮點)
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活動資訊>>
《鬼滅之刃》快閃店
展覽日期:2024年12月27日~2025年2月16日
展覽地點: 台北市信義區松壽路 11 號 6F(新光三越 台北信義新天地 A11 6F)
營業時間 (依百貨營業時間為主)
週日~週四 11:00 - 21:30
週五、週六 11:00 - 22:00

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理3.

《膽大黨》快閃店

開播後馬上掀起熱潮的《膽大黨》在繼主題咖啡廳驚喜襲台之後,期間限定快閃店如今也重磅空降台灣!除了精心設計的主題式佈景和經典主視覺圖場景打卡區充斥著快閃店的每個角落,超萌的高速婆婆大型氣偶更要徹底擄獲所有粉絲們的心!同時,快閃店更將販售多款可愛度爆表的獨家限定周邊,大家快抓緊時間前往朝聖啊~(《膽大黨》快閃店8大亮點)
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《膽大黨》期間限定快閃店
活動日期:2024年12月31日~2025年2月6日
營業時間:10:00 - 18:00
活動地點:松山文創園區 藝異空間(台北市信義區光復南路133號)

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理4.

《葬送的芙莉蓮》快閃店

療癒神作《葬送的芙莉蓮》在結束高雄首場的快閃店後,如今以更加華麗的姿態於台北登場。快閃店不僅重現多個感動催淚的經典場面,驚喜現身的勇者欣梅爾雕像更是叫人捨不得移開目光。此外,擁有高人氣的吃人寶箱怪,也要讓大家復刻芙莉蓮被寶箱怪咬住的經典瞬間。(《葬送的芙莉蓮》快閃店6大亮點)

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活動資訊>>
《葬送的芙莉蓮》期間限定店
日期:2024年12月27日(五)~2025年4月6日(日)
時間:11:00~19:00
地點:華山1914文化創意產業園區(紅磚區西二館)

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理5.

nagano market快閃店

source:0percent.taipei@IG

曾兩度來台開設快閃店的「nagano market」再度回歸!本次快閃店不但比照日本銀座常設店的規模,把特製的 nagano no kuma 造型發光展櫃和造型展台搬來台灣,會場中央還展示了高達兩公尺的巨無霸 nagano no kuma 氣球,實在是太欠逛了!

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活動詳情>>
「nagano market POP UP SHOP」華山快閃店
首日特別營業時間:2024年12月21日 8:00-23:00
營業時間:2024年12月22日~2025年3月16日 11:00-20:00
活動地點:華山1914文創產業園區 中2館 (台北市中正區八德路一段1號)

 

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理6.

魔法吉伊卡哇快閃店

source:0percent.taipei@IG

喜歡魔法系列的吉友們快快來!超級夢幻的魔法吉伊卡哇快閃店,以「Magical Chiikawa」為主軸打造,快閃店內除了環繞全場的鏡面裝飾與粉藍幻彩牆之外,會場中央還將展示量身打造的「霓幻愛心旋轉角色台」,讓大家盡情享受這繽紛又絢麗的魔幻空間。同時,也千萬別忘了把限定的魔法系列周邊帶回家喔~
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「Magical Chiikawa」魔法吉伊卡哇華山快閃店
首日特別營業時間:2024年12月21日 8:00-23:00
營業時間:2024年12月22日~2025年4月6日 11:00-20:00
活動地點:華山1914文創產業園區 西4館 (台北市中正區八德路一段1號)

 

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理7.

《吉伊卡哇》快閃店

source:新光三越

不只台北,《吉伊卡哇》快閃店也強勢空降台中囉!依照先前在台北及高雄開設的快閃店陳設,在台中快閃店不但能撇見三大角色的2公尺巨型氣偶,包含鏡餅奧德、絨毛睡衣系列等獨家週邊,不用飛日本就能在台灣買到,機會難得怎麼能不衝!

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活動詳情>>
「Chiikawa POP UP STORE」吉伊卡哇台中快閃店
活動日期:2025年1月4日~2025年2月2日
營業時間:11:00-22:00(週一至五)、10:30-22:00(週末&例假日)
活動地點:新光三越台中中港店 10F (台中市西屯區臺灣大道三段301號)

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理8.

《蠟筆小新》電影大冒險快閃店

source:有你共創提供

《蠟筆小新》電影大冒險快閃店不光集合了《蠟筆小新》歷代31部經典電影的元素,更原汁原味重現了日本「蠟筆小新專賣店」的代表性陳設,把《動感超人與高衩魔王》及《搞怪樂園大冒險》等主題公仔通通帶來台灣。同時,現場還販售了多款日本空運來台的獨家周邊,小新迷們快衝啊~(《蠟筆小新》電影大冒險快閃店8大亮點)

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活動資訊>>
活動日期:2024年12月28日(六)~2025年04月06日(日)
活動時間:10:00~18:00(除夕休館)
活動地點:松山文創園區 5號倉庫(台北市信義區光復南路133號)

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理9.

《小魔女Doremi》25週年展

為紀念《小魔女DoReMi》迎來25週年的里程碑,台灣首場的《小魔女DoReMi》25週年展覽如今盛大開跑!本次展覽除將重現第一季到第四季的經典動畫場景,還加入了珍貴的動畫手稿,以及首次亮相的1:1小花大型公仔,勢必要讓所有的魔女見習生們拍到手機的記憶體爆滿!(《小魔女DoReMi》25週年展覽7大亮點)

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展覽資訊>>
《小魔女DoReMi》25週年展覽
展覽日期:2024/12/25-2025/04/06
展覽時間:10:00-18:00
展覽地點:華山1914文化創意產業園區中4B

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理10.

《名偵探柯南》連載30週年紀念展

先前在台北盛大開展的《名偵探柯南》連載30週年紀念展,如今移師高雄舉辦。展區集合30年來的漫畫精華,並彙整成六大主題展區,讓粉絲重溫名偵探柯南經典時刻。其中,特別規劃的「台灣限定區」也要邀請大家在黑暗中完成解謎!(《名偵探柯南》30週年紀念展亮點)

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活動詳情>>
名偵探柯南 連載30週年紀念展
展覽日期:2024年12月14日~2025年02月09日
展覽地點:高雄夢時代購物中心 8F 時代會館(806高雄市前鎮區中華五路789號)
展覽時間:
週一至週四 11:00~22:00
週五、假日前一天 11:00~22:30
週六及連續假日 10:30~22:30
週日及假日 10:30~22:00
*以高雄夢時代購物中心營業時間為準

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理11.

《庫洛魔法使》25週年快閃店

source:FANFANS粉粉

《庫洛魔法使》25週年快閃店正式空降高雄!在高雄快閃店裡不只有動畫中的經典場景和主題式佈景可以打卡拍照外,更推出了可魯、斯比及法杖的造型甜點。想當然,還有絕不能錯過的全新紀念週邊,像是絕美魔法陣款橫須賀外套、絨毛髮帶、化妝包等,每款都好欠收藏!
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活動詳情>>
庫洛魔法使 動畫25週年紀念快閃店
活動日期:2024年12月19日~2025年2月16日
營業時間:週一~週四 11:00-18:00、週五~週日 11:00-19:00
活動地點:高雄駁二藝術特區 C3大勇倉庫(高雄市鹽埕區大勇路1號)

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理12.

《七龍珠Z》快閃店

source:信賴 WeTrust

《七龍珠Z》快閃店前進高雄!強勢在高雄登場的《七龍珠Z》快閃店,除了推出八大經典打卡點,要讓大家一次拍個夠之外,還有將近四十款的最新周邊商品,包含帆布包、眼罩等實用的居家小物,等著粉絲們通通帶回家。同時,現場還有美味的輕食餐點區,可以享用滑順濃郁的霜淇淋!
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活動詳情>>
《七龍珠Z》快閃店
展覽日期:2024年12月13日 - 2025年2月9日
展覽地點:高雄夢時代購物中心8樓 時代會館(806高雄市前鎮區中華五路789號)
營業時間(依百貨營業時間為主)
週一~週四 11:00~22:00
週五及假日前一天 11:00~22:30
週六及連續假日 10:30~22:30
週日及假日 10:30~22:00

 

 

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